Sức khỏe tinh thần

Đã bao giờ bạn cảm thấy lo sợ khi nghĩ đến việc phải cam kết với một ai đó chưa? Không đọc được suy nghĩ hay kiểm soát được người mình yêu khiến cho bạn sợ hãi? Hay trong quá khứ, đã có ai mang đến cho bạn một vết thương quá lớn nên bạn tránh xa tình yêu vì sợ sẽ tổn thương thêm lần nữa?...

Nếu câu trả lời là “Có” cho những câu hỏi trên, thì rất có thể bạn đang mắc phải hội chứng sợ yêu - Philophobia.

Philophobia là tên gọi của hội chứng sợ yêu (“philo” trong tiếng Hy Lạp nghĩa là yêu, yêu thương). Cụ thể hơn, những người mắc hội chứng này có xu hướng xem tình yêu là một điều vô cùng đáng sợ. Họ sợ bị lừa dối trong tình yêu, sợ mất thời gian dành cho công việc, sợ tổn thương, sợ “chia tay”... và còn rất nhiều nỗi sợ không tên khác nữa.

Có một cô gái rất thuộc bài làm thế nào để một người đàn ông phải lòng mình, lúc mới gặp, cô tỏ ra rất tự tin, hấp dẫn, đáng yêu, nhưng một khi rơi vào tình yêu là cô nàng cứng người lại, chắng biết làm thế nào

1. Buông bỏ nhu cầu kiểm soát

Hãy sẵn sàng từ bỏ nhu cầu kiểm soát tất cả mọi thứ của bạn. Chúng ta cần phải nhận ra rằng, việc cố gắng thay đổi hành vi của người khác hoặc cố tạo ra tính dự báo trong môi trường xung quanh chỉ tạo ra sự lo lắng và rối loạn trong lòng.

Hãy để cho mọi người, mọi sự việc quanh bạn diễn ra một cách tự nhiên. Khi đó, bạn sẽ cảm thấy tâm mình nhẹ nhàng và thanh thản hơn rất nhiều.

2. Buông bỏ những lời chỉ trích chính mình và người khác

Đôi khi chúng ta chỉ trích bản thân (hoặc người khác) với mục đích muốn thúc đẩy, truyền cảm hứng hoặc giúp đỡ bản thân (hoặc người khác) trở nên tốt hơn. Tuy nhiên, điều này dễ khiến bạn trở thành một người tiêu cực. Thay vì tập trung vào những điều sai trái, hãy quan tâm đến những điều tốt đẹp đang diễn ra

3. Buông bỏ nhu cầu muốn mọi người hiểu mình

Chúng ta thường dành rất nhiều thời gian và công sức để cố gắng giúp mọi người hiểu đư

1. Luôn vận động

Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe thể chất và cảm xúc. Thể dục thường xuyên có tác dụng như dùng thuốc để giảm bớt lo lắng căng thẳng. Nó không chỉ có tác dụng giảm lo lắng tức thời mà còn có thể giúp chúng ta cảm thấy giảm bớt lo lắng trong nhiều giờ sau khi làm việc.

2. Không uống uống rượu

Rượu là một thuốc an thần tự nhiên. Uống một ly rượu khi căng thẳng có thể làm bạn bình tĩnh lúc đầu. Tuy nhiên, sau đó sự lo lắng có thể quay trở lại. Nếu dựa vào rượu là cách giảm lo âu thay vì điều trị tận gốc vấn đề, bạn có thể bị nghiện rượu.

