Quản lý cảm xúc

Mình bị khó ngủ, lo lắng, đánh trống ngực mệt mỏi. Gần đây mất hứng thú với những sở thích trước kia, rồi suy nghĩ sợ mình bị mắc bệnh tâm thần nặng, tâm thần phân liệt ảnh hưởng tới gia đình, công việc không ạ. Mỗi lần nghĩ đến cái đó lại lo lắng, buồn , chán nãn, cảm giác như cơ thể không có sức sống luôn .

Xin chào hellobacsi,

Hiện tại mình đang gặp vấn đề về tâm lý, mình hay để ý tới những chi tiết nhỏ nhặt của đồ vật mình mua. Khi những chi tiết đó không hoàn hảo mặc dù nó không ảnh hưởng tới chức năng của đồ vật đó nhưng mình vẫn cảm giác rất khó chịu và muốn tìm mọi cách khắc phục.(ví dụ cái mặt bàn làm việc mình có 1 vết sơn mờ nhỏ 5mm trên nền mặt bàn màu trắng). Nó làm cho mình hay suy nghĩ tới nó nhiều đôi khi ảnh hưởng tới những công việc quan trọng khác. Mình nhận thức được nó có hại nhưng mình không điều khiển được sao cho không suy nghĩ nữa. Trước đây mình cũng bị như thế này đối với chiếc điện thoại của mình nhưng một tgian mình lại không suy nghĩ nữa.

Mong bác sĩ có thể giải thích được hiện tượng này và nếu được mong bác sĩ cho mình lời khuyên để mình cải thiện được tình trạng này. Xin cảm ơn rất nhiều ạ!

• Dùng 3 từ miêu tả về cuộc sống của bản thân trong năm 2021: gắn kết với gia đình, biết ơn vì giờ mình vẫn mạnh khỏe, học nhiều điều mới trong giai đoạn giãn cách
• Điều mình thấy may mắn nhất trong năm 2021 là: đã vượt qua năm 2021
• Điều mình thấy tự hào nhất ở bản thân trong năm 2021 là: bình tĩnh hơn
• Năm 2021, mình đã học được một điều mới là: học vẽ
• Điều đặc biệt nhất mình đã làm được cho người thân trong năm qua là: chia sẻ thông tin về covid và vacxin một cách có chọn lọc nhất
• Một thói quen mới mà mình đã bắt đầu từ năm 2021 là: thiền
• Người mà mình muốn cảm ơn nhất trong năm 2021 là: chồng mình
• Lời khen/lời động viên đáng quý mà mình nhận được trong năm 2021 là: đã dũng cảm chọn những gì mình muốn
• Điều làm mình hối tiếc trong năm 2021 là: bỏ lỡ 1 số dự định vì covid nhưng ko sao cả mình để qua 2022 làm cũng vẫn dc
• Lời khuyên cho bản thân của năm tới: sống hết mình là được nhen

🌿 Yoga tuy không thể thay thế hoàn toàn các phương pháp chữa lo âu hay giảm stress khác nhưng vẫn có thể giúp chúng ta tận hưởng cảm giác tự chăm sóc bản thân. Mỗi khi cảm thấy căng thẳng hay lo lắng, cả nhà có thể tìm đến một số tư thế yoga thư giãn và làm dịu đầu óc để thoải mái hơn.

Cả nhà hãy cố gắng dành ít nhất 3 – 5 phút cho mỗi tư thế yoga giúp giảm stress sau đây để đạt được lợi ích tối đa nhé.

➛ https://hellobacsi.com/tam-ly-tam-than/quan-ly-cang-thang/yoga-thu-gian/