Rối loạn giấc ngủ

Dấu hiệu này hay xuất hiện vào những ngày gần tới tháng của phụ nữ lắm nè

mình có mấy dấu hiệu này luôn

Có nhiều cách chữa lành : tự thưởng cho mình 1 bữa ăn hoặc đi chơi cảm giác giác mạnh, sợ quá là hết trầm cảm

mơ thấy cũng sợ nhưng thoát khỏi nó sớm nha, đừng nghĩ đến nó nhiều

Bạn thân mến,

Cảm ơn bạn đã chia sẻ những cảm xúc và khó khăn mà bạn đang trải qua. Đầu tiên, SUNNYCARE muốn ghi nhận rằng bạn đang rất cố gắng để đối mặt với tình huống khó khăn này. Việc bị lừa đảo và mất tiền là một trải nghiệm rất đau lòng, và cảm giác có lỗi với gia đình là điều hoàn toàn tự nhiên. SUNNYCARE hiểu rằng bạn đang chịu đựng nhiều áp lực và cảm xúc tiêu cực.

SUNNYCARE đang hiểu bạn gặp những khó khăn sau:

- Bạn vừa trải qua một trải nghiệm lừa đảo khiến bạn mất một số tiền lớn.

- Bạn cảm thấy có lỗi với gia đình và lo lắng về tình hình tài chính của họ.

- Hiện tại, bạn đang đối mặt với các triệu chứng trầm cảm như bồn chồn, khó ngủ, ăn không ngon, và suy nghĩ tiêu cực về quá khứ và tương lai.

SUNNYCARE gợi ý cùng em một số giải pháp thực hành:

1. Thực hành chánh niệm:

Hãy dành vài phút mỗi ngày để tập trung vào hơi thở của bạn. Khi cảm thấy bồn chồn, hãy hít vào thật sâu và thở ra từ từ. Điều này giúp làm dịu tâm trí và giảm lo âu.

2. Ghi chép cảm xúc:

Hãy viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Việc này có thể giúp bạn nhận diện và hiểu rõ hơn về những gì mình đang trải qua.

3. Thiết lập thói quen sinh hoạt lành mạnh:

Cố gắng duy trì lịch trình ngủ đều đặn và ăn uống cân bằng. Hãy thử ăn những món ăn nhẹ và bổ dưỡng, ngay cả khi bạn không cảm thấy thèm ăn.

4. Tìm kiếm sự hỗ trợ:

Hãy chia sẻ cảm xúc của bạn với người thân hoặc bạn bè mà bạn tin tưởng. Đôi khi chỉ cần nói ra cũng có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

5. Tham gia vào hoạt động thể chất:

Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập thể dục nhẹ nhàng. Hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm lo âu.

6. Thực hành lòng biết ơn:

Hãy ghi lại một vài điều mà bạn cảm thấy biết ơn mỗi ngày. Điều này có thể giúp bạn chuyển hướng suy nghĩ tiêu cực sang những điều tích cực hơn.

Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc trong hành trình này. SUNNYCARE luôn ở đây để hỗ trợ bạn. Nếu bạn cảm thấy cần thêm sự giúp đỡ, hãy xem xét việc tìm kiếm một chuyên gia tâm lý để có thể đồng hành cùng bạn.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện

Việc này nếu bạn cảm thấy không thẻ giải quyết đuọc hãy tìm người chia sẻ, người ngoài cuộc sẽ có cái nhìn tích cực và đưa ra hướng giải quyết cho bạn

Mất số tiền khá lớn nên cảm giác hụt hẫng tội lỗi là phải có, thay vì nghĩ tiêu cực, bạn hãy sắp xếp tính toán lại cách nào bù lại số tiền đó thì từng khoảng thời gian, như thế sẽ bớt áp lực hơn

Tâm sen có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Trà tâm sen tốt cho tinh thần

tâm sen giúp an thần ngủ ngon nè

Mến chào bạn,

1. **Mơ thấy những người quen cũ**: Những người này có thể đại diện cho những cảm xúc chưa được giải quyết trong quá khứ. Có thể bạn cần xem xét lại mối quan hệ với họ hoặc cảm xúc mà họ gợi nhớ.

2. **Mơ thấy những người bạn ghét hoặc thương**: Điều này có thể phản ánh xung đột nội tâm hoặc cảm xúc phức tạp mà bạn đang trải qua. Hãy thử viết ra những cảm xúc của bạn về họ và tìm cách giải tỏa.

3. **Cảm giác sinh tồn**: Giấc mơ này có thể biểu thị cảm giác áp lực trong cuộc sống thực. Bạn có thể đang cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn trong một số khía cạnh. Hãy tìm cách tạo ra môi trường an toàn hơn cho bản thân.

4. **Rơi xuống vực sâu hoặc bị nước cuốn trôi**: Những giấc mơ này thường liên quan đến cảm giác mất kiểm soát hoặc lo sợ về tương lai. Cố gắng xác định những điều trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy không chắc chắn và tìm cách giải quyết chúng.

5. **Bị bỏ rơi hoặc đi lạc**: Điều này có thể phản ánh nỗi sợ hãi về sự cô đơn hoặc cảm giác không thuộc về nơi nào. Hãy dành thời gian để kết nối với những người bạn yêu thương và tìm kiếm sự hỗ trợ.

