Ăn kiêng

Ăn khoai lang có béo không là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phụ nữ. Khoai lang thực sự là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít chất béo, đặc biệt là so với các loại khoai khác. Điều này làm cho khoai lang trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

1. Ăn khoai lang giảm béo

Nhiều người thường lo ngại rằng "Ăn khoai lang có béo không?" Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn ăn đúng cách. Khoai lang có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào nhiều yếu tố dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Khoai lang chứa một lượng chất xơ đáng kể, bao gồm cả chất xơ có khả năng lên men và hòa tan.

Chất xơ trong khoai lang có khả năng hấp thụ nước, kiểm soát cảm giác đói và giảm nguy cơ cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ đường từ thức ăn.

2. Hỗ trợ sức khỏe

Hiện nay có rất nhiều cách để giảm cân và giữ cân nặng của bản thân mình ở mức ổn. Vậy làm sao để giảm cân thành công? Hãy cùng học ngay 7 điều bạn cần nên lưu ý khi giảm cân tại nhà.

1 Ngủ đủ giấc

Một lưu ý rất quan trọng để việc giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng và thành công hơn chính là phải ngủ đủ giấc. Giấc ngủ đóng một vai trò rất quan trọng đối với cơ thể. Khi bạn ngủ sẽ giúp cơ thể dễ dàng kiểm soát được hormone stress và cortisol, giúp kiểm soát được những căng thẳng.

Nếu bạn thức quá khuya hoặc ngủ không đủ giấc thì các cơ quan trong cơ thể của bạn không thể nghỉ ngơi. Việc ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, tâm trạng tốt và đủ năng lượng để làm việc cho ngày hôm sau.

Để có một giấc ngủ chất lượng, bạn nên đi ngủ và thức dậy theo một thời điểm cụ thể hằng ngày. Nên tắt hết các thiết bị điện tử và đặt xa khỏi giường ngủ của mình. Phải có tâm trạng thoải m

Khoai tây giảm cân như thế nào?

Đã có những nghiên cứu cho rằng khoai tây có liên quan đến việc tăng cân, béo phì và tăng lượng đường trong máu. Nhưng cũng có một số nghiên cứu có cái nhìn cân bằng hơn về loại củ giàu tinh bột này. Đó là bạn hoàn toàn có thể giảm cân bằng khoai tây chỉ trong thời gian ngắn nhất.

Người ta nghĩ rằng khoai tây làm tăng cân vì có lượng carbs cao. Thế nhưng, thực tế carbohydrate trong khoai tây là loại phức hợp rất ít calo và giàu chất xơ. Điều này có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ khoai tây trong khi vẫn duy trì lượng calo thấp, giúp bạn giảm cân mà không cảm thấy đói. Chất xơ, chủ yếu được tìm thấy trong vỏ khoai tây, giúp tiêu hóa chậm, thúc đẩy cảm giác no và giảm cảm giác đói.

Ăn khoai tây có giảm cân không? Khoai tây chứa một hợp chất gọi là chất ức chế proteinase II. Chất này tác động lên quá trình tiết h

Sữa chua là món tráng miệng quen thuộc với nhiều người bởi những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Sau đây bài viết sẽ giải đáp những thắc mắc của bạn: Ăn sữa chua có béo không? Trong sữa chua chứa bao nhiêu calo cùng với cách ăn sữa chua đúng cách để giảm cân.

1. Giải đáp: Ăn sữa chua có béo không?

Lượng calo có trong sữa chua:

• Sữa chua có đường:

Sữa chua là món tráng miệng được thay thế hoàn hảo cho các món ăn nhẹ như bánh, kẹo, bởi trong sữa chua chứa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Trong 100gr sữa chua có đường sẽ chứa khoảng 105 calo. Vì vậy, 1 lốc gồm 4 hộp sữa chua 100gr có đường sẽ chứa 420 calo cùng với: 3gr chất béo, 8gr protein, 20gr đường hoặc ít hơn, ít nhất 20% lượng canxi và 20% lượng vitamin D cần thiết hàng ngày.

• Sữa chua không đường:

Sữa chua không đường là sự lựa chọn tốt nhất khi giảm cân vì nó chứa ít calo hơn sữa chua có đường. Trong 100gr sữa chua không đường chỉ chứa