Công thức nấu ăn lành mạnh

Bên cạnh việc tập luyện hàng ngày thì chế độ ăn uống cũng có vai trò vô cùng quan trọng khi giảm cân, đặc biệt là bữa ăn sáng. Vậy bạn đã chọn được cho mình bữa sáng giảm cân dễ dàng, ít calo lại đảm bảo dinh dưỡng chưa? Cùng tham khảo 14 bữa sáng healthy cho người giảm cân dưới đây nhé!

Gợi ý thực đơn bữa sáng healthy cho người giảm cân

1.Yến mạch trộn sữa chua không đường

Yến mạch trộn với sữa chua không được là bữa sáng giảm cân vừa an toàn, lại vừa đủ chất. Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, còn yến mạch giàu chất xơ, chất khoáng và đạm. Khi trộn đều sữa chua không đường với yến mạch hỗ trợ giảm cân hiệu quả lại tốt cho sức khỏe.

Để thực hiện bữa ăn này bạn hãy chuẩn bị 3 thìa yến mạch + 1 hộp sữa chua không đường. Cho yến mạch vào bát rồi đổ sữa chua lên trộn đều và đợi khoảng 5 phút là bạn đã có bữa sáng thơm ngon để thưởng thức rồi. Có thể kết hợp với hạt chia và cá

Cọ xát có thai không? Rụng trứng khi nào? Làm sao giảm cân? Có bị trầm cảm không? ....Rất rất nhiều câu hỏi đáng được chú ý của các bạn thành viên đã đăng lên Cộng đồng Hello Bacsi vừa qua để tìm kiếm câu trả lời đầy đủ thông tin nhất.

Từ khi Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI xuất hiện, công cụ này đã giúp ích rất nhiều thành viên có được câu trả lời bao quát về những thắc mắc của mình không dám hỏi ai. Cùng điểm qua xem những câu hỏi được nhiều người hỏi nhất là gì nhé!

👉 Hỏi về quan hệ tình dục

• https://hellobacsi.com/community/mang-thai/em-can-giai-dap-1685954959/

✌️Cả nhà ơi!

Ứng dụng Hello Bacsi vừa ra mắt hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời về chăm sóc sức khỏe toàn diện nhất. Đây là công cụ theo dõi sức khỏe cực tiện lợi, có sự tham vấn của y bác sĩ hỗ trợ bạn mọi lúc mọi nơi.

Tải ứng dụng HelloBacsi để được trải nghiệm miễn phí:

✅ Chat trực tiếp với Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI: Tư vấn 24/7 trả lời các câu hỏi liên quan đến sức khỏe và y tế của bạn chỉ trong vòng 1 phút hoàn toàn miễn phí.

✅Đọc các bài viết chăm sóc sức khỏe cho riêng bạn được đội ngũ y bác sĩ kiểm chứng.

✅Sử dụng miễn phí các công cụ theo dõi sức khỏe và thể dục tốt nhất: Công cụ tính BMI, BMR, Nhịp tim Lý tưởng, sức khỏe Thai kỳ, chăm sóc con của bạn và các công cụ tầm soát và sàng lọc sức khỏe mới.

✅Đặt lịch khám bệnh và tư vấn với bác sĩ ở bất kỳ đâu tại Hà Nội và Thành phố Hồ Chí Minh.

✅Quả

Nhiều người có thể yêu thích thịt, nhưng nhiều người lại thích vị giòn, mềm của lòng bò xào. Mà đã xào có thêm tí cay cay, chua chua thì lại càng tuyệt hơn nữa, ngon không để đâu cho hết. Nếu bạn chưa biết lòng bò xào gì ngon thì đừng bỏ qua bài viết dưới đây nhé. Hôm nay tôi xin giới thiệu cho bạn top 3 cách xào lòng bò cực ngon, đơn giản.

Cách sơ chế lòng bò sạch, ngon

Để có một bữa ăn ngon thì khâu chọn nguyên liệu rất quan trọng, nguyên liệu tươi ngon sẽ giúp món ăn này càng ngon hơn. Bạn nên chọn mua lòng bò ở những cơ sở uy tín, có nguồn gốc rõ ràng, sản phẩm tươi ngon, có màu trắng hồng. Và bên cạnh đó, bạn cũng cần biết cách sơ chế lòng bò để món ăn an toàn và ngon hơn.

Lòng bò non mua về rửa sạch với nước rồi cắt khúc dài khoảng 10 – 20 cm để tiện sơ chế. Sau đó lộn ngược lòng để loại bỏ màng mỡ và chất bẩn, chà với bột mì và muối khoảng 10 phút rồi rửa lại bằng nước sạch. Tiếp tục, chà lòng với chanh hoặc giấm thêm 5 phút, sau đó rửa sạch bằng

Tôm Hấp là một món mặn có vị ngọt và không dai. Cách hấp tôm ngon đòi hỏi người nội trợ phải biết cách điều chỉnh thời gian hấp. Đặc biệt, món tôm ngon này có nhiều hương vị mới lạ khác nhau được tạo ra thông qua việc biến tấu nhiều nguyên liệu.

