Hỏi bác sĩ trực tuyến 👉 tại đây 👈
Công cụ sức khỏe
Công cụ tầm soát các cơn đau bụng
Công cụ kiểm tra sức khỏe định kỳ các bệnh mạn tính (Tiểu đường, Tim mạch, Hô hấp, Cơ xương khớp)
Trắc nghiệm: Bạn đã nuôi con bằng sữa mẹ đúng cách?
Bài test EQ - Bài kiểm tra trí tuệ cảm xúc
Bài test trầm cảm BECK - Đánh giá mức độ trầm cảm
Công cụ kiểm tra sức khoẻ da
Công cụ nổi bật
Ứng dụng đo số cân nặng tiêu chuẩn của các mẹ khi mang thai
Với mỗi trường hợp, công cụ tính cân nặng khi mang thai cho biết cân nặng của mẹ bầu và thai nhi bao nhiêu là an toàn.
Đo chỉ số BMI
Kết quả đo chỉ số BMI giúp bạn biết mình đang thừa cân, béo phì hay suy dinh dưỡng để kịp thời điều chỉnh lối sống.
Hình ảnh trực quan phân trẻ sơ sinh như thế nào là bình thường?
Khi chăm sóc trẻ, cha mẹ thường có xu hướng đánh giá sức khỏe bé thông qua phân. Tuy nhiên, sự đi tiêu của mỗi em bé là không giống nhau, mỗi một loại phân đều có sắc thái riêng và nguyên do kèm theo. Vậy tình trạng phân như thế nào là tốt? Hãy cùng Hellobacsi khám phá ngay bên dưới.
Tìm cộng đồng của bạn
Mang thai
Tiểu đường
Nuôi dạy con
Bệnh truyền nhiễm
Sức khỏe phụ nữ
Sức khỏe tinh thần
Bài đăng nổi bật
Xem thêm
Tạo bài đăng của bạn
Hỏi bác sĩ miễn phí
Đăng bài chia sẻ
Bài đăng hot nhất
em năm nay 13 tuổi chiều cao 159cm và cân nặng của em là 55kg em muốn giảm xuống còn 45kg thì cần kiêng gì với ăn gì ạ ???
Trứng gà là một trong những siêu thực phẩm mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Thế nhưng lại rất ít người biết rõ một quả trứng gà bao nhiêu calo và cách bổ sung trứng hợp lý để không bị tăng cân.
Trứng gà là thực phẩm rất được ưa chuộng không chỉ dễ chế biến thành nhiều món ngon mà còn nhờ giá trị dinh dưỡng dồi dào, chứa nhiều protein, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu. Tuy nhiên nhiều người, nhất là những ai đang trong chế độ ăn kiêng hoặc luyện tập có cùng thắc mắc một quả trứng gà bao nhiêu calo và ăn nhiều trứng có tốt không.
Giải đáp một quả trứng gà bao nhiêu calo
Trước khi trả lời cho câu hỏi trứng gà bao nhiêu calo, bạn cần biết một quả trứng hà sẽ cung cấp những loại dưỡng chất thiết yếu như:
· 6,28g Protein (trong đó 3,6g là trong lòng trắng trứng) cần thiết để tạo ra hormone, enzym và kháng thể.
· 1,6g chất béo bão hoà (nổi bật là axid béo omega-3 trong lòng đỏ trứng có tác dụng giảm viêm và hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch).
· 186mg Cholesterol – dưỡng chất cần cho mọi chức năng quan trọng của cơ thể. Ngoài ra còn có 0,36g Carbohydrate, Vitamin nhóm B (như Riboflavin và Cobalamin), chất chống oxy hoá …
Ngoài là nguồn bổ sung dinh dưỡng tuyệt vời, trứng cũng giúp bổ sung năng lượng một cách nhanh chóng. Theo báo cáo từ Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), để biết trứng gà bao nhiêu calo thì cần quan sát kích thước của trứng. Cụ thể:
· Trứng gà nhỏ (38g) sẽ cung cấp 54 calo
· Trứng gà vừa (44g) cung cấp 63 calo
· Trứng gà lớn (50g) mang lại 72 calo
· Trứng gà cực lớn (56g) đem đến 80 calo
· Trứng khổng lồ (63g) chứa 90 calo.
Bên cạnh yếu tố về trọng lượng trứng, còn một số yếu tố khác ảnh hưởng đến lượng calo gồm:
· Cách chế biến: trứng gà luộc chứa khoảng 78 calo; trong khi con số này sẽ là 90 calo với trứng chiên và 117 calo với trứng ốp la
· Loại trứng gà: trứng gà ta thường chứa khoảng 60 – 80 calo; trong khi trứng gà công nghiệp dao động mang lại 77 – 85 calo tùy vào kích cỡ trứng (riêng loại trứng công nghiệp 2 lòng đỏ chứa khoảng 97 calo).
