Ăn kiêng

Ăn chuối có giảm cân không? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbs, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một quả chuối cỡ trung bình chứa:

• Kali: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• VitaminB6: 20% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin C: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Magiê: 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Đồng: 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Manga: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 calo, 90% trong số đó đến từ carbohydrate. Bên cạnh đó chuối chín chứa ít chất béo và protein cũng như một số hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin.

2.Ăn c

Nếu bạn đang quan tâm đến việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học đừng bỏ qua Bản Tin Sức Khỏe Cá Nhân Hóa từ Hello Bacsi AI. Mọi thông tin gửi đến bạn đều đã được Hello Bacsi biên soạn và kiểm chứng bởi đội ngũ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, dựa trên sự nghiên cứu khoa học mới nhất.

Sau khi đăng ký, bạn sẽ được:

Cập nhật kiến thức về chế độ ăn uống: Bạn sẽ luôn được thông báo về những phát triển và nghiên cứu mới nhất liên quan đến chế độ ăn uống khoa học. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của thực phẩm và dinh dưỡng đối với sức khỏe của bạn.

Mẹo và hướng dẫn dinh dưỡng: Bản tin sẽ chia sẻ những mẹo thực tế và hướng dẫn về cách xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Điều này giúp bạn tạo ra một lối sống dinh dưỡng tốt hơn.

Câu chuyện thật từ cộng đồng: Bản tin cung cấp các câu chuyệ

Nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ giảm được cân, điều này có đúng? Cùng tìm hiểu xem nhịn ăn sáng có giảm cân không nhé.

1. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

TS. BS. Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khẳng định: Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Nhưng đây là suy nghĩ không đúng. Việc nhịn ăn sáng không giúp người thừa cân, béo phì giảm cân mà ngược lại sẽ khiến cho họ tăng cân.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn. Do đó, nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn béo hơn do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hơn nữa, những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối và lựa chọn những thực phẩm ăn vặt ít giá trị dinh dưỡng như bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn ... Những thực phẩm này nhiều calo

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Ăn khoai lang như thế nào là đúng cách trong ăn kiêng? Cùng đi tìm lời giải đáp nhé!

1. Giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Lượng calo trong khoai lang

Ăn khoai lang có giảm cân không? Khoai lang có thể nói là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, luôn có mặt trong mọi thực đơn ăn kiêng, tăng cơ giảm mỡ… nên hoàn toàn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Vì trong 100gr khoai lang chỉ có 120 calo, thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo, bánh mì. Đặc biệt, lượng tinh bột kháng chiếm tỉ lệ rất nhiều trong tổng hàm lượng tinh bột có trong khoai, nên với 120 calo đó hệ tiêu hóa sẽ không hấp thụ được tất cả.

Ngược lại với lượng calo ít, vitamin và chất khoáng như canxi, sắt… trong khoai lại rất dồi dào, sẽ giúp duy trì dinh dưỡng

Nhịn ăn là một hình thức ăn uống gián đoạn nhằm mục đích giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo dự trữ.

Nhịn ăn khoa học có thể giúp bạn giảm cân, mỡ bụng và các dấu hiệu của viêm nhiễm. Tuy nhiên, nhịn ăn cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chán nản, rối loạn tiêu hóa hoặc thiếu dinh dưỡng.

Bạn nên lựa chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, hãy thử những thói quen sau:

• Nhai chậm: Nghiên cứu cho thấy, việc nhai chậm có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Điều này là do khi bạn nhai chậm, não sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày sớm hơn và bạn sẽ dừng ăn kịp thời. Ngoài ra, việc nhai chậm còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh bị đầy hơi.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì

Thâm hụt calo là cách ăn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả, từ đó giúp bạn sở hữu thân hình thon gọn như mong muốn. Hãy cùng tìm hiểu thâm hụt calo là gì và cách ăn thâm hụt calo qua bài viết dưới đây nhé!

1.Thâm hụt calo là gì?

Calo là đơn vị năng lượng được cung cấp thông qua thực phẩm giúp cơ thể thực hiện tất cả các chức năng mỗi ngày. Khi ăn, cơ thể sẽ chia nhỏ thức ăn và đốt cháy một lượng calo nhất định, giải phóng năng lượng tùy thuộc vào nhu cầu tại thời điểm đó.

Sự thâm hụt calo xảy ra khi số lượng calo mà một người nạp vào trong một ngày nhỏ hơn số lượng calo mà họ đốt cháy để sử dụng năng lượng. Đặc biệt, nếu tình trạng thâm hụt calo kéo dài liên tục, cơ thể sẽ đốt cháy năng lượng dư thừa được dự trữ và từ đó có thể giúp giảm cân hiệu quả.

2.Cách tính toán thâm hụt calo

Muốn giảm cân hiệu quả thì việc ăn ít calo thôi là chưa đủ mà ta còn phải biết gia tă