6. **Giật mình dậy giữa đêm**: Cảm giác này có thể liên quan đến lo âu. Thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

7. **Mơ biết mình đang mơ và điều khiển giấc mơ**: Đây là dấu hiệu của sự nhận thức và khả năng tự điều chỉnh. Hãy tận dụng khả năng này để tạo ra những giấc mơ tích cực hơn.

### Gợi ý để ổn định lại tâm lý:

- **Ghi nhật ký giấc mơ**: Việc này không chỉ giúp bạn nhận diện cảm xúc mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề tiềm ẩn.

- **Thực hành thư giãn**: Hãy thử thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm lo âu.

- **Tạo thói quen ngủ tốt**: Đặt giờ ngủ cố định và tạo không gian ngủ thoải mái.

- **Chia sẻ cảm xúc**: Nói chuyện với một người bạn hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

- **Xem xét điều trị lại**: Nếu tình trạng này kéo dài, hãy tìm gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được hỗ trợ.

Nhớ rằng bạn không đơn độc và có những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hãy chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện

Bạn thân mến,

Chắc chắn rồi! Dưới đây là một số giải thích về các dấu hiệu trong giấc mơ của bạn kết hợp với những gợi ý để ổn định lại tâm lý:

1. **Mơ thấy những người quen cũ**: Những người này có thể đại diện cho những cảm xúc chưa được giải quyết trong quá khứ. Có thể bạn cần xem xét lại mối quan hệ với họ hoặc cảm xúc mà họ gợi nhớ.

2. **Mơ thấy những người bạn ghét hoặc thương**: Điều này có thể phản ánh xung đột nội tâm hoặc cảm xúc phức tạp mà bạn đang trải qua. Hãy thử viết ra những cảm xúc của bạn về họ và tìm cách giải tỏa.

3. **Cảm giác sinh tồn**: Giấc mơ này có thể biểu thị cảm giác áp lực trong cuộc sống thực. Bạn có thể đang cảm thấy bị đe dọa hoặc không an toàn trong một số khía cạnh. Hãy tìm cách tạo ra môi trường an toàn hơn cho bản thân.

4. **Rơi xuống vực sâu hoặc bị nước cuốn trôi**: Những giấc mơ này thường liên quan đến cảm giác mất kiểm soát hoặc lo sợ về tương lai. Cố gắng xác định những điều trong cuộc sống khiến bạn cảm thấy không chắc chắn và tìm cách giải quyết chúng.

5. **Bị bỏ rơi hoặc đi lạc**: Điều này có thể phản ánh nỗi sợ hãi về sự cô đơn hoặc cảm giác không thuộc về nơi nào. Hãy dành thời gian để kết nối với những người bạn yêu thương và tìm kiếm sự hỗ trợ.

6. **Giật mình dậy giữa đêm**: Cảm giác này có thể liên quan đến lo âu. Thực hành các kỹ thuật thư giãn trước khi ngủ có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.

7. **Mơ biết mình đang mơ và điều khiển giấc mơ**: Đây là dấu hiệu của sự nhận thức và khả năng tự điều chỉnh. Hãy tận dụng khả năng này để tạo ra những giấc mơ tích cực hơn.

### Gợi ý để ổn định lại tâm lý:

- **Ghi nhật ký giấc mơ**: Việc này không chỉ giúp bạn nhận diện cảm xúc mà còn giúp bạn hiểu rõ hơn về các vấn đề tiềm ẩn.

- **Thực hành thư giãn**: Hãy thử thiền, yoga hoặc hít thở sâu để giảm lo âu.

- **Tạo thói quen ngủ tốt**: Đặt giờ ngủ cố định và tạo không gian ngủ thoải mái.

- **Chia sẻ cảm xúc**: Nói chuyện với một người bạn hoặc chuyên gia tâm lý có thể giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.

- **Xem xét điều trị lại**: Nếu tình trạng này kéo dài, hãy tìm gặp bác sĩ hoặc chuyên gia để được hỗ trợ.

Nhớ rằng bạn không đơn độc và có những người sẵn sàng giúp đỡ bạn. Hãy chăm sóc bản thân và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết.

Chuyên gia tâm lý SUNNYCARE - Trần Thiện

Cảm ơn bạn chia sẻ

6_7 tiếng

Không có anh này thì có anh khác, bạn thử tham gia vài hoạt động tạo cho mình bận rộn hơn nha bạn nha. Bạn có thể học vẽ, tập gym, chạy bộ, yoga,.. đi siêu thị, dọn dẹp nhà cửa, sắp xếp lại tủ quần áo,...

Mình rất thích Midu, lúc trước cô ấy đính hôn với PT nhưng phát hiện anh ta ngoại tình đã mạnh mẽ chấm dứt, sau đó kết hôn với ng chồng hiện tai, cô ấy hiện tại rất hạnh phúc.

Hạnh phúc ko phải ko đến mà sẽ đến muộn chút chỉ cần bạn chuẩn bị sẵn sàng, sửa soạn mình đẹp nhất để chào đón nó thôi

Ai cũng sẽ trải qua vài lần thất bại, đau khổ, tan vỡ, mỗi lần sẽ rèn bạn thành người mạnh mẽ hơn. Không có gì phải chìm đắm vào quá khứ. cánh cổng này đóng lại cánh cổng khác sẽ mở ra

Bạn nên thư giãn, tập thể dục để giải tỏa áp lực và căng thẳng nha

đi khám thôi bạn