Ăn trứng gà nhiều có tốt không? Ảnh hưởng gì đến cân nặng?
Ngoài câu hỏi trứng gà bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm ăn nhiều trứng gà có tốt không. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc lạm dụng trứng gà (hơn 12 quả mỗi tuần) có thể dẫn đến những ảnh hưởng tiêu cực như:
· Trứng chứa hàm lượng cao chất béo vậy nên nếu ăn nhiều hơn một quả trứng mỗi ngày sẽ dần làm tăng mức Cholesterol máu; tăng nguy cơ mắc các bệnh tim hoặc dẫn đến chứng xơ vữa động mạch.
· Nghiên cứu vào năm 2009 trên tạp chí Chăm sóc bệnh đái tháo đường cho thấy người ăn hơn 7 quả trứng gà/tuần có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 cao hơn người ít ăn trứng.
· Nhiều người có thói quen dùng trứng sống hoặc chưa chín kỹ, làm tăng khả năng nhiễm Salmonella là một vi khuẩn gây ngộ độc thực phẩm khá nguy hiểm có thể lây lan từ gà sang trứng. Tình trạng này thường gặp hơn khi trứng không được bảo quản đúng cách.
· Dù trứng là thực phẩm không chứa nhiều calo nhưng khi chế biến kết hợp với các loại thực phẩm khác có thể làm mức calo tăng vọt, ảnh hưởng đến việc kiểm soát cân nặng.
· Ăn quá nhiều trứng cũng sẽ khiến bạn bị đầy hơi, khó tiêu hoặc nặng hơn có thể gặp phải chứng táo bón khi ăn trứng chung với các thực phẩm giàu chất béo khác.
Trứng gà bao nhiêu calo: những lưu ý khi sử dụng trứng gà để đảm bảo an toàn
Để sử dụng trứng gà một cách hiệu quả mà không làm thay đổi cân nặng, bạn có thể tham khảo qua những lời khuyên sau:
· Không ăn trứng chần/ trứng sống vì trứng chưa chín kỹ có thể gây tiêu chảy do nhiễm khuẩn.
· Không uống trà sau khi ăn trứng vì tanin trong trà có thể kết hợp với protein trong trứng tạo nên hợp chất không tan, khó tiêu hoá từ đó dẫn đến tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Hiện tượng này cũng xảy ra tương tự khi uống sữa và ăn trứng cùng lúc.
· Không ăn trứng chung với quả hồng, óc heo hoặc thịt thỏ do những thực phẩm này kỵ nhau và có thể gây viêm ruột, ngộ độc thực phẩm.
· Để hạn chế nguy cơ nhiễm Salmonella, bạn nên rửa sạch và bảo quản trứng trong ngăn mát tủ lạnh ngay khi mua về; Đảm bảo nấu chín kỹ trước khi ăn (nhiệt độ tối thiểu khi nấu phải đạt ít nhất 71,1.
· Người đang sốt không nên ăn trứng vì sẽ làm tăng thân nhiệt.
. Người mắc bệnh gan, thận cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc dùng trứng do khả năng chuyển hóa protein ở những đối tượng này giảm có thể khiến bệnh chuyển biến xấu.
· Người đang trong quá trình giảm cân nên ăn từ 2 - 3 quả trứng/ ngày và không quá 3 phần lòng đỏ trứng/tuần để tránh tăng cân.
Kết luận
Vừa rồi là những chia sẻ xoay quanh chủ đề trứng gà bao nhiêu calo cùng những lưu ý quan trọng khi sử dụng thực phẩm này nhằm đảm bảo sức khỏe. Việc hiểu biết về lượng calo trong từng loại thực phẩm nhất định và cách chế biến hợp lý chính là tiền đề quan trọng để bạn tận dụng tối đa lợi ích dinh dưỡng từ thực phẩm và xây dựng nên một chế độ ăn uống khoa học.
❓ Hỏi bác sĩ miễn phí từ xa, click hỏi ngay!
Mới nhất
Phổ biến
Đề xuất
Nếu bạn muốn tự tay làm những món ăn dinh dưỡng thì đừng bỏ qua những gợi ý món ăn healthy dễ làm tốt cho sức khỏe dưới đây.
1.Món cơm gạo lứt, ức gà chiên và măng tây, cà rốt
Nguyên liệu cần chuẩn bị
Các bước chế biến
Bơ đậu phộng được biết đến là một thực phẩm với hương vị thơm ngon và giàu chất dinh dưỡng, công dụng giảm cân thần kỳ. Đăc biệt trong chế độ Eat Clean, bơ đậu phông luôn là sự lựa chọn hàng đầu được các chị em ưa chuộng. Trong bài viết hôm nay mình sẽ chia sẻ đến bạn cách làm bơ đậu phộng Eat Clean dễ làm tại nhà và những món ăn được chế biến từ bơ đậu phộng nhé!
