Nhiều thay đổi bất thường trên cơ thể sẽ xuất hiện khi chúng ta già đi. Những thay đổi này khiến người cao tuổi cảm thấy khó khăn hơn trong quá trình sinh hoạt hàng ngày. Bạn đừng xem nhẹ vì đó có thể là dấu hiệu báo trước những căn bệnh người già gây ra do tuổi tác đấy!
Nhờ vào sự tiến bộ của khoa học và y tế, sức khỏe con người ngày càng được cải thiện và chăm sóc tốt hơn, nhờ vậy tuổi thọ cũng được cải thiện hơn. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc những người lớn tuổi có thể tránh được các vấn đề sức khỏe tất yếu thường thấy ở tuổi già. Ngược lại, hơn bao giờ hết, chúng ta cần quan tâm đến sức khỏe để giữ cho xương, bụng và não luôn trong tình trạng tốt nhất.
Bước đầu tiên để hiện thực hóa được điều này chính là bạn cần biết được tình trạng sức khỏe của mình và các triệu chứng của bệnh để tìm cách phòng ngừa và điều trị triệt để. Dưới đây là các vấn đề thường gặp nhất ở người cao tuổi mà bạn cần lưu tâm.
Những bệnh người cao tuổi hay mắc phải
1. Loãng xương và cách phòng ngừa
Làm thế nào để giữ cho xương chắc khỏe luôn là vấn đề băn khoăn đối với những người cao tuổi vì khi về già. Hơn 1,5 triệu ca gãy xương xảy ra là do bệnh loãng xương.
- Vì sao người già dễ bị loãng xương? Tốc độ mô xương cũ bị hủy nhanh hơn hơn số mô xương mới được tạo ra, khiến xương mỏng dần và yếu đi. Thay đổi này dẫn đến tình trạng loãng xương. Căn bệnh người già này khiến xương yếu hơn và dễ bị chấn thương khi vấp ngã hoặc khi thực hiện những hoạt động thể chất hàng ngày.
Vấn đề đáng lo ngại nhất của loãng xương là triệu chứng bệnh không dễ nhận thấy. Làm sao để phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi? Đầu tiên, bạn nên khám bác sĩ để xác định tình trạng sức khỏe của xương. Hiện nay, việc kiểm tra mật độ xương với phương pháp chụp DEXA khá phổ biến. Phương pháp này không chỉ chẩn đoán được bệnh loãng xương mà còn xác định được những bệnh khác như tình trạng mật độ xương thấp.
>> Đọc thêm: Loãng xương: học cách phòng ngừa trước khi quá muộn
Cách phòng ngừa loãng xương ở người cao tuổi.
- Một chế độ ăn uống lành mạnh được khuyến cáo cho tất cả mọi người. Ngoài ra, một chế độ ăn giàu canxi và vitamin D rất quan trọng đối với người già. Theo đó, người lớn cần 700mg canxi và 10 microgam vitamin D mỗi ngày.
- Bỏ hút thuốc và hạn chế uống rượu.
- Tắm nắng vào sáng sớm. Ánh sáng mặt trời kích hoạt sản xuất vitamin D , giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi.
2. Bệnh về mắt ở người già và phòng ngừa
Lão hóa mắt là bệnh người già thường khá phổ biến, đáng chú ý nhất là thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Sau đây là phương pháp phòng ngừa các bệnh này:
Trong mắt có một phần được gọi là điểm vàng cho phép bạn có khả năng nhìn được chi tiết rõ ràng hơn. Khi bệnh xuất hiện, điểm vàng này sẽ bị phá hủy theo thời gian. Những người ở độ tuổi 50 có 2% nguy cơ mắc thoái hóa điểm vàng, nhưng đối với những người trên 75 tuổi, tỷ lệ này tăng cao tới 30%.
Những thói quen sau có thể giúp bạn trì hoãn sự khởi phát hoặc giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh thoái hóa điểm vàng:
- Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc lá.
- Bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách đeo kính râm và mũ rộng vành.
- Bổ sung thêm những thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin vào thực đơn ăn uống.
