Kiểm soát cân nặng

tính 1 ngày ăn tổng bao nhiêu thì dùng calo hay kcal ạ?

Em năm nay 15 tuổi 2 tháng, em dậy thì vào khoảng 13 tuổi, và em cao lên được từ 1m55 lên 1m71, nhưng hiện tại em đang không thấy mình cao lên nữa, đo từ tháng 10 năm ngoái là 1m71, mà đến hiện tại tháng 2 năm nay chắc chỉ cao lên khoảng 0,2 hay 0,3 cm. Thế liệu em còn cao được tầm 1m8 không ạ. Bố em cao 1m75 và mẹ em cao 1m58, đã từng đến bác sĩ 1 lần vào năm lớp 7 và bác bảo sẽ cao được tầm m8, mà với tốc độ bây giờ thì em lo ko đc ạ( em là nam ạ)

em ăn như thế này thì bao nhiêu calo ạ? (em k ăn mayonnaise do em ko bt ăn)

Dạ uống trà gạo lức hay bột cần tây giảm cân hiệu quả hơn ạ. Em muốn giảm trong 1 tháng

9h tối tui lỡ ăn thanh long đỏ với soài rồi có tăng cân không ạ

buổi sáng ăn xôi với trứng chiên thì có gây tăng cân nhiều không ạ?

Tư vấn cho em về những món ăn hợp lý vào buổi ăn chiều hoặc ăn tối để giảm cân ạ!

Hiện tại em đang 68,8kg và mỗi sáng em ăn bánh hamburger, bún bò Huế, bún riêu, sushi, mì tôm (thỉnh thoảng)
Em đang là học sinh nên điều kiện ăn uống của em phải theo gia đình và không thể mua nhưng món ăn giảm cân (khoai lang có thể mua) nên cho em ý kiến về món ăn buổi sáng đơn giản để giảm cân hiệu quả ạ!

Có cách nào giảm cân hiệu quả nhanh được không ạ?

Tối nay em đi tập cầu lông và trước đó hay trong thời gian tập em không ăn gì hết mà chỉ uống nước lọc và một ít nước ngọt để bổ sung thể lực khi tập, thì em lúc đầu em 68,5kg và có nướng xúc xích bằng lò chiên không dầu rồi ăn xong được mấy chục phút thì em lên cân là ra 68,1kg. Nếu như vậy thì ngủ dậy có giảm xuống không ạ!