Kiểm soát cân nặng

📣 Loa...loa… Cả nhà ơi! Không để mọi người chờ lâu thêm nữa, kết quả chương trình Bài đăng HOT nhất tháng 02/2022 đã có rồi đây. Xin chúc mừng thành viên cộng động Kiểm soát cân nặng đã xuất sắc giành chiến thắng trong chương trình tháng 02 vừa qua!

Bạn Xuyến Nguyễn - ****[email protected]

Link bài đăng: https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/be-13-thang-bieng-an-luoi-bu/

BTC xin gửi đến bạn evoucher 200.000đ thay lời cảm ơn chân thành, tri ân sự tham gia, hoạt động nhiệt tình và những đóng góp vô cùng quý giá trên cộng đồng Kiểm soát cân nặng Hello Bacsi. Bạn vui lòng kiểm tra email đã đăng ký tại cộng đồng để xác nhận thông tin nhận thưởng nhé!

(Thời gian bổ sung thông tin nhận thưởng trong vòng 20 ngày k

✨Tadaaa! Kết quả cuộc thi “Chọn đáp án đúng - Vui khoẻ chào xuân” đã có rồi cả nhà ơi! Admin xin công bố đáp án phần thi trắc nghiệm ngay đây ạ:

Câu hỏi 1: Mẹo ăn vặt nào giúp hạn chế tăng cân?

Đáp án chính xác là: D. Tất cả đáp án trên đều đúng

Câu hỏi 2: Chỉ số cơ thể (BMI) là chỉ số đo lường lượng mỡ trong cơ thể dựa vào cân nặng và chiều cao. Vậy chỉ số BMI bao nhiêu thể hiện mức cân nặng khỏe mạnh?

Đáp án chính xác là: B. 18,5 - 24,9

Câu hỏi 3: Một bữa ăn đủ chất và tốt cho sức khỏe bao gồm

Đáp án chính xác là: B. 30% chất đạm, 15% chất béo (không >10% chất béo bão hòa) và 55% carb phức

Câu hỏi 4: Đâu KHÔNG PHẢI là chế độ ăn giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả?

Đáp án chính xác là: C. HIIT

Với sự tham gia ủng hộ nhiệt tình từ các thành viên cộng đồng Kiểm soát cân nặng Hello Bacsi trong suốt 3 tuần vừa

Đáp án 1D - 2B - 3B - 4C

câu 5 : bí quyết của riêng mình để kiểm soát cân nặng hiệu quả sau những ngày lễ:

-không ăn đồ ăn chế biến sẵn vì thường chứa nhiều đường, chất béo và calo.

-Ăn các thực phẩm lành mạnh như: trứng, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua nguyên chất, trái cây, các loại hạt… bạn sẽ giảm thiểu được khả năng ăn uống không lành mạnh, sẽ tốt cho sức khỏe mà lại không gây tăng cân.

-Tăng cường ăn trái cây và rau quả

- Uống nhiều nước . ( mình ở Sài Gòn thời tiết khá nóng nên 1 ngày mình uống khoảng 2,5-3L nước )

– Thường thì mình sẽ lên thực đơn , giờ giấc ăn cho từng bữa , mình sử dụng chén nhỏ để ăn , mình thấy dùng chén ,tô , dĩa nhỏ đựng đồ ăn mình sẽ ăn ít hơn , các bạn thử nhé .

- Sau ăn khoảng 30 phút mình đánh răng vừa giúp mình giảm cảm giác thèm ăn , với lúc đó răng miệng sạch mình sẽ không ăn vặt thêm nữa .

-Hằng ngày thay vì mình dùng xe máy đi chợ , thì mình đi bộ ra chợ ( cách nhà mì

Để tri ân thành viên cũng như chào đón thành viên mới, Hello Bacsi thường xuyên tổ chức các chuỗi hoạt động cộng đồng sôi nổi và bổ ích hàng tháng cho các thành viên của mình. Các bạn chỉ cần đóng góp bằng cách chia sẻ những bí quyết hữu ích, tạo câu hỏi, tham gia các hoạt động trên cộng đồng Hello Bacsi và sẽ có cơ hội nhận những phần quà + nhuận bút hấp dẫn hàng tháng!