- Bổ sung thêm omega-3 và các loại cá béo để duy trì thị lực và sức khỏe tổng quát.
-
Tăng nhãn áp
Bệnh tăng nhãn áp là tình trạng gia tăng áp lực chất lỏng bên trong mắt và dần dần có thể làm hỏng các dây thần kinh thị giác. Ban đầu bệnh sẽ không biểu hiện triệu chứng cụ thể. Nhưng sau đó bệnh sẽ tác động đến tầm nhìn ngoại vi của người bệnh. Và cuối cùng là ảnh hưởng trực tiếp đến tầm nhìn. Nếu bệnh không được theo dõi và chữa trị kịp thời thì bệnh nhân có thể bị mù.
Cách ngăn ngừa bệnh tăng nhãn áp. Theo kết quả khảo sát trên 3 triệu người mắc bệnh tăng nhãn áp, thì chỉ một nửa có triệu chứng. Bạn đừng quên đến gặp bác sĩ nhãn khoa hoặc chuyên viên đo mắt thường xuyên để kiểm tra mắt và xác định những vấn đề liên quan đến tầm nhìn của mắt nhé!
>>> Bạn có thể quan tâm: Bí quyết giữ đôi mắt khỏe mạnh cho người cao tuổi
3. Mất thính lực ở người lớn tuổi
Một trong những bệnh tuổi già nghiêm trọng khác thường thấy chính là tình trạng bị mất thính lực.
- Giảm thính lực khi về già (Presbycusis) là biểu hiện thường thấy nhất ở mất thính lực do tác động của tuổi tác.
- Tình trạng phổ biến thứ hai là mất thính lực do tiếng ồn khi người bệnh thường xuyên tiếp xúc với âm thanh có cường độ lớn.
Trong cả hai trường hợp trên thì khả năng nghe những tần số âm thanh cao sẽ bị mất dần đi. Bạn có thể gặp khó khăn khi lắng nghe những âm gió trong cuộc hội thoại như âm “S”, giọng nói của phụ nữ hoặc trẻ em.
Cách phòng ngừa giảm thính giác ở người già
Hiện tại, chưa cho cách ngăn ngừa hữu hiệu đối với chứng mất thính lực do tuổi tác. Tuy nhiên, người cao tuổi có thể tự bảo vệ mình khỏi bị mất thính lực do tiếng ồn. Hãy nhớ rằng:
- Bảo vệ tai khỏi âm thanh quá lớn và kéo dài quá lâu.
- Giảm thời gian tiếp xúc với tiếng ồn lớn.
- Bảo vệ tai bằng nút bịt tai hoặc bịt tai.
Việc mất thính giác sẽ ảnh hưởng đến các mối quan hệ gia đình hay bạn bè.Vì vậy bạn nên khám bác sĩ định kỳ để được kiểm tra thính giác và dùng máy trợ thính nếu cần nhé!
4. Suy giảm nhận thức
Quá trình lão hóa bình thường không ảnh hưởng nghiêm trọng tới trí nhớ của bạn. Thế nhưng tình trạng mất trí nhớ vẫn có thể xảy ra ở một thời điểm nhất định. Suy giảm nhận thức nhẹ là một thuật ngữ y tế dùng cho tình trạng giảm trí nhớ do tuổi tác, nhưng nghiêm trọng hơn so với giảm trí nhớ do quá trình lão hóa bình thường. Người mắc chứng suy giảm nhận thức nhẹ thường hay nhớ trước, quên sau. Đồng thời, họ gặp khó khăn với những công việc như: tính toán, những công việc đòi hỏi nhiều công đoạn.
- Các nghiên cứu đã chỉ ra có khoảng 10% đến 20% những người trên 65 tuổi có thể mắc phải chứng suy giảm nhận thức nhẹ. Suy giảm nhận thức nhẹ có thể tiến triển thành bệnh Alzheimer – tình trạng bệnh không thể phục hồi của não.
