Chế độ ăn giảm cân

Nhiều người ăn kiêng tin rằng việc ăn ức gà giảm cân sẽ hiệu quả và phát triển cơ bắp nhanh chóng. Liệu điều đó có đúng như họ nghĩ? Hãy cùng mình tìm hiểu nhé

Dựa trên nghiên cứu của Hiệp hội Tim mạch Mỹ (AHA) cho biết thịt gà tốt cho sức khỏe hơn thịt đỏ vì chúng chứa ít chất béo bão hoà. Tuy nhiên, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn ức gà mỗi ngày, thậm chí 2 - 3 bữa/ ngày?

*** 3 tác hại đáng ngại nếu ăn ức gà sai cách

Tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa

Dù ức gà mang nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng khi tiêu thụ thực phẩm này quá mức có thể gây áp lực cho hệ tiêu hoá. Các món ăn chế biến từ ức gà cần khoảng 1,5 - 2 tiếng để tiêu hoá hết. Vì thế, bạn sẽ dễ gặp tình trạng khó tiêu, ợ hơi gây khó chịu trong cơ thể.

Dễ ăn phải kháng sinh, hormone tăng trưởng tồn dư

Phần lớn thịt gà mà bạn ăn mỗi ngày là gà được chăn nuôi tập trung theo quy trình công nghiệp. Vì mục đích sinh lợi mà các loại thịt gà không rõ nguồn gốc thường được người nuôi thêm vào các chấ

Uống nước vối từ lâu đã trở thành truyền thống của không ít gia đình Việt. Để biết lá vối có thực sự hiệu quả đối với giảm cân không hãy cùng điểm qua một số công dụng của loài thực vật này nhé.

Theo Đông y, lá vối là loài thảo dược có rất nhiều lợi ích. Trên thực tế, nhiều công trình nghiên cứu đã chứng minh lá vối có tác động tốt đối với sức khỏe. Cụ thể:

• Trong thành phần của lá vối và nụ vối chứa một lượng lớn hoạt chất tanin có khả năng thúc đẩy tiêu hóa, tạo thành lớp màng ngăn chặn hoạt động của vi khuẩn và bảo vệ thành ruột.
• Bên cạnh đó, nước vối có tính mát, thanh nhiệt nên khi uống thường xuyên có thể làm giảm tình trạng mụn nhọt, giải độc gan trong những ngày hè.
• Hoạt chất polyphenol trong lá vối tươi nếu sử dụng đúng cách sẽ có tác động làm ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư kháng thuốc, hỗ trợ điều trị bệnh.
• Lá, thân và vỏ của vối đều mang lại hiệu quả đối với những trường hợp viêm đại tràng, kiết lị, khó tiêu,

Bánh tét là món ăn không thể thiếu trong những ngày Tết Nguyên đán. Không chỉ thể hiện những nét văn hoá ẩm thực đặc trưng của Việt Nam mà bánh tét còn là món ăn dinh dưỡng, cung cấp nhiều năng lượng cho một ngày dài. Tuy nhiên, nhiều người vẫn hạn chế ăn bánh tét, bánh chưng ngày tết vì sợ mập. Vậy thì 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo? Ăn nhiều bánh tét có mập không? Hãy khám phá qua những phân tích sau nhé!

1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo?

Câu hỏi 1 khoanh bánh tét bao nhiêu calo là điều được rất nhiều chị em quan tâm mỗi dịp Tết đến xuân về. Thông thường, nếu cắt đều tay thì một khoanh bánh tét nặng khoảng 100g. Vậy thì 100g bánh tét bao nhiêu calo?

Theo thông tin của nhiều chuyên gia dinh dưỡng, 1 khoanh bánh tét với nhân đậu xanh (100g) có khoảng 440 calo, trong đó có 56,7g là carbohydrate, 11,8g là protein và 4g là chất béo.

1 khoanh bánh tét chiên bao nhiêu calo?

Ngoài bánh tét luộc thì bánh tét chiên cũng là món ăn khoái khẩu c

Giảm cân là một quá trình lâu dài trong đó chế độ dinh dưỡng là một phần quan trọng làm nên thành công. Lựa chọn thực phẩm như ăn ức gà giảm cân trong khẩu phần ăn uống là một phương pháp dinh dưỡng hiệu quả. Nhưng Ăn ức gà giảm cân sao cho đúng? mời các bạn theo dõi bài viết dưới đây nhé.

Thịt ức gà là gì?

Ức gà là phần thịt nạc nằm tại vùng bụng của gà. Đây được xem là phần “thịt nhất” của 1 con gà, không chứa chất béo và ít calo thích hợp cho những ai muốn xây dựng chế độ giảm cân.

Thành phần dinh dưỡng trong 100g ức gà (được cung cấp bởi USDA) bao gồm:

• 31g Protein
• 164 Calo (Kcal)
• 2.62 g Chất béo
• 3,6 g Lipid
• 1 g Chất béo bão hòa
• 0.8 g Chất béo không bão hòa đa
• 1.2 g Chất béo không bão hòa đơn
• 85 mg Cholesterol
• 74 mg Natri
• 256 mg Kali

Ức gà thường được các huấn luyện viên, người tập gym đưa vào trong thực đơn ăn uống, là món ưu tiên hàng đầu. Bạn có thể

🔥 Cùng Hello Bacsi nhìn lại trong năm 2022 top 10 bài viết được nhiều bạn xem nhiều nhất trên trang Cộng đồng Kiểm soát cân nặng nhé!

1. Khung giờ vàng uống nước để giảm cân

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/khung-gio-vang-uong-nuoc-de-giam-can/

2. Ăn thô là gì?

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/an-tho-la-gi/

3. Giải đáp thắc mắc cùng chuyên gia - Chuyên đề “Thực phẩm giàu đạm, ít calo giúp kiểm soát cân nặng”

https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/giai-dap-thac-mac-cung-chuyen-gia-chuyen-de-thuc-pham

Bạn đọc hỏi:

Chuyên gia ơi, buổi sáng mà không muốn ăn gì. Mình uống 1 cốc ca cao nóng có ổn không ạ?

Bác sĩ trả lời:

Chào bạn, cảm ơn bạn đã đặt câu hỏi đến cộng đồng Hello Bacsi. Nhịn ăn sáng có giảm cân không hay nhịn ăn sáng có hại với sức khỏe không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Tuy nhiên, việc nhịn ăn sáng lại mang đến nhiều tác hại cho sức khỏe và thậm chí còn phản tác dụng khi bạn muốn giảm cân.

Chúng ta cần biết nguyên tắc cơ bản nhất của giảm cân đó là năng lượng (calo) ăn vào phải thấp hơn năng lượng (calo) tiêu hao. Vì vậy nhiều người lầm tưởng rằng phải nhịn ăn, bỏ bữa để hạn chế năng lượng (calo) nạp vào từ đó dẫn đến giảm cân. Trên thực tế, khi cơ thể nạp vào năng lượng càng ít và diễn ra trong một thời gian dài thì cơ thể sẽ thích nghi bằng cách tiêu hao ít năng lượng hơn, đây còn được gọi là trạng thái “sinh tồn”. Khi đó cơ thể bạn sẽ giảm mức độ trao đổi chất xuống mức tối thiể