Kiểm soát cân nặng

Cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục là chủ đề được rất nhiều bạn quan tâm. Hãy theo dõi ngay bí quyết trong bài viết dưới đây nhé.

Cách giảm mỡ bụng dưới không cần tập thể dục

Hạn chế đường

Mỗi khi bạn uống nước ép trái cây đóng gói sẵn, bạn sẽ nạp vào cơ thể nhiều calo hơn so với khi chỉ ăn trái cây. Vì vậy, cố gắng hạn chế uống loại nước này. Bạn có thể bắt đầu uống cà phê đen thay vì cà phê thông thường với sữa và đường để bổ sung đủ lượng caffein hàng ngày mà không gây hại cho sức khỏe. Đồng thời, hạn chế ăn bánh ngọt. Bạn có thể ăn bánh ít đường, sôcôla đen, kẹo ít đường.

Tăng lượng vitamin C

Vitamin C giúp ngăn ngừa stress oxy hóa và nhiều vấn đề về sức khỏe. Các loại trái cây như cam, chanh, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn, bưởi và kiwi là nguồn cung cấp vitamin C và các khoáng chất như canxi, kali, magiê và kẽm. Vitamin C giúp tiêu hóa và kiểm soát huyết áp. Nên ăn ít nhất một loại trái cây có nhiều

Trái cây là món ăn nhẹ của thiên nhiên chứa nhiều vitamin, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác hỗ trợ chế độ ăn uống lành mạnh. Tuy nhiên, một số loại trái cây chứa lượng calo rất lớn và sẽ ảnh hưởng tới cân nặng của bạn. Hãy theo dõi bài viết dưới đây để nắm rõ hơn về những loại trái cây có hàm lượng calo cao nhé.

Những loại trái cây có hàm lượng calo cao, “khắc tinh” của những ai muốn giảm cân

Nếu ăn một trong những loại trái cây có hàm lượng calo cao dưới đây vào buổi tối thường xuyên thì chắc chắn cân nặng của bạn sẽ tăng lên bất ngờ đấy.

Bơ

Đứng đầu danh sách những loại trái cây có hàm lượng calo cao chính là quả bơ. Trong 100g quả bơ có khoảng 160 calo. Bơ chứa chất béo không bão hòa và có hàm lượng protein rất cao so với các loại trái cây khác, sánh ngang với hàm lượng protein có mặt trong sữa. Một quả bơ chín có thể cung cấp khoảng 370 calo cho cơ thể, đó là một con số đáng kể.

Không chỉ được biết đến với hàm l

Ăn khoai lang có béo không là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là phụ nữ. Khoai lang thực sự là một loại thực phẩm giàu chất xơ và chứa ít chất béo, đặc biệt là so với các loại khoai khác. Điều này làm cho khoai lang trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.

1. Ăn khoai lang giảm béo

Nhiều người thường lo ngại rằng "Ăn khoai lang có béo không?" Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn ăn đúng cách. Khoai lang có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nhờ vào nhiều yếu tố dinh dưỡng, đặc biệt là chất xơ. Khoai lang chứa một lượng chất xơ đáng kể, bao gồm cả chất xơ có khả năng lên men và hòa tan.

Chất xơ trong khoai lang có khả năng hấp thụ nước, kiểm soát cảm giác đói và giảm nguy cơ cảm giác thèm ăn. Điều này giúp bạn ăn ít hơn và kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giúp ngăn chặn quá trình hấp thụ đường từ thức ăn.

2. Hỗ trợ sức khỏe

Rau má từ lâu được biết đến là loại rau tốt cho sức khỏe. Vì thế nhiều người vẫn ép nước rau má uống hàng ngày. Vậy nhưng uống nước rau má mỗi ngày có tốt không?

Đặc điểm và tác dụng của cây rau má

Cây rau má còn gọi là tích huyết thảo. Tên khoa học Centenlia asiatica (L.) Urb., (Hydrocotyle asiatica L., Trisanthus cochinchinensis Lour.). Thuộc họ Hoa tán Apiaceae (Umbelliferae).

Rau má là loại cỏ mọc bò, có rễ ở các mấu, thân gầy, nhẵn. Lá hình mắt chim, khía tai bèo...

Cây rau má mọc hoang tại khắp nơi ở Việt Nam và các nước vùng nhiệt đới như Lào, Campuchia, Indonesia, Ấn Độ…

Nhân dân ta coi vị rau má là một vị thuốc mát, vị ngọt, hơi đắng, tính bình, không độc, có tính chất giải nhiệt, giải độc, thông tiểu, dùng chữa thổ huyết, tả lỵ, khí hư, bạch đới, lợi sữa.Tại một số nước, người ta chú ý nghiên cứu rau má để tìm tác dụng chữa bệnh phong và bệnh lao.

Theo tập san Societe des amis du parc bot

Nước dừa có vị ngọt thanh, uống trực tiếp để giải khát hoặc dùng để làm các món kho và món nước thì cũng đều ngon. Vậy nước dừa bao nhiêu calo, chúng ta uống nước dừa có gây béo không và nên uống nước dừa khi nào là tốt nhất cho sức khỏe? Cùng tìm hiểu nhé!

1. Nước dừa bao nhiêu calo?

Trong mỗi cốc (240ml) nước dừa chứa khoảng 44 calo cùng với nhiều chất dinh dưỡng khác như:

• Carbs: 10.4gr
• Chất đạm: 0.5gr
• Vitamin C: 24mg
• Các khoáng chất: 64mg natri, 404mg kali, 0.5mg mangan cùng với lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt và canx

Mỡ bụng là nỗi ám ảnh không chỉ của riêng ai, gây nên một hình thế kém sang và thiếu cân đối, đặc biệt là đối với nữ giới. Một số người thắc mắc rằng hóp bụng có làm giảm mỡ bụng không? Nếu hóp bụng sai cách có tác hại gì không? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp các thắc mắc trên để có thể áp dụng hiệu quả hơn.

1. Hóp bụng có tác dụng gì?

Theo các chuyên gia, việc luyện tập hóp bụng đúng kỹ thuật có thể đem lại một số tác dụng như sau:

• Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Thực hiện kỹ thuật hóp bụng là 1 cách khá đơn giản giúp bạn tác động trực tiếp đến vùng mỡ bụng 1 cách tự nhiên. Khi bạn tập luyện bài tập này, cơ bụng của bạn đang phải hoạt động luân phiên, nhờ đó, cơ thành bụng ngày càng săn chắc hơn, hỗ trợ quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa ở vùng eo, giúp lấy lại vòng 2 thon gọn nhanh chóng.

• Tăng cường sức mạnh cốt lõi

Hóp bụng là 1 trong những kỹ thuật cơ bản của phương pháp t