Dinh dưỡng

Uống nước giúp giảm cân, nhưng không phải ai cũng biết thời điểm uống là chìa khóa quan trọng để giảm cân hiệu quả. Vậy, uống nước vào khung giờ nào để giảm cân?

Dưới đây là những khung giờ vàng uống nước giảm cân:

1. Thời gian uống nước để giảm cân: Uống trước bữa sáng

Thời gian uống nước để giảm cân: Uống trước bữa sáng

Uống nước lúc mấy giờ để giảm cân? Uống nước trước bữa ăn sáng là cách đơn giản nếu bạn muốn giảm cân, giảm mỡ thừa.

Các chuyên gia sức khỏe khuyên mỗi người nên uống 1 đến 2 cốc nước trước khi ăn sáng. Sau một đêm ngủ dài, cơ thể sẽ mất nước. Việc cung cấp nước lúc này là cần thiết để nó trở lại “guồng quay” và các bộ phận hoạt động trơn tru.

Uống nước vào buổi sáng cũng giúp cơ thể cảm thấy no, tràn đầy sinh lực và loại bỏ độc tố ra khỏi người. Bạn nên uống nước ở nhiệt độ phòng hoặc nước ấm là tốt nhất. Bạn không nên uống nước lạnh vì có thể bị ho. Nhiều người đã áp dụng uống nước ấm

1. Hỗ trợ giảm cân

Nước ép đào là một trong những loại nước ép trái cây có hàm lượng calo thấp nhất với chỉ 60 calo trong một cốc. Uống nước ép đào như một phần của kế hoạch ăn kiêng giảm cân và bạn sẽ nhận được một lượng chất dinh dưỡng tăng cường mà không cần nạp thêm calo.

2. Cải thiện lưu thông máu

Nước ép đào hỗ trợ tăng cường cơ tim và kích thích lưu lượng máu khắp cơ thể, dẫn đến hạ huyết áp và giảm cholesterol. Chúng cũng giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim và các bệnh tim mạch khác.

Ngoài ra, nếu bị thiếu máu do thiếu sắt thì bạn có thể uống nước ép đào để bổ sung vì nó rất giàu sắt.

3. Phòng chống ung thư

Lutein và lycopene có trong nước ép đào có thể giúp ngăn ngừa ung thư và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Nước ép đào cũng chứa các hợp chất chống ung thư và ức chế khối u có thể giảm nguy cơ ung thư ở mọi lứa tuổi.

4. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Nước ép đào rất lý tưởng để bảo vệ sức khỏe tim mạch vì nó chứa sắ

Cả nhà ơiii,

🔥🔥🔥Nhanh nhanh theo dõi chương trình livestream đặc biệt nhân ngày Gia đình Việt Nam đang diễn ra nào! Cả nhà click ngay vào video bên dưới để theo dõi trực tiếp nha!

🔥 Chương trình hôm nay có sự tham gia đặc biệt của Bác sĩ CKI Lai Ngọc Hiền - Nguyên phó trưởng Khoa dinh dưỡng, Bệnh viện Y học cổ truyền TP. HCM, bác sẽ cùng giao lưu với tất cả chúng ta để giải đáp mọi thắc mắc, băn khoăn về nhu cầu dinh dưỡng chính của các thành viên trong gia đình cũng như cách lựa chọn thực phẩm phù hợp cho từng thế hệ, từng đối tượng luôn nè!

Còn nữa, 3 câu hỏi may mắn khi theo dõi livestream và đặt câu hỏi thú vị trong chương trình sẽ có cơ hội nhận 100.000 VND.

👉 Nhanh tay nhấn xem và tag bạn bè vào livestream chủ đề “Bí quyết chọn thực đơn cho gia đình nhiều thế hệ” cả nhà nhé!

Chúc cả nhà có một buổi tối thật vui vẻ và đặc biệt có thêm thật nhiều thông tin

Giảm cân

Hàm lượng chất xơ trong rau cần tây cùng với lượng nước dồi dào mang lại cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn. Vì thế uống nước ép cần tây sẽ giúp giảm cân một cách an toàn và hiệu quả.

Trẻ hoá cơ thể

Hàm lượng kali trong nước ép cần tây khá cao, có tác dụng tăng cường độ đàn hồi và giữ cho da khỏe mạnh. Cùng với đó là các chất chống oxy cao giúp chống lão hóa da, giúp da luôn tươi trẻ mịn màn.

Tăng cường hệ tim mạch

Chất phthalide trong cần tây có tác dụng giúp cơ bắp cũng như các mao mạch được thư giãn giúp huyết áp trong cơ thể được giữ ở mức ổn định. Bên cạnh đó, coumarins trong nước ép rau cần tây có thể điều hòa lượng cortisol trong cơ thể, giúp giảm huyết khối.

Giúp ngủ ngon

Theo các nghiên cứu khoa học, khi cơ thể thiếu magie sẽ dẫn đến tính trạng mệt mỏi và khó ngủ. Uống nước ép cần tây giúp bổ sung

Quy tắc cơ bản và đầu tiên khi muốn ăn vặt trong quá trình giảm cân là bạn phải tạo ra được sự thâm hụt Calo, không ăn quá nhiều và ăn đúng liều lượng, lựa chọn đồ ăn có dinh dưỡng. Và điều quan trọng cuối cùng là hãy ăn vặt vào bữa phụ và khi thực sự cảm thấy cần. Vậy ăn vặt gì để giảm cân?

1. Món ăn vặt giảm cân – Socola

Thật bất ngờ khi ăn vặt giảm cân lại ăn socola. Socola ít đường gồm 70% bột cacao nguyên chất nên vị ngọt rất nhẹ, vị ngọt có trong thanh socola kiểm soát những cơn đói, thèm ăn trong ngày. Do đó, bạn nên ăn socola trước bữa ăn. Khi ăn socola bạn sẽ có cảm giác nhanh no mà vẫn nạp đủ năng lượng để hoạt động. Bên cạnh đó, còn có thể giảm cơn thèm đồ ngọt của các chị em nữa đó nhé.

2. Món ăn vặt giảm cân – Bánh Biscotti

Bánh Biscotti là loại bánh được tạo ra rất đơn giản, không quá cầu kì. Bởi chỉ cần bột nguyên cám, mật ong và các loại hạt dinh dưỡng trộn vào với nhau là đã có thành phẩm bánh thơm ngon. Hàm lượng trong bánh khá nhỏ nên khôn