Kiểm soát cân nặng

Ngô (hay còn gọi là bắp) mang đến nhiều lợi ích về mặt dinh dưỡng. Tuy nhiên gần đây, nhiều người lại “chia tay” món ngô vì cho rằng ăn ngô sẽ khiến béo lên. Vậy thực hư của việc này ra sao? Ăn ngô luộc có béo không? Nên ăn ngô như thế nào để giảm cân? Cùng khám phá nhé!

Ăn ngô có tốt không?

Để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng trong bắp ngô nhé. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một bắp ngô vàng tươi nặng khoảng 90g chứa:

• 80 calo

• 3g đường

• 17g carbohydrate

• 1g chất béo

• 2g chất xơ

• 3g protein

Ngoài ra, trong bắp ngô cũng chứa nhiều vitamin A, C và các khoáng chất như sắt, canxi, kali, magiê…

Với thành phần dinh dưỡng như trên, có thể thấy rằng ngô có lợi cho sức khỏe. Vì vậy, bạn nên bổ sung ngô vào trong thực đơn của mình.

Hàm lượng calo và tinh bột trong một bắp ngô khô

Việc xây dựng một thực đơn hợp lý, phù hợp với tình trạng bệnh sẽ là yếu tố quan trọng để việc điều trị hiệu quả hay không. Khi bị đau dạ dày, bạn có thể tham khảo những món ăn cho người đau dạ dày sau.

Đau dạ dày nên ăn gì? Món ăn cho người đau dạ dày

Những thực phẩm nên ăn

• Gừng, nghệ: Đây là những lựa chọn rất tốt cho người đau dạ dày. Trong gừng và nghệ chứa rất nhiều hoạt chất có khả năng giảm đau, kháng viêm, làm lành vết loét, trung hòa axit dạ dày.
• Táo: Táo chứa rất nhiều protein thúc đẩy tiêu hóa, cải thiện táo bón, khó tiêu hoặc tiêu chảy. Trong thực đơn cho người đau dạ dày, bạn nên duy trì thói quen ăn 1 - 2 quả táo mỗi ngày.
• Chuối: Chuối là thực phẩm dễ tiêu hóa và cung cấp rất nhiều chất điện giải giúp ổn định tiêu hóa. Chuối chín chứa nhiều kali giúp giảm buồn nôn, ổn định cơ thắt. Chuối xanh có khả năng giảm tiêu chảy

Dạ dày là nơi chuyển hóa các chất trong thức ăn. Ăn đúng loại thực phẩm tốt cho dạ dày có thể đẩy nhanh quá trình làm lành vết thương, giảm kích ứng và hỗ trợ giảm đau hiệu quả. Người bệnh có thể tham khảo 28 món ăn dễ tiêu cho người đau dạ dày dưới đây.

28 món ăn dễ tiêu cho người đau dạ dày

Nằm trong top 28 món ăn tốt nhất cho người đau dạ dày thì không thể không nhắc đến những món ăn chính sau:

• Cháo trắng: Món ăn nhẹ nhàng, dễ tiêu hóa, không gây kích ứng dạ dày, thích hợp khi bạn cảm thấy khó chịu.
• Cháo gà: Bổ sung protein từ thịt gà, dễ tiêu hóa, cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây áp lực lên dạ dày.
• Cháo cá: Giàu omega-3 tốt cho sức khỏe, cá dễ tiêu hóa, phù hợp cho người đau dạ dày muốn bổ sung dinh dưỡng.
• Cháo thịt bằm: Thịt bằm mềm, dễ tiêu hóa, cung cấp protein cần thiết, thích hợp cho người mới ốm dậy hoặc có vấn đề về tiêu hóa.
• Cháo bí đỏ: Bí đỏ giàu vitamin và khoáng chất, dễ tiêu hóa, giúp

Mình năm nay 35y cao 158cm nặng 47kg ăn uống và ttd rất đều đặng(4-5l/w chạy bộ) ko hút thuốc uống rượu. Nhỏ lớn ít ốm vặt ốm thì 2-3ngày tự khỏi cug ko từng sd thuốc gì. Nhưng cơ thể mình rất hay xuất hiện cảm giác tức ngực hít sâu ko dc khi hít sâu nó cứ bị nghẽn lại mỗi khi như vậy mình bị làm mệt nặng đầu…lên cơn nặng nữa là ăn cái j lạ or uống 1loại thuốc j đó lạ mà kiểu như thành phần dược tính mạnh vào tầm 10p sau mình sẽ có triệu chứng khó thở hoảng loạn tim đập rất nhanh đầu căng ra như mun nổ tung tay chân rung rẩy vả mồ hôi tê miệng và các đầu ngón tay….mỗi khi mih uống cafe or trà cũng sẽ rơi vào trạng thái đấy sao đó mih hít sâu uống nước thì tầm 10-15p qua cơn sau đó sẽ về trạng thái bình thường…nhug nếu trách các tác nhân đấy thì mình vẫn bt khoẻ mạnh. Nhưg 1y trở lại đây mih chuyển chỗ mới có tham gia 1vài cuộc thi chạy và bị cảm sau đó ho mãi ko hết khi ho ko kèm theo khó thở j cả như ho gần cả năm ko hết mih đi khám bs bảo hen suyễn có cho thuốc hít, mặc dù nhỏ lớ

Người bị đau dạ dày nên ưu tiên những món ăn dễ tiêu hóa, chế biến đơn giản và ít dầu mỡ, giàu chất xơ. Để biết những món ăn tốt nhất cho người đau dạ dày, bạn hãy tham khảo ngay bài viết dưới đây.

Người đau dạ dày nên tăng cường các thực phẩm có tác dụng bảo vệ niêm mạc dạ dày, giúp cho việc chữa lành các vết loét hoặc có khả năng giúp giảm tiết acid và các thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất.

Bên cạnh việc lựa chọn những thực phẩm phù hợp thì các món ăn, cách chế biến thực phẩm cũng có tác động ít nhiều tới bệnh dạ dày người bệnh dạ dày cần chú ý. Thức ăn cần được nấu chín, ninh nhừ, nên chế biến luộc, hấp, tránh ăn nhiều các thực phẩm chiên, rán hay xào vì dầu mỡ làm khó tiêu hóa hơn. Không nên ăn đồ sống, đồ lạnh và sử dụng các chất kích thích để tránh nguy hại cho niêm mạc dạ dày.

Cháo, súp: Đây là những món ăn cực kỳ dễ tiêu hóa, dạ dày không cần phải co bóp nhiều, từ đó hạn chế những cơn đau. Những món cháo, súp thơm ngon vừa đầy đủ dinh dưỡng lại giúp cơ th