Trầm cảm

Uống cà phê đen có thể giúp hỗ trợ giảm cân hay không, cùng tìm hiểu về những tác dụng của cà phê đen lên việc giảm cân như thế nào.

Cà phê đen là cà phê nguyên chất không có đường, sữa hoặc các loại gia vị khác. Trong cà phê đen có một loại caffein, có thể giúp phân hủy chất béo trong cơ thể, nên nó thực sự là một thực phẩm tuyệt vời cho những người lười vận động.

Cà phê đen không chỉ có hàm lượng calo thấp cà phê đen còn chứa một chất gọi là axit chlorogenic, giúp giảm cân hiệu quả. Sự hiện diện của axit chlorogenic trong cà phê đen giúp làm chậm quá trình tạo glucose trong cơ thể sau bữa ăn tối. Điều này làm giảm bớt sự hình thành các tế bào mỡ, dẫn đến lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn.

Vậy nên uống bao nhiêu cà phê đen? Nói chung, 4 cốc mỗi ngày là gần như nhau, tuy nhiên hãy lưu ý không thêm đường hoặc sữa. Nếu bạn có thể tập thể dục đúng cách khoảng nửa giờ sau khi uống cà phê đen, nó sẽ thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo.

"Có cách ăn mà không hấp thụ calo không?" là một câu hỏi được nhiều người tìm kiếm nhất. Tuy nhiên, thực tế việc hoàn toàn không hấp thụ calo khi ăn là điều gần như không thể. Vì mọi loại thực phẩm đều chứa ít nhiều calo, dù là rau củ quả hay nước lọc.

Tuy nhiên, có những phương pháp giúp giảm thiểu lượng calo bạn hấp thụ, giúp duy trì cân nặng hoặc thậm chí giảm cân hiệu quả. Dưới đây là một số cách giúp hạn chế lượng calo hấp thụ trong chế độ ăn:

1. Ăn thực phẩm ít calo

• Rau củ quả tươi: Các loại rau củ quả không tinh bột (như rau xanh, cà chua, dưa chuột, cần tây, cải xoăn...) hầu như không chứa calo hoặc có lượng calo rất thấp. Chúng có nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no mà không lo tăng cân.
• Thực phẩm giàu chất xơ: Những thực phẩm này không chỉ giúp bạn cảm thấy no lâu mà còn giúp hạn chế sự hấp thụ calo từ các thực phẩm khác. Ví dụ: các loại hạt chia, yến mạch, bông