Quản lý cảm xúc

Nhiều mẹ bầu sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Stress sau sinh không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý, cuộc sống của mẹ mà có thể ảnh hưởng đến cả em bé do không được mẹ chăm sóc tốt nhất. Sức khỏe tinh thần của mẹ bỉm sữa cần được quan tâm để bảo vệ hai mẹ con.

Khi mới sinh con, mẹ phải trải qua những điều gì?

- Thiếu ngủ: Do trẻ sơ sinh thường xuyên cần được chăm sóc, bao gồm cả việc thức dậy vào ban đêm để cho ăn, thay tã, dỗ dành khi trẻ khóc.

- Đau đớn và hồi phục sau sinh: Cơ thể mẹ cần thời gian để hồi phục sau quá trình sinh nở, có thể gặp phải đau đớn và mệt mỏi.

- Thay đổi hormone: Sau khi sinh, cơ thể mẹ trải qua sự thay đổi hormone đột ngột có thể ảnh hưởng đến tâm trạng.

- Lo lắng về kỹ năng làm mẹ: Việc học cách chăm sóc một sinh linh mới có thể gây ra cảm giác lo lắng, đặc biệt nếu đây là lần đầu tiên làm mẹ.

- Áp lực xã hội và gia đình: Mẹ có thể cảm thấy áp lực từ mong đợi của người khác về việc làm mẹ hoàn

Đa số phụ nữ sau khi sinh con đều cảm thấy lo lắng. Họ gặp khó khăn trong việc chăm sóc con cái hay mặc cảm với sự thay đổi của bản thân. Lâu dần nếu các mẹ suy nghĩ quá nhiều và vượt quá tầm kiểm soát, có thể khiến cho họ bị mắc chứng lo âu sau sinh.

1. Nguyên nhân gây bệnh rối loạn lo âu ở mẹ bỉm

Rối loạn lo âu sau sinh có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm yếu tố sinh học, tâm lý và xã hội.

• Thay Đổi Hormone

Sau khi sinh, cơ thể người mẹ trải qua sự biến đổi lớn về hormone, đặc biệt là sự giảm đột ngột của estrogen và progesterone. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và gây ra các triệu chứng lo âu và trầm cảm.

• Áp lực từ vai trò làm mẹ

Vai trò mới mẻ và trách nhiệm chăm sóc em bé có thể tạo ra một áp lực lớn đối với người mẹ, đặc biệt là những người lần đầu làm mẹ. Sự thiếu kinh nghiệm và những lo lắng về khả năng chăm sóc con cái cũng là nguyê

Dạo gần đây, em thấy cả người em rất mệt mỏi. Em thấy chán nản, không muốn làm bất cứ thứ gì cả, em chỉ muốn ngủ và không dậy. Em lúc nào cũng thấy cả người thiếu sức lực, nếu không ai gọi em dậy em có thể ngủ cả ngày, em ngủ sâu đến mức mọi người gọi bao nhiêu em cũng không biết. Em cũng cảm thấy chán ăn, em không muốn ăn bất cứ gì hết, chỉ cần nghĩ đến việc ăn em lại thấy mệt, chỉ nhanh chóng ăn bát cơm canh rồi đi nằm. Người em lúc nào cũng buồn bực, và lúc nào cũng bồn chồn, lồng ngực em lúc nào cũng như nghẹn lại và lúc nào em cũng thấy cổ mình rất khó thở, lúc nào em cũng có thể nghe thấy tiếng tim mình đập. Chỉ cần em đi học thêm leo cầu thang lên tầng hai thôi ngồi xuống cũng phải thở dốc và tim đập nhanh. Lúc nào em cũng cảm thấy buồn bực và dễ cáu, có nhiều lúc em cáu gắt và cảm thấy bực bội tới tất cả hành động mà mọi người đang làm. Tại sao mọi người lại phiền phức thế ? Nhìn mọi người sinh hoạt cũng đủ làm em thấy kiệt sức và mệt mỏi đến mức khó thở. Em cảm thấy tệ lắm

Thao túng tâm lý là một hành động cố ý của một người hoặc một nhóm người để kiểm soát, chi phối cảm xúc, suy nghĩ hoặc hành động của người khác. Thao túng tâm lý có thể được thực hiện theo nhiều cách khác nhau, từ việc đe dọa, lừa đảo, lôi kéo, đến việc xúc phạm, công kích và chỉ trích. Thao túng tâm lý có thể gây ra rất nhiều hậu quả tiêu cực cho bản thân và người khác, đặc biệt là trong các mối quan hệ xã hội và tình cảm.

