Dinh dưỡng

Liệu có cách giảm ngay 10kg trong 1 tuần hay không? Để đạt được số cân nặng mong muốn, bạn buộc phải ép bản thân mình vào mốt chế độ giảm cân cực nghiêm khắc đấy. Nếu đã sẵn sàng thì mời bạn theo dõi ngay bài viết sau đây để nhận ngay thực đơn giảm 10kg trong 1 tuần nhé!

Có cách giảm 10kg trong 1 tuần không?

Theo lý thuyết, bạn có thể giảm 10kg trọng lượng cơ thể trong1 tuần. Bằng cách hạn chế tối đa lượng calo tiêu thụ và tập thể dục với cường độ cao liên tục, bạn sẽ ép cân thành công. Trong đó, chế độ ăn kiêng GM (General Motors) được cho là sẽ giúp một người giảm từ 5 – 7kg trong 1 tuần. Nó được xem là chế độ ăn giảm cân nhiều và trong thời gian ngắn hơn so với bất kỳ chế độ ăn kiêng nào khác.

Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể tuân theo kế hoạch ăn kiêng GM vì phương pháp này đòi hỏi sự thâm hụt calo cực cao và sẽ không bền vững trong thời gian dài. Một mục tiêu bền vững và thực tế hơn là giảm khoảng 0,5kg trong 1 tuần.

💁‍♀9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN MỤN

Ngoài giảm mụn, các loại thực phẩm dưới đây còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy đàn hồi giúp da mịn màng, hồng hào và làm mát cơ thể.

🥒 Dưa chuột

💚 100g cung cấp 16 kcal, giá trị Gl 15

Dưa chuột rất giàu muối kali và vitamin, nếu ăn thường xuyên có thể loại bỏ vết thâm do mụn, ngoài ra còn có tác dụng làm trắng da, giúp da ẩm mịn.

🍅 Cà chua

💚 100g cung cấp 15 kcal, giá trị Gl 15

Cà chua rất giàu lycopene và vitamin, có thể chống lại quá trình oxy hóa và các gốc tự do, ăn thường xuyên có thể cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá.

🥒 Bí đao

💚 100g cung cấp 10 kcal, giá trị Gl 11

Bí đao rất giàu vitamin, trong hạt bí đao có chứa axit oleic và axit amin, có thể giúp da trắng sáng trị mụn, ức chế sự kết tủa của hắc tố.

🥬 Cải bó xôi

Những loại trái cây giúp giảm cân hiệu quả đó là những trái cây gì?

Chuối, táo, bơ, dưa gang, lê... là những loại trái cây giàu chất xơ, nhiều vitamin khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu, giảm tổng lượng calo tiêu thụ, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Trái cây giúp giảm cân có những đặc điểm thế nào?

Bác sĩ Huỳnh Tấn Vũ, Giảng viên khoa Y học cổ truyền Trường Đại học Y Dược TP.HCM, cho biết trái cây giúp giảm cân là loại có nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp. Chất xơ có thể khiến chúng ta thấy no lâu hơn, giảm tổng lượng calo trong chế độ ăn của một người.

Nhiều nước và ít calo: Nước trong trái cây giữ cho cơ thể bạn đủ nước và nước giúp no lâu hơn.

Thường xuyên ăn trái cây có tác dụng tích cực đến việc giảm cân. Trái cây giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp giảm cảm giác đói, BMI, vòng eo, cholesterol và nguy cơ mắc bệnh tim.