Quản lý cảm xúc

Chào mọi người, cho em hỏi trong mối quan hệ tình bạn, sai lầm như thế nào thì mới được tha thứ? Hiện tại em đang mắc kẹt trong một mớ hỗn độn, phạm phải từ sai lầm này đến sai lầm khác trong nhiều ngày. Em thường hay mất kiểm soát trước những điều không hoàn hảo, em đã lỡ nhắc nhở người bạn 3 năm của em trong khi bạn ấy đang phát biểu và bạn ấy có xu hướng mất tập trung, điều đó khiến bạn ấy nỗi giận với em, thật ra bạn ấy có làm tổn thương em nhiều hơn nhưng em lại cảm thấy tội lỗi chồng chất khi phạm phải sai lầm ngày hôm đó, em cứ mãi suy nghĩ mà không tập trung làm gì được, xin lỗi cũng không thể làm tình hình tốt hơn mà đã gần như rạn nức mối quan hệ 3 năm này, bây giờ em cảm thấy sợ hãi khi đối diện với bạn ấy, nói nặng hơn là hèn nhát, chúng em cũng không còn thân thiết như xưa nữa. Em cũng tự nói với mình rằng bạn ấy đã làm tổn thương em bằng cách hay đánh, tát, chửi em thì em phạm sai lầm này thì có gì mà không sửa được. Bây giờ đây, em rất mệt mỏi mối quan hệ này, em khôn

Ngồi thiền là một phương pháp tập trung và luyện tâm, nhằm đạt được sự tĩnh lặng, sự tỉnh thức và trạng thái hài hòa tinh thần. Ngồi thiền có nhiều tác dụng cho sức khỏe và cuộc sống, bao gồm:

• Giải tỏa và kiểm soát căng thẳng, chống trầm cảm: Ngồi thiền giúp bạn thư giãn, hỗ trợ điều trị trầm cảm, rèn luyện sự tập trung, giảm đau nhức cơ thể và cải thiện cuộc sống

• Cải thiện khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ: Ngồi thiền giúp bạn tăng khả năng sáng tạo, tưởng tượng và nhận thức. Nó cũng giúp bạn duy trì sự chú ý và nâng cao khả năng ghi nhớ.

• Suy nghĩ tích cực, lạc quan hơn: Ngồi thiền giúp bạn loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực, phiền não và khao khát hàng ngày. Nó cũng giúp bạn có một thái độ tích cực và lạc quan hơn trong cuộc sống.

• Nâng cao chất lượng giấc ngủ: Ngồi thiền giúp bạn giảm căng thẳng, lo lắng và mất ngủ. Nó cũng giúp bạn điều chỉnh nhịp thở, làm dịu cơ thể và tâm trí, từ đó mang lại một giấc ngủ ngon và sâu.

•

Gần 2 tháng nay em đang trong mối quan hệ friend with benefit. Đây là lần đầu tiên em trải nghiệm mối quan hệ này.

Em năm nay 22 tuổi, có lẽ do cũng còn trẻ chưa có cơ hội trải nghiệm nhiều và cũng có thể do lý do nào đó mà trong tâm trí em không thực sự hiểu tình yêu là như thế nào. Trước kia em cũng từng có cảm giác thích thú và muốn theo đuổi người khác. Nhưng lúc đó, em chỉ cảm thấy trong em sinh ra nhiều cảm xúc hỗn độn khiến cho em thấy rất khó chịu, phân tâm và rất sợ cảm giác ấy. Và cùng thời điểm đó em cũng gặp nhiều biến cố về gia đình và cả bạn bè, một chuỗi sự kiện không vui xảy ra liên tiếp cũng khiến em sống khép mình hơn rất nhiều. Cho nên, tuy em và bạn ấy đã hẹn hò với nhau nhưng em vẫn quyết định chia tay một cách vô cùng chóng vánh để cố gắng loại bỏ những cảm xúc khiến em khó chịu như vậy. Rồi từ đó trở đi em không tiếp xúc nhiều với người khác phái nữa và em không còn cởi mở và cũng không thích ai.

Đến dạo gần đây, khi em bắt đầu sống tự lập, em cảm