Dinh dưỡng

Ăn chay giảm cân là nhờ chế độ ăn tập trung vào nhiều loại trái cây và rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein từ thực vật.

Không phải cứ ăn chay là giảm cân, nếu bạn ăn không đúng cách cũng có thể gây tăng cân quá đà. Dưới đây là menu giảm cân ngày 1 cho bạn tham khảo:

• Bữa sáng: Sinh tố sữa hạnh nhân (không đường), cải bó xôi, quả mọng đông lạnh và một quả chuối.
• Bữa nhẹ: Táo và bơ đậu phộng
• Bữa trưa: Cơm gạo lứt chiên rau củ (gạo lứt, đậu Hà Lan, diêm mạch, cà rốt, đậu que,…) ăn kèm salad cải xoăn trộn giấm táo.
• Bữa xế: Sữa chua Hy Lạp và các loại hạt
• Bữa tối: Mì trộn (Mì rau củ, bí ngòi, đậu que, dưa leo, đậu hũ chiên, nước tương) và một cốc sữa hạnh nhân.

Để xem thực đơn giảm cân cả tuần Hello Bacsi mời bạn truy cập vào link bài viết dưới đây:

💢 Hello Bacsi là ứng dụng di động đột phá, hướng tới việc cung cấp thông tin y tế, sức khỏe và tư vấn bác sĩ chất lượng cho người dùng. Với giao diện thân thiện, dễ sử dụng và tích hợp công nghệ tiên tiến, ứng dụng sẽ giúp bạn tiếp cận thông tin y tế một cách nhanh chóng và chính xác nhất.

👇 Tải app ngay TẠI ĐÂY

🩺 Tính năng nổi bật của ứng dụng Hello Bacsi

1️⃣ Chat với Hello Bacsi AI: Bạn có thể tham vấn và nhận được lời khuyên từ trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI một cách thuận tiện và nhanh chóng, không cần phải tìm kiếm thông tin từ nhiều nguồn.

2️⃣ Tra cứu triệu chứng và bệnh: Với cơ sở dữ liệu thông tin y tế phong phú, Hello Bác Sĩ giúp bạn tra cứu triệu chứng và bệnh để hiểu rõ hơn về tình trạng sức khỏe của mình.

📣 Loa loa!!!

Cả nhà ơi!!! Cộng đồng Hello Bacsi xin giới thiệu với cả nhà một chiếc Minigame cực hấp dẫn được tổ chức tại Fanpage Hello Bacsi tặng 10 Voucher mua sắm thả ga Got-it trị giá 50K!

Chỉ cần thực hiện 3 bước cực kỳ đơn giản sau:

✅ Bước 1: Quét Mã Qr để vào link trang Zalo Official Account Hello Bacsi trong hình bên dưới.

✅ Bước 2: Nhấn nút "Quan tâm" trang Zalo Official Account Hello Bacsi

✅ Bước 3: Chụp màn hình và gửi ảnh chụp vào link này 𝐰𝐰𝐰.𝐟𝐚𝐜𝐞𝐛𝐨𝐨𝐤.𝐜𝐨𝐦/𝐡𝐞𝐥𝐥𝐨𝐛𝐚𝐜𝐬𝐢/𝐩𝐨𝐬𝐭𝐬/𝐩𝐟𝐛𝐢𝐝𝟎𝟐𝐚𝐇𝟒𝟒𝐑𝐬𝐓𝐐𝟕𝐏𝐣𝐡𝐢𝐭𝐬𝐗𝐑𝐓𝐙𝐮𝐇𝐌𝐬𝐖𝐝𝐑𝐆𝐜𝐘𝐦𝟐𝐅𝐭𝐱𝐅𝐧𝐋𝐰𝐤𝐑𝐒𝟐𝐙𝐑𝐑𝐩𝐒𝐂𝐛𝐯𝐡𝟑𝐧𝐚𝟐𝟐𝐠𝐅𝐪𝐤𝐋𝐦𝐂𝐛𝐥(Bạn vui lòng copy đường link này ra web để tải ảnh lên bài đăng)

🏆 TẶNG 10 E-

Protein là thành phần không thể thiếu thể giúp duy trì hoạt động các chức năng của cơ thể. Cùng kể tên những thực phẩm giàu protein bạn không thể bỏ qua.

Thực phẩm giàu protein nhất bạn không thể bỏ qua

Protein xây dựng của các cơ quan, cơ bắp, da và hormone. Cơ thể bạn cần protein để duy trì và sửa chữa các mô. Lượng hấp thụ hàng ngày tham khảo (RDI) cho protein là 46 gram với phụ nữ và nam giới là 56 gram. Dưới đây là những thực phẩm giàu protein.

Trứng

Trứng là một trong các thực phẩm giàu protein cho gym cực kỳ lành mạnh và bổ dưỡng. Đây là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời do có nhiều vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, chất chống oxy hóa bảo vệ mắt và các chất dinh dưỡng cho não mà bạn cần.

Trứng có nhiều protein, lòng trắng trứng gần như là protein nguyên chất. Hàm lượng protein: 33% lượng calo trong một quả trứng. Một quả trứng lớn có 6 gram protein và 78 calo.

Hạnh nhân

Hạnh nhân rất