Chế độ ăn giảm cân

Có cách nào giảm cân hiệu quả nhanh được không ạ?

Tối nay em đi tập cầu lông và trước đó hay trong thời gian tập em không ăn gì hết mà chỉ uống nước lọc và một ít nước ngọt để bổ sung thể lực khi tập, thì em lúc đầu em 68,5kg và có nướng xúc xích bằng lò chiên không dầu rồi ăn xong được mấy chục phút thì em lên cân là ra 68,1kg. Nếu như vậy thì ngủ dậy có giảm xuống không ạ!

dạ cho em hỏi này là sắp tới kinh hay máu báo thai vậy ạ

Sao chết nó khó khăn vậy năm nay mới 16t Như tôi thật sự cảm thấy rất rất mệt mỏi với cuộc sống và cũng không tìm được lí do để sống như lại sợ đau ^^ chỉ muốn chết nhanh nhanh đi cho rồi chẳng ai yêu thương chẳng ai quan tâm cũng chẳng cs lí do sống

Bé nặng 54 k cao m56 bé thấp gần nhất lớp và hay tự nhịn ăn nhưng không được. Hay ăn nhiều trở lại cũng thèm ăn vặt hơn. Có cách nào để giúp bé không ạ xin cảm ơn

Có cách nào ra đi ko đau đớn ko ạ , nhà em trọng nam khinh nữ lúc nào em cũng bị coi là đồ bỏ đi ko ai trong nhà coi trọng em . Lúc em đến giờ em chưa một lần nào em đc bố mẹ ôm ấp cả chỉ có em trai hưởg hêt tình yêu của bố mẹ. Khi đi chs thì chỉ có bamẹ và em đc đi còn em thì ko đc em cũng muốn đi cùng bố mẹ , muốn bố mẹ yêu thươg coi trọng .

thì làm thế nào để 1 tháng giảm đươc 4-5kg không. Bữa sáng có thể ăn/uống bột ngũ cốc gì không ạ