avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?


Nhảy dây là một hoạt động tuyệt vời giúp rèn luyện sức khỏe cũng như mang lại nhiều lợi ích như: Tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm mỡ, cải thiện kỹ năng vận động, tăng sức bền cũng như độ dẻo dai cho cơ thể. Vậy nhảy dây giảm mỡ bụng có hiệu quả không?


Các chuyên gia về thể hình cho biết, trong suốt quá trình nhảy dây, cơ thể hoạt động không ngừng đồng thời thúc đẩy tiết ra mồ hôi, từ đó giúp đốt cháy lượng Calo, mỡ dư thừa một cách hiệu quả, an toàn. Những chuyên gia tư vấn sức khỏe cho biết thêm, việc duy trì nhảy dây hàng ngày sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn nhanh chóng, cụ thể:


Nhảy dây 30 phút có thể đốt cháy 500 Calo.

Nhảy dây từ 80 – 100 nhịp/phút sẽ giúp đốt cháy lượng Calo tương đương với việc chạy bộ 10 km hay đạp xe 30 km.

Các cách nhảy dây giảm mỡ bụng

Nhảy dây giảm mỡ bụng là điều có thể xảy ra. Tuy nhiên để nhanh chóng đào thải mỡ thừa ra khỏi cơ thể thì không phải ai cũng áp dụng đúng phương pháp. Dướ

... Xem thêm
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
147
2
2
Xem thêm bình luận
Tập yoga có giảm cân không?

Tập yoga có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn tuân thủ một số nguyên tắc sau:


• Bạn nên chọn những bài tập yoga có cường độ cao, như hot yoga hay power yoga, để đốt cháy nhiều calo hơn.

• Bạn nên tập yoga ít nhất 3 buổi mỗi tuần, mỗi buổi từ 30 phút trở lên. Bạn nên tăng dần thời gian và độ khó của các bài tập để thử thách cơ thể.

• Bạn nên kết hợp tập yoga với chế độ ăn uống lành mạnh, ít đường, ít tinh bột và ít chất béo bão hòa. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, chất xơ và protein. Bạn nên ăn đúng giờ, không bỏ bữa và phân bổ khẩu phần ăn hợp lý.

• Bạn nên quản lý căng thẳng trong cuộc sống, vì căng thẳng có thể làm tăng đường huyết và gây khó khăn trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường. Bạn nên tìm cách giảm bớt căng thẳng, như nghỉ ngơi đầy đủ, thư giãn, thiền, nghe nhạc, đọc sách hay làm những việc mình yêu thích.


Nếu bạn áp dụng những nguyên tắc trên một cách kiên trì và đúng cách, bạn sẽ trả lời được câu hỏi "Tập yoga có

... Xem thêm
Tập yoga có giảm cân không?Tập yoga có giảm cân không?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
1
5
Xem thêm bình luận
Nhận bản tin hàng tuần đã được bác sĩ kiểm chứng về sức khỏe và thể chất!

🤾‍♂️ Nếu bạn là một người quan tâm đến sức khỏe thể chất, đừng bỏ qua “Bản Tin Sức Khỏe Cá Nhân Hóa” này nhé!


Được biên soạn và kiểm chứng bởi đội ngũ các bác sĩ và chuyên gia y tế hàng đầu, bản tin này đưa đến bạn những kiến thức và thông tin chính xác nhất về sức khỏe và thể chất.


Khi đăng ký nhận bản tin, bạn sẽ được:


Cập nhật thông tin mới nhất về sức khỏe: Bạn sẽ luôn được thông báo về những phát triển, nghiên cứu, và tiến bộ mới nhất trong lĩnh vực y tế và sức khỏe. Điều này giúp bạn cảm thấy tự tin hơn khi đưa ra quyết định về sức khỏe cá nhân.


Mẹo và hướng dẫn về chăm sóc cơ thể: Bản tin sẽ chia sẻ các mẹo, phương pháp, và hướng dẫn về cách duy trì thể chất tốt và thực hiện một lối sống lành mạnh. Bạn sẽ tìm thấy thông tin về dinh dưỡng, tập thể dục, giấc ngủ, và nhiều khía cạnh khác của sức khỏe cơ thể.


Các kinh nghiệm/ câu chuyện

... Xem thêm
Nhận bản tin hàng tuần đã được bác sĩ kiểm chứng về sức khỏe và thể chất! Nhận bản tin hàng tuần đã được bác sĩ kiểm chứng về sức khỏe và thể chất! 
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
Nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Gợi ý bài tập đốt calo nhanh chóng

Nhảy dây có giảm mỡ bụng không là câu hỏi mà các chị em đang rất quan tâm. Trong quá trình tập luyện, cơ thể bạn sẽ không ngừng hoạt động, mỡ được đốt cháy vì thế có thể hỗ trợ giảm cân an toàn và hiệu quả.


Nhảy dây giảm mỡ bụng là bài tập được nhiều người áp dụng bởi cách thực hiện đơn giản, dễ dàng và mang đến hiệu quả cao. Nhảy dây là một trong những bài tập được nhiều chị em lựa chọn nhất.


Bộ môn thể thao này còn đòi hỏi sự chuyển động kết hợp của tay, chân và toàn cơ thể. Vậy nhảy dây có giảm mỡ bụng không? Cơ chế giảm mỡ bụng như thế nào? Cùng tham khảo bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.


Nhảy dây có giảm mỡ bụng không?


Nhảy dây là bài tập không còn xa lạ với mỗi chúng ra, đây là một hoạt động tuyệt vời giúp chúng ta rèn luyện sức khỏe với các lợi ích như: Giảm mỡ, tăng cường sức mạnh của cơ bắp, tăng sức bền, cải thiện kỹ năng

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
98
2
3
Xem thêm bình luận
Bị mập

Bác sĩ ơi con chỉ 1m50 nặng 42kg nhưng không hiểu vì sao con lại nhìn rất mập chân to, bụng to, nọng cằm, tay khá to làm sao để chân thon gọn, bụng nhỏ lại và xuất hiện múi, khôn bị nọng cằm

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1
1
Cho cháu hỏi cháu có thể tiếp tục tăng chiều cao được không ạ

Cháu năm nay 15t 1m53 nặng 53kg cháu dậy thì từ năm lớp 7 vậy trong 3 năm tới nếu châu giảm cân thì cháu có thể cao lên 1m58 được không ạ ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
16
1
2
Xem thêm bình luận
Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo

Cho mình hỏi nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo? Mỗi ngày nam nên nhảy bao nhiêu cái?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
87
1
2
Xem thêm bình luận
Chiều cao

Em là nữ , sinh năm 2007 cao 156 cm nhưng mà nặng 57 kg theo bác sĩ em nên làm gì để giảm cân và tăng chiều cao ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
10
1
2
Xem thêm bình luận
Con mới 14 tuổi nhưng mà bị béo phì,thừa cân

Cho con hỏi cách nào để từ 75 kg xuống 50 kg đây ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
60
1
3
Xem thêm bình luận
Giảm cân

Con là nữ năm nay con 12 tuổi con bị thừa cân nhưng con không thể ăn kiêng theo chế độ ăn chay vì nhà con có bố và mẹ nx mẹ con chỉ nấu gì ăn nấy thôi, con mong rằng BS sẽ tư vấn cho con rằng mình có thể giảm cân bằng cánh nào khác nx không ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
1
3
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