Rủi ro khi tập kick boxing là gì?
Nhìn chung, kickboxing là bộ môn thể thao cường độ cao đòi hỏi thể lực và sức khỏe dẻo dai và là môn thể thao đối kháng liên quan đến chuyển động toàn thân nên đều có thể gây chấn thương. Nếu bạn là người mới, hoặc chưa quen với việc tập, tự tập kickboxing có thể khiến bạn bị chấn thương.
Một số chấn thương phổ biến nhất khi tập kickboxing gồm có: căng cứng cơ vai, cơ lưng, hông; chấn thương đầu gối, trật khớp, mắt cá chân…. Ngoài ra, bộ môn kickboxing yêu cầu vận động thể chất cao có thể khiến bạn kiệt sức, choáng váng nếu không nạp đủ năng lượng trước khi luyện tập.
Ai không nên tập kick boxing?
Nếu bạn đang gặp vấn đề sức khỏe liên quan đến: khớp gối, vai, lưng, hông, tim mạch và phổi, bạn cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi tham gia kickboxing.
Những lưu ý khi tập kickboxing là gì?

Kickboxing là một bộ môn đối kháng có cường độ cao với những kỹ thuật và bài tập mạnh mẽ. Do đó, người mới tập cần bắt đầu với nhịp độ chậm, tuân thủ quy tắc tập luyện để ngăn ngừa nguy cơ chấn thương. Nếu chưa quen với kickboxing, bạn cần lưu ý một số nguyên tắc an toàn sau trước khi tập luyện:
- Xác định mục tiêu của bạn như muốn giảm cân, tăng cơ, thi đấu,… và chọn 1 lớp kickboxing cơ bản để làm quen và tập đúng kỹ thuật với những động tác cơ bản.
- Đảm bảo bạn đã ăn nhẹ và uống đủ nước trước khi bắt đầu luyện tập 30 phút.
- Khởi động kỹ, giãn cơ trước và sau khi tập để tránh chấn thương
- Trang bị cho bản thân những trang phục phòng hộ như: miếng độn bảo vệ dương vật (nếu bạn là nam), thiết bị bảo vệ miệng, và mũ bảo vệ đầu… khi lên sàn tập .
- Mang giày thể thao chuyên dụng để tránh trượt ngã.
- Dừng tập ngay lập tức nếu bạn cảm thấy choáng váng, chóng mặt, hoặc cảm thấy đau khi thực hiện động tác.
- Cố gắng tập ít nhất 3 buổi/ tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
>> Đọc thêm: 9 lỗi cơ bản nhưng cực nguy hiểm khi chơi boxing
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!