Tính chỉ số BMR
Tính BMR cùng Hello Bacsi: https://hellobacsi.com/health-tools/tinh-chi-so-bmr/
Hello cả nhà, chắc hẳn ít nhất một lần chúng ta đã từng nghe đến cụm từ "chỉ số BMR", cũng nghe được là nó vô cùng cần thiết trong quá trình ăn uống, luyện tập thể dục thể thao vì nó là kết quả để tính được lượng calo cần nạp cho mỗi người. Các bạn có thể tính chính xác một ngày mình cần bao nhiêu calo và từ đó điều chỉnh bữa ăn để tăng giảm lượng hợp lý phù hợp cho quá trình luyện tập của mình.
Lưu ý: Không nên cắt giảm calo quá nhiều, mức tối thiểu là nạp vào không dưới 1200kcal cho nữ và 1500kcal cho nam vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần một cách nghiêm trọng.