Vậy hấp tôm bao nhiêu phút thì chín?

Tôm chưa nấu chín sẽ có mùi tanh, tôm chín quá sẽ mất vị ngọt, giòn và khô. Thời gian hấp tùy thuộc vào kích thước của tôm. Thông thường, tôm nhỏ và tôm vừa chỉ cần hấp trong 3-4 phút, còn tôm lớn chỉ cần hấp từ 5-8 phút.

Ngoài ra, số lượng tôm và nhiệt độ hấp cũng có ảnh hưởng đến thời gian hấp tôm. Nếu bạn hấp nhiều tôm, hãy sắp xếp đều các con tôm để không bị chín quá và vẫn còn sống. Đối với tôm hùm lớn, thời gian hấp có thể lâu hơn, khoảng 10 phút.

Nhìn chung, khi hấp tôm bạn quan sát vỏ tôm chuyển sang màu đỏ đẹp mắt đều toàn thân, tỏa mùi hương thơm thì tôm đã chín

Cách chọn tôm tươi để hấp tôm ngon hơn

Trước khi chế biến món tôm hấp, bạn cần chọn

Trứng cút sốt me luôn là món khoái khẩu của nhiều người bởi vị beo béo, bùi bùi của quả trứng rất hấp dẫn người ăn. Cùng vào bếp và thử ngay cách làm món ăn vặt ngon khó cưỡng này nhé!

Nguyên liệu làm Trứng cút sốt me Cho 2 người

Trứng cút 30 quả

Me chín 30 gr

Tỏi 3 tép

Tương ớt 1 muỗng canh

Nước mắm 1.5 muỗng canh

Dầu ăn 200 ml

Đường/muối 1 ít

Cách chế biến Trứng cút sốt me

1

Sơ chế nguyên liệu

Trứng cút mua về các bạn cho vào nồi, thêm 1 muỗng cà phê muối và cho nước vào ngập trứng, luộc trong khoảng 7 - 10 phút trên lửa lớn.

Sau khi trứng chín thì vớt ra, chờ nguội bớt và bóc bỏ vỏ.

Me cho vào chén hòa với 100ml nước nóng, nghiền cho me tan ra nước.

Tỏi bóc bỏ vỏ và băm nhuyễn.

Chiên trứng cút

Bắc chảo lên bếp, cho 200ml dầu ăn vào chảo chờ nóng dầu lên thì cho trứng cút vào chiên vàng trên lửa vừa khoảng 5 - 7 phút. Vừa chiên vừa đảo đề

Canh chua cá lăng là một trong những món canh phổ biến và rất được yêu thích tại Việt Nam. Bạn hoàn toàn có thể làm được món canh chua thơm ngon chuẩn vị này nếu áp dụng công thức dưới đây

Cá lăng là một loài cá da trơn, nước ngọt, thuộc họ bagridae và có nguồn gốc ở Indonesia. Cá lăng có nhiều công dụng đối với sức khỏe như lợi tiểu, tốt cho mắt, tốt cho da, tốt cho sức khỏe xương khớp và giúp phát triển não bộ cực hiệu quả. Cá lăng có thể chế biến thành nhiều món ăn khác nhau. Trong đó, canh chua cá lăng phổ biến và được yêu thích hơn cả. Nếu muốn cá lăng nấu canh cha thơm ngon, chuẩn vị, hãy tham khảo cách chế biến trong bài viết dưới đây nhé!

1. Nguyên liệu nấu canh chua cá lăng

• 1 con cá lăng
• giá đỗ
• Nửa quả thơm, 3 quả cà chua
• 5 nhánh bạc hà, 10 quả đậu bắp
• Ớt, hành tím, hành phi, rau om, ngò gai
• 3 trái tắc
• Gia v

Mẹo chọn nguyên liệu ngon:

-

🔥 Rần rần với sự xuất hiện của Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI trên cộng đồng Hello Bacsi tháng vừa qua, có rất nhiều câu hỏi đã được các bạn thành viên đăng lên mỗi ngày. Theo đó, Admin xin chia sẻ 3 câu trả lời hay nhất của Trợ lý sức khoẻ Hello Bacsi AI, cả nhà mình cùng xem qua nhé!

• Vấn đề về cân nặng: https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/hoi-ve-suc-khoe-1684591530/#oldest
• Khả năng mang thai: https://hellobacsi.com/community/mang-thai/c