Thử thách tập luyện

Plank là bài tập toàn thân giúp săn chắc cơ, tiêu hao mỡ thừa tại nhiều bộ phận trên cơ thể.

Tác dụng của bài tập plank

Plank giúp tăng sức mạnh cho cơ bắp, phát triển và xây dựng khối cơ chắc khoẻ. Bởi động tác đem đến hiệu quả toàn thân, giúp đốt cháy mỡ vùng bụng, hông, đùi, bắp tay. Với các bài tập plank giảm mỡ toàn thân, các khối cơ phải tăng sức mạnh và sự rắn chắc.

Bài tập plank có công dụng đốt cháy mỡ thừa toàn thân, làm săn chắc cơ bắp. Đây cũng là nguyên nhân khiến hoạt động trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Bài tập cũng hạn chế chấn thương khi vận động và làm giảm đau vùng lưng bởi nhờ vào bài tập bạn sẽ giảm được sức nâng đỡ vùng bụng của xương cột sống khi các cơ liên kết chặt chẽ.

Duy trì tập luyện đều đặn bài tập plank cũng giúp chỉnh lại tư thế bởi mỡ thừa hay cấu trúc cơ thể không cân bằng sẽ dẫn đến sai lệch tư thế. Bài tập plank sẽ cải thiện

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 11/2023 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi dành cho thành viên:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn evoucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

+ Nhả vía dáng xinh - Rinh ngay 50K

+ Chụp ảnh màn hình - Rinh ngay Deal khám miễn phí 100%

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! + Tạo câu hỏi

✅ Tải App Hello Bacsi nhận ngay 50K tại

🎉 Giờ đây bạn có thể tự hào khoe chỉ số BMI của mình tại Minigame “Nhả vía dáng xinh - Rinh ngay quà xịn” trên Cộng đồng Hello Bacsi.

Đây là một cơ hội tuyệt vời để bạn thể hiện sự tự tin và quyết tâm trong việc chăm sóc sức khỏe cá nhân của mình. Nhanh tay đo chỉ số BMI của bạn và chia sẻ nó với cộng đồng để có cơ hội nhận những phần quà hấp dẫn!

🏆 TẶNG 35 EVOUCHER Got iT đa năng TRỊ GIÁ 50.000 đồng + 10 Ly Giữ Nhiệt Melli Iced Americano đến 45 bạn thành viên may mắn nhất. BTC sẽ tiến hành quay số để chọn người may mắn (Bạn có thể sử dụng e-voucher như tiền mặt để mua sắm trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Now,… )

✅ Thể lệ cực kỳ đơn giản:

• Bước 1: Tính chỉ số BMI của bạn tại

Bị đứt dây chằng chéo trước không mổ có sao không? Hãy cùng đi tìm lời giải đáp qua bài viết sau.

Nguyên nhân dẫn đến việc bị đứt dây chằng chéo trước

Trong khi phụ nữ thường dễ bị đứt dây chằng chéo trước hơn nam giới, nhưng tất cả mọi người đều có nguy cơ bị đứt dây chằng chéo trước.

Nguyên nhân chính là do trẹo đầu gối, thường là tư thế chân chạm đất khi nhảy và xoay người theo hướng ngược lại; đổi hướng đột ngột khi đi hoặc chạy; ngã hoặc dừng lại quá nhanh trong khi chạy; đầu gối mở rộng…vv.

1Nguyên nhân dẫn đến việc bị đứt dây chằng chéo trước

Một nguyên nhân khác có thể là do ai đó hoặc vật gì đó đập mạnh vào đầu gối. Do đó, loại chấn thương này đặc trưng ở những người thực hiện các môn thể thao cường độ cao, dừng đột ngột, chuyển hướng nhanh (như đá bóng, quần vợt, bóng chuyền,…) với tỷ lệ 1: 3.000.

Dựa vào mức độ nghiêm trọng, các bác sĩ phân loại chấn thương dây chằng đầu gối thành 3 mức độ, bao gồm:

Ngô là một trong những món ăn dân dã được lòng rất nhiều người. Không chỉ sở hữu một vị ngon hấp dẫn, mùi hương thơm ngọt, ngô còn cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng quan trọng và là món ăn không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên vì thành phần chính của ngô là tinh bột nên có không ít người thắc mắc rằng “ăn ngô có béo không?”

1. Ngô và giá trị dinh dưỡng chứa trong loại ngũ cốc này

Bắp ngô chính là một kho dự trữ rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu, điển hình là carbohydrate, chất xơ, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Trung bình cứ 164gr (tương đương 1 cốc) ngô ngọt sẽ cho ta các thành phần dinh dưỡng sau:

• 5,4 gram chất đạm;
• 2,1 gram chất béo;
• 177 calo;
• 24% DV vitamin B1 (Thiamine);
• 19% DV vitamin B9 (Folate);
• 17% DV vitamin C;
• 10% DV Kali;
• 11% DV Magie;
• 4,6 gram chất xơ.

Có thể thấy rằng ngô còn không chứa gluten nên đây chính là sản phẩm dinh dưỡng từ thiên

👉 Trải nghiệm ngay {LINK}

🤖 Với trí tuệ nhân tạo, Hello Bacsi không chỉ giúp bạn tra cứu thông tin y tế một cách nhanh chóng và hiệu quả, mà còn cung cấp những lời khuyên y tế dựa trên kiến thức y khoa hàng đầu. Bạn sẽ nhận được thông tin chính xác, tổng hợp từ các chuyên gia y tế hàng đầu trong lĩnh vực.

💡 Đây là một số tính năng ấn tượng của Hello Bacsi:

✅ Tư vấn y tế trực tiếp bằng trí tuệ nhân tạo.

✅ Tra cứu tri thức y khoa chi tiết và dễ hiểu.

✅ Cập nhật tin tức y tế mới nhất.

✅ Hỗ trợ trả lời 24/7 mọi lúc mọi nơi chỉ cần tải App Hello Bacsi

📲 Với Hello Bacsi, bạn có thể truy cập thông tin y tế mọi lúc, mọi nơi, giúp bạn tự tin hơn trong việc quản lý sức khỏe và đưa ra những quyết định y tế quan trọng. Không còn việc phải lo lắng về việc tìm kiếm thông tin đáng tin cậy.

📌 Đừng ngần ngại