Sức khỏe tinh thần

Những người sống nội tâm thường sẽ làm chúng ta cảm thấy khó hiểu, cảm giác khó tiếp xúc và cũng không thể nào tiếp xúc được. Nội tâm là xuất phát ở sâu bên trong, không thể nào đoán ra nếu tìm hiểu về họ không kỹ càng về con người, tâm tư tình cảm của họ, những dòng suy nghĩ khác lạ tách biệt với cuộc sống hằng ngày như chúng ta.

Nội tâm thường là những người ít tiếp xúc với xã hội xung quanh, ít chia sẻ suy nghĩ, nỗi buồn, tâm tư hay bộc lộ cảm xúc ra bên ngoài, ít nói nên đôi lúc người khác tiếp xúc, sẽ cảm thấy những người sống nội tâm hơi khó gần, khó làm quen và không thể nắm bắt được rõ suy nghĩ của họ. Họ giữ nỗi buồn một mình, sống khép kín, người sống nội tâm vẫn trò chuyện và tâm sự với bạn bè, người thân, nhưng chỉ nói đến vấn đề quan tâm và yêu thích và thường không hay để lộ cảm xúc ra bên ngoài.

 Người sống nội tâm là những người ít giao tiếp, không phải họ kém giao tiếp mà họ sẽ ngồi trầm ngâm suy nghĩ, và lắng nghe những điều bạn n

Trầm cảm là vấn đề hay gặp ở trẻ vị thành niên. Nhưng đôi lúc cha mẹ không nhận biết được, mà có khi còn bị nhầm lẫn đó là sự thay đổi tâm sinh lý ở lứa tuổi này. Vì vậy, hướng dẫn cha mẹ nhận biết sớm các dấu hiệu trầm cảm của trẻ vị thành niên là cần thiết.

Ở trẻ vị thành niên, trầm cảm ảnh hưởng đến học tập và khả năng hòa nhập của trẻ trong xã hội. Ngoài ra, trầm cảm cũng là một trong những nguyên nhân dẫn đến ý tưởng và hành vi tự hủy hoại bản thân hoặc tự sát.

Trầm cảm có thể tác động tới trẻ vị thành niên theo nhiều cách:

• Học kém ở trường.
• Có quan hệ tồi tệ với gia đình và bạn bè.
• Tăng nguy cơ tự hủy hoại bản thân, thậm chí có ý định tự sát.
• Lạm dụng rượu, bia và ma túy.

Nguy cơ trẻ bị trầm cảm tăng lên nếu trong gia đình có người bị trầm cảm. Một số trẻ bị trầm cảm do bị trải qua những điều căng thẳng trong cuộc sống như áp lực, sự kỳ vọng của gia đình với trẻ về học tập, mâu

Trầm cảm ở trẻ em là hội chứng rối loạn tâm lý phổ biến, có thể khiến trẻ cảm thấy tự ti, khó hòa nhập với xã hội, rối loạn ăn uống, giấc ngủ, tự hạ thấp giá trị của bản thân.

Trẻ bị trầm cảm có thể có nhiều biểu hiện khác nhau, do đó, bệnh rất dễ bị nhầm lẫn với những thay đổi về cảm xúc, thể chất bình thường của trẻ. Dấu hiệu điển hình nhất của trầm cảm là cảm giác buồn bã, vô vọng, khép mình với xã hội. Một số dấu hiệu khác của bệnh gồm:

• Khó tập trung, hay quên.
• Thường xuyên có cảm giác mệt mỏi, uể oải, thiếu sức sống.
• Suy giảm chất lượng học tập, nhạy cảm khi nói về thành tích.
• Có cảm giác tách biệt, cách ly với xã hội, không hứng thú tham gia các hoạt động tập thể với bạn bè, người thân.
• Khó kiểm soát được cảm xúc, thường xuyên cảm thấy khó chịu, tức giậ

Cách chữa trầm cảm không dùng thuốc là một phương pháp được khuyến khích áp dụng cho các trường hợp bị bệnh nhẹ, có các dấu hiệu buồn chán, suy sụp, tiêu cực ở mức kiểm soát được. Dưới đây là 6 bước thoát khỏi trầm cảm tại nhà giúp đẩy lùi bệnh hiệu quả.

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Cách chữa bệnh trầm cảm tại nhà hiệu quả nhất là xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh. Khi cơ thể được bổ sung đủ các kháng chất, dinh dưỡng, vitamin cần thiết thì sẽ giúp cho não bộ được hoạt động tốt hơn, giúp con người cân bằng được cảm xúc, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Bên cạnh đó, khi cơ thể được dung nạp đủ chất thì còn giúp tăng được sức đề kháng, nâng cao khả năng miễn dịch, từ đó có thể ngăn chặn các loại dịch bệnh khác.

Người bị trầm cảm nên chú ý một số điều sau trong chế độ ăn của mình:

Có nhiều cách để bạn bè và gia đình có thể giúp đỡ ngời bệnh. Thực ra, bước đầu tiên nhưng đôi khi khó khăn nhất chỉ đơn giản là để cho người đó biết về sự quan tâm và sẵn sàng giúp đỡ của bạn.

Chuyên gia tâm lý Jeffrey Borenstein - chủ tịch Quỹ Nghiên cứu não bộ và hành vi cho biết: “Hãy để người ấy biết rằng bạn ở đó để giúp đỡ và bạn thực sự quan tâm. Họ cũng cần biết rằng trầm cảm hoàn toàn có thể điều trị, rằng họ không cần phải im lặng chịu đựng và họ cần được giúp đỡ."

Biết các triệu chứng và cảm thông

Bước đầu tiên để giúp đỡ là biết rằng người thân của bạn có lẽ đang bị trầm cảm. Điều đó có nghĩa là bạn phải biết về các triệu chứng. Ngoài ra nó còn có nghĩa là bạn nhận ra rằng người đó có thể không nhận ra tình trạng bệnh lý của mình.