- Người mắc bệnh Alzheimer sẽ mất dần khả năng suy nghĩ và ghi nhớ. Cuối cùng bệnh nhân không có khả năng thực hiện những việc cơ bản nhất. Triệu chứng ban đầu khi mắc bệnh Alzheimer chính là khả năng ghi nhớ bị giảm sút đáng kể.
Bệnh suy giảm nhận thức có thể gây ra nhiều ảnh hưởng. Do vậy, khi nhận thấy chính mình hay người thân gặp những triệu chứng của bệnh suy giảm nhận thức. Hãy đưa ông bà đến khám bác sĩ để xác định được tình trạng chính xác ngay nhé!
Những thói quen giúp cải thiện trí nhớ của người già
- Hoạt động thể chất mỗi ngày làm tăng lưu lượng máu đến toàn bộ cơ thể, bao gồm cả não của bạn. Điều này có thể giúp giữ cho trí nhớ của người lớn tuổi nhạy bén hơn.
- Tương tác xã hội giúp người cao tuổi tránh khỏi trầm cảm và căng thẳng. Từ đó góp phần ngăn ngừa tình trạng mất trí nhớ ở người cao tuổi.
- Ưu tiên ngủ đủ giấc. Hầu hết người lớn cần ngủ từ 7-9 giờ mỗi ngày.
>> Bạn có thể quan tâm: Té ngã ở người cao tuổi: Nguyên nhân và Cách phòng ngừa
5. Són tiểu và táo bón
Trong các bệnh thường gặp ở người cao tuổi, đây là một trong những vấn đề tế nhị và khó nói nhất. Bác sĩ xác định bệnh táo bón thông qua việc người bệnh có nhu cầu đi vệ sinh ít hơn 3 lần mỗi tuần. Khi đi ngoài sẽ gặp tình trạng phân cứng, khô hơn bình thường. Một trong những nguyên nhân khiến bạn bị táo bón là do thiếu chất xơ trong khẩu phần ăn uống hàng ngày, mất nước và thiếu hoạt động thể chất.
- Có hơn 26% nữ giới và 16% nam giới trên 65 tuổi gặp rắc rối với táo bón mãn tính.
- Nữ giới trên 50 tuổi có nguy cơ mắc chứng són tiểu cao. Vì ở giai đoạn này, các nhóm cơ vùng chậu sẽ yếu đi nhiều và không còn đủ khả năng kiểm soát bàng quang.
- Sự lão hóa ở nam giới biểu hiện qua tuyến tiền liệt phì đại và cũng có khi són tiểu.
Khi nhận thấy những dấu hiệu của táo bón hay bệnh són tiểu, bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời nhé!
6. Bệnh viêm khớp ở người già
Bệnh xương khớp thường khá phổ biến được ghi nhận ở người già (trên 65 tuổi). Đồng thời, đây cũng là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng chân yếu ở người già. Những đau đớn và bất tiện mà bệnh viêm khớp dẫn đến là một trong những khó khăn mà người già phải đối mặt.
Vì sao người già thường bị bệnh khớp? Viêm khớp xảy ra khi các chất lỏng và sụn trong khớp bị mòn đi, khiến xương cọ vào nhau gây đau. Dạng viêm khớp thường gặp và gây ảnh hưởng đến sức khỏe người lớn tuổi là thoái hóa khớp. Căn bệnh người già này là do hao mòn các khớp xương, đặc biệt là ở các ngón tay, hông, đầu gối, cổ, cổ tay và cột sống.
Làm sao để phòng ngừa bệnh xương khớp ở người già?
Tập thể dục có thể ngăn ngừa những vấn đề liên quan đến cơ, xương và khớp ở người già. Vì thế, bạn có thể tham khảo thêm các bài tập cho người cao tuổi như:
Hiện tại đã có những phương pháp y khoa giúp điều trị bệnh viêm khớp. Vì vậy bạn đừng ngần ngại tham khảo ý kiến của các bác sĩ để được giúp đỡ khi gặp phải tình trạng này nhé!
