Kiểm soát cân nặng

Những người muốn tăng cường sức khỏe hoặc muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thường được khuyên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng các loại trái cây nhiều đường như chuối có khả năng gây béo. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá liệu chuối có giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbs, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một quả chuối cỡ trung bình chứa:

• Kali: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin B6: 20% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin C: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Magiê: 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Đồng: 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Manga: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bìn

Mỡ máu cao là khi cơ thể có nhiều cholesterol hơn mức cần thiết, lúc này các vấn đề sẽ phát sinh. Cholesterol bắt đầu tích tụ trên thành động mạch, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.

Theo TS. Howard LeWine - bác sĩ nội trú tại Bệnh viện Brigham and Women's ở Boston, Tổng biên tập Y khoa tại Harvard Health Publishing và tổng biên tập của Harvard Men's Health Watch, không phải tất cả các loại thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao đều có hại. Ví dụ, trứng có hàm lượng cholesterol tương đối nhưng trứng không làm tăng mức mỡ máu nhiều như chất béo bão hòa và trứng chứa nhiều protein cũng như các chất dinh dưỡng khác.

Một số loại thực phẩm dưới đây có tác dụng làm giảm mỡ máu theo nhiều cách khác nhau:

• Yến mạch;
• Lúa mạch và các loại ngũ cốc nguyên hạt khác;
• Cà tím và đậu bắp;
• Hạt dẻ;
• Dầu thực vật;
• Táo, nho, dâu tây...

TS. Howard LeWine cho biết: Người bệnh mỡ máu cao cần quan t

Vì sao uống thuốc giảm cân mà vẫn không giảm? Bạn sẽ tìm được câu trả lời qua bài viết dưới đây nha

Bạn có thể cảm thấy bực bội khi thấy cân nặng không hề giảm mà còn có xu hướng tăng, mặc dù bạn đã uống thuốc giảm cân đều đặn. Sự thật là đôi khi tăng cân còn do nhiều yếu tố cả bên trong lẫn bên ngoài tác động nữa đấy.

1. Tại sao uống thuốc giảm cân mà không giảm cân? Bạn ngủ không đủ giấc

Uống thuốc giảm cân có thể gây ra một số tác dụng phụ, trong đó bao gồm mất ngủ.

Theo các chuyên gia, khi bạn ngủ không đủ giấc, cơ thể tiết ra một loại hormone khiến bạn đói hơn gọi là ghrelin. “Hormone đói” ghrelin làm tăng cảm giác thèm ăn. Đặc biệt khi bạn làm việc thâu đêm suốt sáng, bạn có xu hướng tìm đến thức ăn có đường và chất béo để giúp cơ thể tỉnh táo. Điều này làm tăng lượng calo tổng thể nhanh chóng.

2. Bạn bị căng thẳng

Quá trình ép cân khắc nghiệt sẽ khiến tâm trí bạn bị căng thẳng. Không may là “căng thẳng mãn tín

Trứng gà có lượng dinh dưỡng cao hơn so với nhiều thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Vậy anh trứng gà có tác dụng gì? Có giúp giảm cân không?

Trứng gà có lượng calo khá thấp. Vì vậy nó giúp bạn dễ dàng kiểm soát được việc tiêu thụ calo mỗi ngày cũng như hỗ trợ tích cực cho việc tăng/giảm cân của nhiều người.

Trứng gà là là thực phẩm chứa protein có giá trị sinh học cao nhất và được xem là tiêu chuẩn vàng cho chế độ dinh dưỡng của nhiều thực đơn hiện nay. 60% Protein chất lượng cao trong trứng gà nằm ở lòng trắng trứng, phần còn ở lòng đỏ với các vitamin, khoáng chất khác.

Bên cạnh đó, trong trứng gà còn có vitamin A, E, B5, Omega 3 cùng 1 số khoáng chất khác như I ốt, Phốt pho... Nếu so sánh trứng gà với các loại thực phẩm dinh dưỡng khác thì giá trị dinh dưỡng trong trứng gà bằng 84.5% của sữa, 76% của cá và 74% của thịt bò.

. Tác dụng của trứng gà sẽ vô cùng hữu ích cho cơ thể vì những giá trị dinh dưỡng có trong

Nước chanh mật ong được coi là một loại thức uống detox rất hiệu quả, tuy nhiên nước chanh mật ong uống trước khi đi ngủ có tác dụng giảm cân không, cùng tìm hiểu với mình nhé

Uống nước chanh mật ong trước khi đi ngủ có thể mang lại những lợi ích sau:

• Giúp cải thiện tiêu hóa: Nước chanh mật ong có thể kích thích tiết nước bọt và dịch vị, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng có khả năng làm giảm độ axit của dạ dày, giảm triệu chứng ợ hơi, đầy bụng và khó tiêu.
• Giúp giảm cân: Nước chanh mật ong có thể giúp giảm cân bằng cách làm giảm cảm giác thèm ăn, tăng đốt cháy calo và chống tích tụ mỡ. Ngoài ra, nước chanh mật ong cũng có tác dụng làm đẹp da, giúp da săn chắc, mịn màng và trắng sáng.
• Giúp tăng cường miễn dịch: Nước chanh mật ong là nguồn cung cấp vitamin C, chất chống oxy hóa và các khoáng chất như kali, magie, canxi… giúp tăng cường miễn dịch và phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp, tiêu