Dinh dưỡng

Vitamin B2 là một trong các loại vitamin nhóm B cần thiết cho cơ thể, bạn có thể bổ sung thông qua thực phẩm hằng ngày. Vậy vitamin B2 có trong thực phẩm nào, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Vitamin B2 là gì? Vitamin B2 có tác dụng gì?

Vitamin B2, hay còn được biết đến với tên gọi Riboflavin, hoạt động như một chất chống oxy hóa trong cơ thể. Công dụng của vitamin B2 rất đa dạng và quan trọng đối với sức khỏe tổng thể.

Vitamin B2 đảm bảo sự khỏe mạnh của tế bào máu, hỗ trợ quá trình tăng cường năng lượng, kích thích quá trình trao đổi chất lành mạnh và bảo vệ cơ thể khỏi tác động có hại của gốc tự do.

Vitamin B2 được bổ sung qua chế độ ăn uống hàng ngày và được tìm thấy nhiều trong thịt, sữa và trứng. Không chỉ đóng vai trò trong quá trình chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, vitamin B2 còn tham gia vào cấu trúc của một số enzym quan trọng liên quan đến quá trình hô hấp tế bào.

Ngoài ra, vitamin B2 có vai trò quan trọng đối

Táo đỏ là một trong những loại trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ rất tốt cho sức khỏe. Hơn nữa, những dưỡng chất có trong loại quả còn giúp bổ sung sắc tố làm đẹp da và cải thiện cân nặng cho chị em phụ nữ. Hãy cùng tìm hiểu ăn táo đỏ có tác dụng gì qua bài viết dưới đây.

Giá trị dinh dưỡng trong táo đỏ

Chúng ta thường biết đến táo đỏ là một loại quả thường được sấy khô với tên gọi quen thuộc là táo tàu. Đây là loại táo được trồng khá phổ biến không chỉ ở Trung Quốc mà còn cả Việt Nam.

Táo đỏ thường được lựa chọn là nguyên liệu dùng để chế biến các món ăn bồi bổ sức khỏe như hầm sâm, hầm thuốc bắc, gà tần,… Hơn nữa, chúng còn được kết hợp chung với một số nguyên liệu khác như kỷ tử để làm ra các loại trà thanh nhiệt như trà táo đỏ kỷ tử, trà táo đỏ hoa cúc, trà dưỡng nhan….

Trong quả táo chứa ít calo nhưng giàu chất xơ, khoáng chất và vitamin. Một khẩu phần táo tàu thô nặng 100 gram (bằng khoảng 3 quả) gồm có:

Tăng cân là một quá trình cần sự kết hợp của chế độ ăn uống, tập luyện và thói quen sinh hoạt lành mạnh. Dưới đây là các bước và lưu ý để giúp bạn làm sao tăng cân một cách hiệu quả và an toàn:

1. Chế Độ Ăn Uống

Tăng Lượng Calo:

• Ăn nhiều hơn nhu cầu calo hàng ngày của bạn. Bạn có thể tăng khoảng 500-1000 calo mỗi ngày để tăng cân một cách an toàn và từ từ.
• Các thực phẩm giàu calo như các loại hạt, quả bơ, dầu ô liu, và bơ động vật.

Chọn Thực Phẩm Giàu Dinh Dưỡng:

• Protein: Thịt, cá, trứng, sữa, các sản phẩm từ sữa, đậu hũ và các loại đậu.
• Carbohydrates: Gạo, mì, bánh mì, khoai tây và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Chất béo lành mạnh: Các loại hạt, dầu ô liu, dầu dừa, bơ động vật, và cá béo như cá hồi.

Ăn Nhiều Bữa Nhỏ Trong Ngày:

• Chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ thay

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 07/2024 cả nhà ơi!!!

😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

Minigame Ghép Đúng Hình - Trúng Gấu Labubu

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo câu hỏi

✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng

👉 Nào bắt đầu tạo câu hỏi đầu tiên để giao lưu với Bác Sĩ và Cộng Đồng của bạn

Dứa (hay còn gọi là thơm) từ lâu đã được biết đến như một loại trái cây thơm ngon, bổ dưỡng, giàu vitamin và khoáng chất. Gần đây, dứa còn "gây sốt" trong cộng đồng giảm cân nhờ khả năng hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Vậy, ăn dứa có giảm cân không? Bí quyết ăn dứa nào giúp giảm cân nhanh chóng và an toàn? Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để giải đáp thắc mắc này.

1. Ăn dứa có thực sự giúp giảm cân không?

Câu trả lời là CÓ. Dứa tuy không phải là "thần dược" giảm cân, nhưng nó đóng vai trò hỗ trợ hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn nhờ những ưu điểm sau:

• Thấp calo: 100g dứa chỉ chứa khoảng 50 calo, lượng calo thấp so với các loại trái cây khác như chuối (90 calo/100g), nho (67 calo/100g).
• Giàu chất xơ: Chất xơ trong dứa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát lượng