>> Đọc thêm: Phù chân ở người già: Nguyên nhân và Cách chữa trị
7. Vấn đề về thăng bằng
Mất thăng bằng, dễ té ngã là một trong các loại bệnh thường gặp ở người lớn tuổi. Khi con người già đi thường cảm thấy khó khăn để giữ được thăng bằng.
- Theo ghi nhận, có hơn 40% số người được khảo sát cho biết họ đã gặp những rắc rối để giữ được thăng bằng trong suốt cuộc đời. Trong đó có 24% những người trên 72 tuổi gặp phải tình trạng chóng mặt.
- Nguyên nhân chính của tình trạng này là do vấn đề của tai trong. Bên cạnh đó, còn có các nguyên nhân khác như do thuốc, hay do gặp phải những bệnh lý khác.
Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, xây xẩm mặt mày hay nhìn thấy mọi thứ xung quanh quay cuồng kể cả khi bạn đang ngồi. Tốt nhất bạn nên đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt.
>> Bạn có thể quan tâm: Những đau nhức ở người lớn tuổi thường gặp
8. Bệnh tim mạch – bệnh người già phải đối mặt
Bệnh nào là bệnh người già nguy hiểm cần được lưu ý? Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nữ giới và nam giới trên 65 tuổi. Những triệu chứng thường gặp như xuất hiện những cơn đau ngực, cảm giác khó thở, buồn nôn, chóng mặt. Đây cũng là nguyên nhân khiến sức khoẻ người già ngày càng yếu.
- Khi đến giai đoạn lão hóa, tim của chúng ta phải nỗ lực hoạt động hơn bình thường rất nhiều để có thể bơm máu đi khắp cơ thể. Khi cơ thể không bị tác động nhiều bởi quá trình lão hóa, sẽ chỉ có những thay đổi nhỏ trong hệ tim mạch và hệ tuần hoàn.
- Tuy nhiên, những thay đổi lớn hơn có thể dẫn đến bệnh tim và những vấn đề liên quan đến tim như đau tim hoặc đột quỵ.
Bên cạnh đó, đối với nữ giới, bệnh còn có những triệu chứng khác như: Xuất hiện những cơn đau ngực không rõ ràng; Đổ nhiều mồ hôi; Khó thở; Suy nhược và mệt mỏi; Đau nhức ở xương hàm, cánh tay, lưng hoặc ở dạ dày.
Các triệu chứng của đột quỵ như méo miệng, nói chuyện khó khăn và tay chân yếu ở người già. Khi bạn hay những người xung quanh gặp trường hợp kể trên thì bạn nên gọi điện thoại cấp cứu 115 ngay để được can thiệp kịp thời nhé!
>> Đọc thêm: Nhịp tim bình thường của người già bao nhiêu là ổn? Cách chăm sóc tim mạch cho người già
9. Bệnh tiểu đường ở người già
Mặc dù bệnh tiểu đường có thể xảy ra với mọi đối tượng ở mọi độ tuổi, nhưng người lớn tuổi có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn những người còn lại. Nghiên cứu tại Mỹ cho thấy có hơn 25% những người trên 60 tuổi mắc phải căn bệnh nguy hiểm này.
Tình trạng này xuất hiện khi lượng đường trong máu của bạn (lượng đường bao gồm cả glucose) ở ngưỡng quá cao. Từ đó, gây ra những biến chứng như tổn thương mắt, thần kinh, thận cũng như làm tăng tỷ lệ mắc các bệnh về tim và đột quỵ.
- Những dấu hiệu cho thấy bệnh tiểu đường đang hình thành: Cảm giác cực kỳ thèm ăn; Thường xuyên khát nước; Cơ thể mệt mỏi; Có nhu cầu đi tiểu thường xuyên và thị lực giảm sút. Nếu gặp phải những triệu chứng trên, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được kiểm tra.
Khi về già, bệnh tật là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là chúng ta không thể can thiệp được gì. Nếu biết chăm sóc người cao tuổi đúng cách kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý, chúng ta có thể cải thiện sức khỏe và phòng tránh các vấn đề thường gặp ở người cao tuổi.
[embed-health-tool-bmi]
