Sức khỏe tinh thần

Bên cạnh nỗi đau cơ thể, nhiều chị em phụ nữ cũng phải đối mặt với những vấn đề về tâm lý sau khi sinh, điều này rất dễ ảnh hưởng tới tâm lý. Chăm sóc tinh thần cho mẹ sau sinh là vấn đề cần được quan tâm

Mang thai và quá trình sau sinh nở là một hành trình đáng nhớ trong cuộc đời của người phụ nữ. Trong giai đoạn này, người phụ nữ có thể trải qua vô số cảm xúc từ hạnh phúc, buồn bã, lo lắng và phấn khích.

Những điều này có thể khiến cô ấy choáng ngợp, đặc biệt nếu cô ấy dễ bị tổn thương và không thể tìm được sự hỗ trợ cần thiết. Mặc dù những cảm giác này có xu hướng tự biến mất, nhưng đối với một số người, chúng có thể trở nên trầm trọng và cần được chăm sóc y tế.

Dưới đây là một số cách mà bác sĩ khuyên gia đình và người chăm sóc có thể làm để chăm sóc tinh thần cho mẹ sau sinh tránh trầm cảm sau sinh.

Gia đình luôn ở bên cạnh động viên

Điều quan trọng là gia đình luôn ở bên động viên, tạo không khí vui vẻ, cung cấp cho người mẹ mới

Đa số phụ nữ sau khi sinh con đều cảm thấy lo lắng. Họ gặp khó khăn trong việc chăm sóc con cái hay mặc cảm với sự thay đổi của bản thân. Lâu dần nếu các mẹ suy nghĩ quá nhiều và vượt quá tầm kiểm soát, có thể khiến cho họ bị mắc chứng lo âu sau sinh.

1. Nguyên nhân gây bệnh rối loạn lo âu ở mẹ bỉm

Rối loạn lo âu sau sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội.

• Thay Đổi Hormone

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua sự biến đổi lớn về hormone, đặc biệt là sự giảm đột ngột của estrogen và progesterone. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

• Áp lực từ vai trò làm mẹ

Vai trò mới mẻ và trách nhiệm chăm sóc em bé có thể tạo ra một áp lực lớn đối với người mẹ, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Sự thiếu kinh nghiệm và những lo lắng về khả năng chăm sóc con cái cũng là nguyê

Dạo gần đây, em thấy cả người em rất mệt mỏi. Em thấy chán nản, không muốn làm bất cứ thứ gì cả, em chỉ muốn ngủ và không dậy. Em lúc nào cũng thấy cả người thiếu sức lực, nếu không ai gọi em dậy em có thể ngủ cả ngày, em ngủ sâu đến mức mọi người gọi bao nhiêu em cũng không biết. Em cũng cảm thấy chán ăn, em không muốn ăn bất cứ gì hết, chỉ cần nghĩ đến việc ăn em lại thấy mệt, chỉ nhanh chóng ăn bát cơm canh rồi đi nằm. Người em lúc nào cũng buồn bực, và lúc nào cũng bồn chồn, lồng ngực em lúc nào cũng như nghẹn lại và lúc nào em cũng thấy cổ mình rất khó thở, lúc nào em cũng có thể nghe thấy tiếng tim mình đập. Chỉ cần em đi học thêm leo cầu thang lên tầng hai thôi ngồi xuống cũng phải thở dốc và tim đập nhanh. Lúc nào em cũng cảm thấy buồn bực và dễ cáu, có nhiều lúc em cáu gắt và cảm thấy bực bội tới tất cả hành động mà mọi người đang làm. Tại sao mọi người lại phiền phức thế ? Nhìn mọi người sinh hoạt cũng đủ làm em thấy kiệt sức và mệt mỏi đến mức khó thở. Em cảm thấy tệ lắm

Tôi không rõ nó đến từ khi nào, có lẽ nó đã ở đó từ khi tôi có được nhận thức, nhưng nó tồn tại một cách thầm lặng và tự nhiên, tự nhiên như cách mà ta hít thở, ta sẽ chẳng thể nhận ra trừ khi ta chủ ý cảm nhận nó. Nhưng từ những năm cuối khi học cấp hai, tôi bắt đầu mờ hồ thấy được nó. Nó chẳng phải những tiếng nói vang vọng trong đầu hay tồi tệ như những ảo ảnh. Nó không rõ ràng nhưng tôi biết chắc rằng nó ở đó - nhưng tư tưởng tách biệt mà tôi chẳng thể nào kiểm soát. Mỗi khi đứng trước một quyết định cho dù có nhỏ nhặt tới đâu và cho dù tôi có lựa chọn thế nào, nó vẫn luôn khiến tôi cảm thấy phải hối hận, và đôi khi, có lẽ nó đã tự đưa ra quyết định - cái quyết định thực sự được thực hiện. Đó là khi tôi có những việc làm mà tôi không thể nào hiểu nổi, có thể nó vô hại và ngẫu nhiên như vò nát một tờ giấy, bẻ gãy một cây bút chì,... Cho đến những ý tưởng kinh khủng mà tôi thực sự không thể hiểu nổi vì sao chúng lại tồn tại trong tâm trí mình. Một ngày, khi tôi còn là học sinh, sa