3. Ngừng hút thuốc

Những người hút thuốc thường có xu hướng hút thuốc trong thời gian căng thẳng. Tuy nhiên, giống như uống rượu, hút thuốc lá khi bạn bị căng thẳng chỉ là cách khắc phục nhanh, tạm thời. Nhưng sau đó, nó có thể làm trầm trọng thêm sự lo lắng theo thời gian. Các nghiên cứu đã chỉ ra nếu bạn bắt đầu hút thuốc càng sớm trong đời, nguy cơ mắc chứng rối loạn lo âu càng cao. Nghiên

1. Viết nhật kí

Thật sự mình thấy đây là cách hữu hiệu để có thể kết nối lại với bản thân. Một cây bút, một cuốn sổ, một góc nhỏ, và sau đó hãy để những gì vướng bận đang bị dồn nén trong đầu được thoát ra trang giấy. Hãy thành thật với bản thân. Bạn có thể bực bội, bạn có thể thất vọng, lo lắng, buồn bã... nhưng cuốn nhật kí không đánh giá bạn. Nó ở trong tay bạn để giúp bạn, nên cứ thành thật đi nhé. Bạn cũng chẳng cần phải tự trách bản thân vì có những suy nghĩ đó, vì chúng mình đều là con người, và cảm xúc u tối thì luôn tìm đến. Việc bạn cần làm là chấp nhận chúng rồi tiễn chúng đi. Khi bạn trút bỏ chúng qua con chữ, bạn sẽ thấy đằng sau cảm giác bị nhấn chìm có lẽ là quá nhiều điều bị kìm nén bấy lâu nay chăng. Giải phóng chúng, và những cảm xúc vui tươi sẽ tìm về với bạn đấy.

2. Chơi với thú cưng

Trừ khi bạn thật sự không thích động vật =)) có thể bỏ qua mục này.

Nhiệt độ cơ thể mèo thường cao hơn nhiệt độ của chú

1. Không nói về những đứa con của mình

Trong khi các bà mẹ Mỹ thường cởi mở chia sẻ, phụ nữ Nhật thường có xu hướng giữ sự riêng tư cá nhân, chỉ chia sẻ cho những người thân cận nhất. Tất cả những gì họ quan tâm là con của mình đang chơi trong đội bóng đá nào, tham gia câu lạc bộ nào, có hòa đồng không. Họ không bao giờ khoe khoang con của mình. Nhưng điều này không có nghĩa là áp lực việc học, tài năng của con cái là không có. Việc nuôi dạy con cái ở Nhật rất cạnh tranh để vào các trường top đầu.

2. Học cách biết ơn

Chính cha mẹ đã cho con cái cuộc sống của họ, vì vậy trước tiên họ phải học cách cảm ơn cha mẹ, hiểu những khó khăn của cha mẹ và trả lại cho cha mẹ bằng tình yêu thương. Cảm ơn người đã nuôi dạy và giáo dục con cái mình. Bắt đầu từ những điều nhỏ trong cuộc sống và biết chân thành cảm ơn tất cả những người đã giúp đỡ mình.

3. Gia đình là một trong những điều quan trọng nhất

Người Nhật nghĩ

- Thể hiện sự chấp nhận và cố gắng không đưa ra hướng dẫn chi tiết mọi lúc dành cho con. Đôi lúc trẻ em sẽ muốn thể hiện mình là người lớn, lúc này trẻ sẽ làm những công việc của người lớn để chứng minh, không sao cả, hãy để cho bé làm mặc dù chúng chắc chắn sẽ thất bại.

- Đừng vô tâm, hãy chú ý tới những gì con bạn đang làm, bình luận hoặc khích lệ con. Ví dụ: ‘Có phải ngày mai con có bài kiểm tra môn thể dục không? Chúc con may mắn nhé’

- Lắng nghe con bạn và cố gắng hiểu những điều cốt lõi trong câu chuyện mà bé kể. Ví dụ, nếu như con bạn kể cho bạn một câu chuyện dài về rất nhiều điều xảy ra ở lớp học ngày hôm nay, con bạn thực sự có thể đang muốn nói rằng chúng rất thích giáo viên mới của mình hoặc buổi học hôm nay thật thú vị.

- Hãy suy nghĩ về những gì hành vi của con bạn, bạn sẽ sớm nhận ra manh mối về những gì bé thực sự cần. Ví dụ, nếu con bạn ở tuổi vị thành niên, chúng quanh quẩn trong bếp và không nói nhiều, bé có thể chỉ muốn gần gũi với bạn. Bạn có t