Cách để không bị thao túng tâm lý

Sau khi nhận biết được dấu hiệu của thao túng tâm lý, bạn cần phải tìm cách để giữ cho bản thân không bị thao túng. Dưới đây là 5 cách để không bị thao túng tâm lý:

Nhận biết và để ý xem cảm xúc của bạn như thế nào?

Để giữ cho bản thân không bị thao túng tâm lý, bạn cần phải nhận biết và để ý đến cảm xúc của mình. Khi bạn nhận ra rằng mình đang cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc sợ hãi trong một tình huống nào đó, hãy dừng lại và xem xét lại tình huống đó. Hãy t

Dù là đàn ông hay đàn bà thì đều biết buồn và vui. Nhưng thượng đế không cho đàn ông được bộc lộ nỗi buồn nhiều như phụ nữ vì nước mắt đàn ông không rơi từng giọt mà họ sẽ giấu vào trong lòng.

Đàn ông tinh thần phải như thân sắt mình đồng, gặp lúc buồn phải ngậm ngùi nhấn nhịn nuốt vào trong. Nước mắt là vũ khí của đàn bà và làm nhụt khí đấng nam nhi là thế.

Qua thời trẻ trâu nhún nhảy, đàn ông bước qua những vụng dại tình đầu, xoẹt qua một mối tình run rẩy những cái hôn… rồi khẽ khàng để vào một góc trí nhớ người xưa. Dù đá hay bị đá, cái tình đầu đó vẫn rưng rưng nhiều xúc cảm hơn hết. Đau không?, chúng tôi đau lắm chứ. Thiếu nữ bị phụ tình thường vẫn coi một trận khóc òa là liều thuốc làm dịu nhẹ vết thương, ngược lại nam nhân thủa ấy chỉ dám bớt chút tiền cơm, xén ít tiền giáo trình ra quán ốc, lại rủ thêm mấy thằng bạn cuối tháng đang đói ăn thèm rượu ra mà nâng chén tiêu sầu. Uống cho kỳ say, nôn thốc nôn tháo trong nhà vệ sinh rồi tự trào: Tình chỉ là cơn

E thấy bản thân dần trở nên khó hiểu hơn, cảm xúc thất thường khó kiểm soát có những khi cảm xúc của e bỗng nhiên bùng nổ không thể kìm nén chỉ vì những thứ nhỏ nhặt không đáng hay đôi khi e cố tìm cách giải toả cảm xúc muốn khóc hết ra thì lại không thể. Bản thân e có cảm giác như bản thân dần trở nên chậm chạm và người khác cũng cảm nhận đc sự chậm chạp đó của e trong khi trước đây e rõ ràng là rất nhanh nhẹn. Đôi khi e chợt lo lắng, bồn chồn, bất an không rõ lý do, chợt tim e đập nhanh và e thở gấp hơn nhưng chỉ cần e đánh lạc hướng cảm xúc thì rất nhanh lại bình thường trở lại. Hơn nữa gần đây e có cảm giác ngày càng lạ hơn khi mà e có những suy nghĩ khá là tiêu cực, đôi khi e không suy nghĩ gì hết rất lạc quan nhưng trong khoảnh khắc nào đó khi nhìn vào cổ tay e lại có suy nghĩ là có nên cắt vài đường lên đó không, liệu có cách nào chết mà không đau đớn không, liệu nếu mình chết thì sẽ như thế nào … rồi nhìn vào khoảng không suy nghĩ miên man mà khi e suy nghĩ đến gia đình e, l