Trầm cảm có thể nghiêm trọng đến mức cản trở cuộc sống hàng ngày, nhưng thường thì nó biểu hiện như sự buồn bã, cáu kỉnh, giận dữ, buồn ngủ kéo dài hoặc những cảm xúc khác mà người bệnh cho rằng là do m

Việc giúp đỡ người bệnh trầm cảm đúng cách có thể lại lại rất nhiều lợi ích và tăng khả năng bảo vệ các bệnh nhân khỏi lo âu, sợ hãi hay nghiêm trọng hơn là các hành vi tự hại. Tuy nhiên nói gì với người trầm cảm, hãy xem ngay Những câu nói có thể giúp người bị trầm cảm đã được chuyên gia tâm lý thẩm định này nhé

Bạn có muốn nói về chuyện đó không? Tôi sẽ ở đây khi bạn sẵn sàng chia sẻ.

Bạn không thể ép người bị bệnh trầm cảm phải nói ra những khó khăn họ gặp phải, bởi vì có khi chính họ cũng không thể nói thành lời những điều này. Tuy nhiên việc biết rằng bạn vẫn luôn bên cạnh và được lắng nghe nếu muốn sẽ giúp họ cảm giác được quan tâm hơn.

Tôi có thể làm gì để giúp bạn hôm nay không?

Trầm cảm thường khiến con người sinh ra mệt mỏi, mất ngủ, thiếu động lực trong mọi việc hằng ngày. Nếu bạn thường xuyên tiếp xúc với người này, bạn có thể giúp họ bằng cách hỏi xem họ cần gì ở mình. Đó có thể là nh

Người đang buồn, tuyệt vọng trong cuộc sống rất cần những lời động viên chân thành từ những người xung quanh, nó sẽ có ý nghĩa với họ hơn bao giờ hết. Hãy luôn trao gửi những câu nói an ủi chân thành nhất dưới đây để vực dậy tinh thần của họ bạn nhé!

A. Câu nói an ủi người đang mệt mỏi, bế tắc trong cuộc sống

1. Mỗi khi vấp ngã, tôi thường tự nhủ bản thân hãy nhanh chóng đứng dậy và đi tiếp. Vì chỉ có bước đi mới có thể đến đích. Cùng lắm chỉ là thêm lần vấp ngã, rồi lại đứng lên. Còn nếu nằm đó, tất cả những gì tôi nhận được chỉ là những tiếng xì xầm.

2. Hãy cười thậm chí dù cho đó là nụ cười buồn bã, bởi còn đáng buồn hơn nụ cười buồn bã là sự bi thảm và không biết phải cười như thế nào.

3. Đừng nghĩ mãi về quá khứ, nó chỉ mang tới những giọt nước mắt. Đừng nghĩ nhiều về tương lai, nó chỉ mang lại lo sợ. Sống ở hiện tại với nụ cười trên môi như trẻ thơ nó sẽ mang lại niềm vui cho bạn.

4. Khi chúng ta nghĩ về một vấn đề chúng sẽ lớn gấp đôi, nhưng khi

Trong hành trình cuộc sống, mỗi người đều trải qua những thử thách, và những người thân yêu là điểm tựa vững chắc giúp chúng ta vượt qua mọi khó khăn. Hãy chọn những lời an ủi, động viên để chia sẻ với họ, là cách tốt nhất để thể hiện sự ở bên nhau trong mọi tình huống

Tớ biết nói gì lúc này cũng không làm cậu thấy đỡ hơn, nhưng chỉ cần cậu biết tớ là phe cậu!

Khi cảm giác phải đối đầu với cả thế giới, người bạn rất cần một điểm tựa, dù chỉ là một cũng đủ, người sẽ ủng hộ và bênh vực mình.

Chuyện này cậu cảm thấy thế nào? nói ra hết đi!

Câu nói này cho phép người khác được tự do cảm xúc, không bị dồn nén hay chất chứa. Đó có thể là lời nói của cảm xúc, chửi bới hơi xấu tính một chút cũng không bị ai phán xét.

Được, kể đi tớ nghe.

Sẵn sàng lắng nghe rắc rối của người khác là điều mà người ta rất biết ơn. Nhưng biết dừng đúng lúc để ngày khác tiếp tục nhé. Bởi v

Trong xã hội hiện nay, nhiều người chưa được trang bị kỹ năng ứng phó với khó khăn trong cuộc sống, kỹ năng giải quyết vấn đề, nhất là kỹ năng quản lý cảm xúc bản thân.

Vì vậy, khi gặp vấn đề lớn khó giải quyết, cú sốc tinh thần khó vượt qua, trong tâm trí họ thường là hai từ “bế tắc”. Chính suy nghĩ “Mình không còn khả năng chi trả, mình không thể sống nổi thế này, mình không còn dám nhìn mặt ai, mình đã mất tất cả...” đẩy người ta đến cái chết.

Việc tự tử đôi khi là ý tưởng lóe lên trong đầu người bị bế tắc và những trường hợp này rất khó kịp nhận ra. Tuy nhiên, nhiều trường hợp trước khi tự tử có xuất hiện một số dấu hiệu tiềm tàng. Cần phải chú ý nhiều hơn đến người thân khi có một số biểu hiện sau:

- Hay dùng từ ngữ thể hiện sự tuyệt vọng như: bế tắc, chịu không nổi, giải thoát...

- Hay nhắc đến chuyện chết chóc.

- Viết thư tuyệt mệnh.

- Giảm các mối tương tác với gia đình, tự cô lập bản thân.

- Không quan tâm đến các hoạt động mà trước