Chế độ ăn giảm cân

Em chào bác sĩ, em có thắc mắc ạ

Hiện tại em đang muốn giảm cân thì có được khuyên là ăn ít lại, ăn nhiều rau củ quả thay cơm,.. nhưng em thấy làm như vậy em không có sức học và làm việc. Bác sĩ có thể cho em xin lời khuyên được không ạ.

Chào cả nhà, mình đang bị stress kinh khủng về việc cân nặng. Mình cao 1m6 cân nặng hiện tại là 65 ký lúc trước mình 71 ký và mình tập thể dục ăn theo chế độ keto 5thang và giảm được xuống 59ky. Sau đó dừng giảm cân và mới cách đây 1 tháng mình thèm ăn đủ thứ ăn đồ ngọt như điên và hiện tại mình tăng cân trở lại giờ không biết làm cách gì được và thực sự mình kg biết phải bắt đầu như thế nào nhờ cả nhà giúp mình với. Mình cảm ơn

Tình hình là thế này em cao 1m60 nặng 50kg, e thuộc tạng người mập nặng thịt mà nhẹ xương đó nên nhìn múp lắm, nhiều lần quyết tâm giảm cân mà không thành công gì cả, hix em đang định ăn miến giong giảm cân không biết hiệu quả không? mẹ nào dùng chưa chia sẽ kinh nghiệm em với.Thank cả nhà

Cho e hỏi

chỉ số BMI của e trên 30

chỉ số BMR của e là 1.694,46kal (cao)

với chỉ số như vậy có vấn đề gì k ạ? Và tỷ lệ BMR cao có ảnh hưởng gì k ạ? E thấy các bài viết là nếu chỉ số BMR thấp phải tăng lên nhưng của e lại cao thì nên làm sao ạ? Làm gì để tốt nhất cho việc giảm cân ạ?

🍲 Việc lên thực đơn bữa tối có ý nghĩa quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng của bạn. Ăn quá nhiều những thức ăn không phù hợp sẽ khiến bạn khó giảm cân hơn. Ngược lại, một bữa ăn nhẹ, giàu chất dinh dưỡng với những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn vượt qua cơn đói và trả lời cho câu hỏi ăn gì buổi tối để giảm cân.

→ Cùng admin khám phá những thực phẩm ấy là gì trong bài viết này cả nhà ơi.

https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/che-do-an-kieng-va-quan-ly-can-nang/an-gi-buoi-toi-de-giam/