Tác dụng của chạy bộ là vô cùng tốt cho sức khỏe lẫn vóc dáng của bạn. Hơn nữa, đây còn là môn thể thao đơn giản, dễ tập và phù hợp với mọi lứa tuổi. Vậy cụ thể chạy bộ có tác dụng gì? Tìm hiểu 11 tác dụng của chạy bộ dưới đây để […]

Kỹ thuật chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn nhận được nhiều lợi ích sức khỏe, cảm thấy cơ thể thư giãn, rèn luyện được sức bền lâu hơn và ngăn ngừa nguy cơ gặp chấn thương. Vậy làm thế nào để bạn chạy bộ đúng cách nhằm bảo vệ sức khỏe tốt hơn? Bạn chạy […]

Các bài tập HIIT có thể mang đến cho bạn rất nhiều lợi ích sức khỏe như đốt cháy calo, tăng quá trình trao đổi chất, điều chỉnh nhịp tim, đường huyết… Nếu là người bận rộn với công việc, bạn đừng bỏ qua các bài tập HIIT để nâng cao lợi ích sức khỏe […]

Đi bộ nhanh là bài tập cường độ cao bạn có thể thực hiện tại nhà mà không cần đến phòng tập để sử dụng các thiết bị hỗ trợ. Bài tập với 30 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn toát nhiều mồ hôi và gặt hái được nhiều lợi ích sức khỏe. […]

Nếu đang lên kế hoạch để giảm mỡ thừa và đốt cháy calo với bài tập cường độ cao, bạn có thể tìm hiểu kỹ thuật đi bộ nhanh. Vậy làm thế nào để bạn thực hiện kỹ thuật đi bộ nhanh giúp giảm thiểu mỡ thừa đây? Đi bộ nhanh trong 30 phút mỗi ngày […]

Bạn đã nghe nói đến đi bộ nhanh đúng cách? Đi bộ nhanh có tác dụng gì? Lợi ích của đi bộ nhanh 150 phút mỗi tuần chia đều trong 5 ngày sẽ khiến bạn ngạc nhiên đấy. Hãy cũng tìm hiểu những tác dụng của đi bộ nhanh để bổ sung bài tập này […]

Thói quen đi bộ mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe nhưng bạn cần biết mình đi bộ bao nhiêu bước một ngày mới có thể đạt hiệu quả cao. Khi có được mục tiêu số bước đi rõ ràng, bạn sẽ có cách rèn luyện sức khỏe tốt nhất cho bản thân. Hiện có […]

Việc hiểu rõ về sợi cơ co rút nhanh hay chậm sẽ giúp bạn lựa chọn những bài tập phù hợp để có được vóc dáng như ý. Có nhiều loại sợi cơ khác nhau trong cơ thể, được phân loại dựa trên cách chúng tạo ra năng lượng. Bạn có thể tập luyện các nhóm […]

Chế độ fasted cardio hay còn gọi là tập cardio khi đói sẽ giúp bạn đốt nhiều mỡ hơn nhưng lại không phù hợp với những ai thích tập nặng hoặc đang có một số bệnh lý. Vậy nên bạn phải cân nhắc nhiều yếu tố để biết mình có nên để bụng đói khi […]

Hoạt động leo núi nhân tạo không chỉ là một hình thức giải trí mà còn là cách luyện tập thể lực thú vị và mới lạ. Đây sẽ là lựa chọn đáng cân nhắc nếu bạn đã chán chạy bộ hay nâng tạ ở phòng gym. Khi đã quá quen với máy chạy bộ hay […]