Thể dục thể thao

Có vô số vi khuẩn và virus tồn tại khắp mọi nơi, và chúng luôn tìm cách xâm nhập vào cơ thể chúng ta. Chính khả năng miễn dịch thường giúp bảo vệ chúng ta an toàn. Đáng tiếc, một số thói quen xấu mà chúng ta thường mắc phải lại đang làm suy yếu "lá chắn tự nhiên" này trong cơ thể.

Dưới đây là 5 hành vi tàn phá hệ miễn dịch nghiêm trọng mà nhiều người đang mắc phải.

1. Ngủ không đủ giấc, thường xuyên thức khuya

Theo trang Mayo Clinic, thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn. Một nghiên cứu của Đại học Chicago (Hoa Kỳ) cho thấy so với những người ngủ 7,5-8,5 tiếng mỗi đêm, những người chỉ ngủ 4 tiếng mỗi đêm có ít hơn 50% kháng thể chống lại bệnh cúm. Các nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng những người không ngủ đủ giấc hoặc thường xuyên thức khuya có nhiều khả năng bị bệnh hơn sau khi tiếp xúc với virus, chẳng hạn như virus cảm lạnh thông thường. Thiếu ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến tốc độ phục hồi của

Sư Tử là một trong 12 cung hoàng đạo có tính cách mạnh mẽ, độc lập. Tập hợp những nhóm người thuộc cung này đều mang các đặc điểm giống nhau. Được nhiều người tìm kiếm mong muốn hiểu rõ hơn về chính mình hay về một ai đó.

CUNG SƯ TỬ LÀ THÁNG MẤY?

Cung Sư Tử sinh tháng mấy? Những người cung Leo là các bạn sinh trong thời gian từ ngày 23/7 đến 22/8. Cung thuộc nhóm nguyên tố lửa, đại diện cho các bộ phận trên cơ thể như máu, lưng, cột sống và tim.

Sư Tử vốn là người tình cảm, rất biết cách lắng nghe người khác. Họ thường để mọi người đưa ra ý kiến cá nhân xong mới nói ra suy nghĩ của mình. Họ luôn nở một nụ cười thật tươi và thiện cảm với người đối diện, sống tích cực và không bao giờ để ai thấy mình khóc.

CUNG SƯ TỬ CÓ Ý NGHĨA GÌ?

Sư Tử là một trong ba cung hoàng đạo (Bạch Dương và Nhân Mã) thuộc nhóm nguyên tố lửa. Nhóm nguyên tố này có ý nghĩa vô cùng quan trọng đối với nền văn minh nhân loại.

Ngay cả khi cơ thể đang ngủ vẫn có khả năng đốt cháy lượng lớn mỡ thừa nếu bạn biết thực hiện những điều sau.

1. Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Khi ngủ, hãy làm cho không gian xung quanh tối nhất có thể hoặc có thể đeo mặt nạ ngủ. Vì bóng tối có thể kích thích cơ thể bài tiết hormone Melatonin. Loại hormone này không chỉ giúp cơ thể chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon hơn mà còn kích thích bài tiết hormone tăng trưởng.

Ngoài ra, cũng có thể khiến nhiệt độ trong phòng giảm một chút. Có nghiên cứu đã phát hiện, nhiệt độ phòng khoảng từ 18 - 20 độ có thể khiến người nhanh chóng tiến vào giấc ngủ sâu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2. Nhịn ăn gián đoạn

Nhiều nghiên cứu phát hiện nhịn ăn gián đoạn cũng có thể giúp cải thiện hormone tăng trưởng, thúc đẩy khả năng tự chữa lành của tế bào và tăng hiệu quả đốt cháy chất béo khi ngủ vào ban đêm.

Nhịn ăn gián đoạn là chiến lược ăn kiêng chia

Tia cực tím có nhiều trong ánh nắng mặt trời vào mùa hè là nguyên nhân chính gây ung thư da, đặc biệt trong mùa hè khi ánh nắng mặt trời đạt đến mức cao nhất.

Tia cực tím (UV) là một dạng tia điện từ không nhìn thấy được mà chúng ta tiếp xúc từ ánh sáng mặt trời và các nguồn ánh sáng khác. Khi da tiếp xúc quá nhiều với tia UV, nó có thể gây hại cho tế bào da, gây ra sự tổn thương và khiến tế bào da phát triển không bình thường, dẫn đến sự hình thành các khối u ác tính.

Mùa hè là thời điểm mà tia cực tím từ ánh nắng mặt trời đạt đến mức cao nhất. Khi chúng ta tham gia các hoạt động ngoài trời trong thời tiết nắng nóng, da chúng ta tiếp xúc trực tiếp với tia UV. Việc không bảo vệ da một cách đúng đắn trong môi trường có nồng độ tia UV cao có thể tăng nguy cơ mắc ung thư da.

Bệnh viện Da liễu trung ương cho biết mỗi năm bệnh viện điều trị cho khoảng 300 trường hợp ung thư da và hàng năm con số này tăng khoảng 15%, tron