Các thành phần dinh dưỡng có trong bơ đậu phộng
Bơ đậu phộng được xem là một thực phẩm giàu dinh dưỡng. Nó chứa nhiều chất béo tốt cho sức khỏe gồm:
Khi làm sữa chua thì tôi làm đúng hướng dẫn nhưng do xem 1 video trên Youtube nên đã đem lên đun nóng 1 lúc rồi để nguội bớt rồi bỏ hỗn hợp vào từng hủ nhỏ. Vậy liệu nó có đông lại được không. bỏ thêm sữa chua thành phẩm vào thì có đông lại được không và nếu được thì mất bao nhiêu thời gian để đông lại được?
7 cách làm sinh tố cà rốt thơm ngon, đơn giản, đầy dinh dưỡng cho cả nhà
Sinh tố cà rốt là món sinh tố có cách làm cực kì đơn giản nhưng lại mang đến hương vị thơm ngon và rất bổ dưỡng cho cơ thể. Đừng chần chừ mà hãy vào bếp ngay để tìm hiểu 7 cách làm sinh tố cà rốt thanh mát, dễ uống này để chiêu đãi cả nhà nhé
1. Sinh tố cà rốt
Chuẩn bị
5 phút
Chế biến
5 phút
Độ khó
Dễ
Nguyên liệu làm Sinh tố cà rốt Cho 1 ly
Cà rốt 1 củ
Sữa tươi không đường 100 ml
Sữa đặc 3 muỗng cà phê
Đường 2 muỗng cà phê
Đá viên 1 ít
Dụng cụ thực hiện
Máy xay sinh tố, dao, ly, muỗng, tô,...
Cách chế biến Sinh tố cà rốt
1. Sơ chế cà rốt
Cà rốt sau khi mua về bạn gọt vỏ bên ngoài rồi rửa sạch lại với nước. Sau đó, cắt cà rốt thành những khoanh tròn mỏng cho dễ xay nhé!
... Xem thêm
Năm nào cũng thế, khi tiếng ve kêu báo hiệu hè về, là tôi lại nhớ những kỷ niệm ngày còn thơ bé, trèo cây hái hoa, ném sấu rụng đầu khu phố tôi ở. Khi ấy tôi đã biết mang những quả sấu non, xanh mướt về cho mẹ ngâm đường, đánh nước canh rau muống chua hay để nấu canh cá...
Cách ngâm sấu đường không khó, chị em có thể tham khảo cách làm dưới đây nhé!
🌺🌺🌺Nguyên liệu:
- Sấu: 1kg
- Đường: 1kg
- Gừng: 1 củ
- Một chút muối hạt
Thực hiện:
🌸🌸Bước 1: Sấu các bạn cạo vỏ, ngâm trong nước muối loãng để sấu không bị thâm.
🌸🌸Bước 2: Bắc một nồi nước để nước sôi nóng già, cho sấu vào trần qua trong khoảng 30 giây rồi tắt bếp, trút ra rổ/ rá để sấu nguội. Không trần lâu quá sấu sẽ bị nhũn.
🌸🌸Bước 3: Sấu nguội các bạn đem ngâm sấu với đường theo tỉ lệ 1-1, cứ 1kg sấu 1 kg đường, tới khi đường
🌸🌸Bước 4: Sau khi đường tan các bạ
... Xem thêm
💁♀9 LOẠI THỰC PHẨM GIÚP CẢI THIỆN MỤN
Ngoài giảm mụn, các loại thực phẩm dưới đây còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da, thúc đẩy đàn hồi giúp da mịn màng, hồng hào và làm mát cơ thể.
🥒 Dưa chuột
💚 100g cung cấp 16 kcal, giá trị Gl 15
Dưa chuột rất giàu muối kali và vitamin, nếu ăn thường xuyên có thể loại bỏ vết thâm do mụn, ngoài ra còn có tác dụng làm trắng da, giúp da ẩm mịn.
🍅 Cà chua
💚 100g cung cấp 15 kcal, giá trị Gl 15
Cà chua rất giàu lycopene và vitamin, có thể chống lại quá trình oxy hóa và các gốc tự do, ăn thường xuyên có thể cải thiện các vấn đề về mụn trứng cá.
🥒 Bí đao
💚 100g cung cấp 10 kcal, giá trị Gl 11
Bí đao rất giàu vitamin, trong hạt bí đao có chứa axit oleic và axit amin, có thể giúp da trắng sáng trị mụn, ức chế sự kết tủa của hắc tố.
🥬 Cải bó xôi
Quảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáoQuảng cáo
Bây giờ bạn có thể chủ động tham gia bằng cách đăng bài, bình luận, và vote bài viết
Lấy lời khuyên từ các Bác sĩ, Chuyên gia, và Đại sứ cộng đồng.
Chia sẻ kinh nghiệm của bạn cho những thành viên khác cần lời khuyên.
Hoạt động năng nổ và trở thành một Đại sứ cộng đồng bằng cách thu thập điểm.