MINIGAME

Là chuỗi hoạt động nhỏ kéo dài khoảng 10 ngày, diễn ra luân phiên ở 8 cộng đồng bao gồm: Mang thai, Tiểu đường, Nuôi dạy con, COVID-19, Sức khỏe phụ nữ, Sức khỏe tinh thần, Kiểm soát cân nặng, Thể dục thể thao.

Cách thức tham gia: Các bạn vào các cộng đồng có tổ chức minigame tham gia các trò chơi siêu dễ như nối chữ, ghép hình,... của Admin để có cơ hội nhận E-Voucher hoặc những phần quà may mắn hấp dẫn!

CÁC CUỘC THI CHIA SẺ

Mỗi tháng Admin sẽ tổ chức một cuộc thi dành cho 1 trong 8 cộng đồn

Cả nhà ơi !

Đợt tết vừa rồi mọi người tăng mấy ký , riêng mình trong vòng 10 ngày mình tăng 2,5kg . Mình cao 1,6m , nặng 54kg, mình có tập gym nên thân hình săn chắc và gọn. Trong 10 ngày nghĩ tết mình dung nạp khá là nhiều thức ăn ngon , đi chơi nhiều nên bỏ bê tập , thế là tăng vọt liền 2,5kg. Và sau tết mình đã áp dụng những cách sau đây để cân nặng mình trở về con số mình mong muốn mà vẫn đảm bảo tốt cho sức khỏe , mình xin chia sẻ cùng cả nhà :

-Mỗi ngày mình dành thời gian khoảng 30-60 phút sáng để tới phòng tập hoặc tập ở nhà.

-Mình bổ sung nhiều chất xơ , rau củ , trái cây .Mình ăn thịt gà, cá, trứng, hải sản,… để có lượng đạm chất lượng cao ít calo và tránh thịt nhiều mỡ.

-Khi ăn, mình ăn chậm, nhai kỹ, tập trung vào bữa ăn. Bởi vì, khi ăn quá nhanh sẽ tạo điều kiện cho cơ thể hấp thụ nhiều calorie hơn. Mình uống canh trước khi bắt đầu ăn cơm để tăng cảm giác no giúp mình ăn chậm và kiềm chế cơn thèm ăn .

-không ăn vặt, thức ăn nhanh ,đồ chiê

💖 Cả nhà ơi!!! Khi tham gia các hoạt động/cuộc thi/minigame được tổ chức trên cộng đồng Hello Bacsi cả nhà sẽ có cơ hội những phần quà tặng E-Voucher. Đây là quà tặng được sử dụng như tiền mặt và cách thanh toán vô cùng đơn giản nên rất là tiện ích.

Hiện tại các E-Voucher này có thể thanh toán tại hơn 12.000 cửa hàng trong đó với hơn 171 thương hiệu nổi tiếng trên toàn quốc. Dưới đây là một số thương hiệu phổ biến nhất các mẹ tham khảo để thỏa thích mua sắm nhé!

👉 MUA SẮM: Shopee, Lazada, Bách hoá xanh, Go, Big C, Điện máy xanh, FPT shop, cửa hàng tiện ích,...

👉 MẸ VÀ BÉ: Con cưng, tiNiWorld, ToyCity, Rabity,...

👉 GIẢI TRÍ: CGV, Vietravel,...

👉 NHÀ THUỐC/ MỸ PHẨM: Hasaki, Innisfree, Guardian, Medicare,...

👉 NHÀ HÀNG: GoGi, Kichi Kichi, Thái Express, Hutong, San Fu Lou, Al Fresco, Jollibee…

👉 CAFE VÀ BÁNH:

Cách tạo bài đăng trên cộng đồng Hello Bacsi:

1. Bấm vào Đăng nhập phía trên cùng bên góc phải màn hình

2. Nhập địa chỉ email hoặc đăng nhập bằng tài khoản Google/Facebook

3. Nếu bạn là người mới lần đầu đăng nhập Hello Bacsi, vui lòng chọn chủ đề mà bạn muốn theo dõi (chỉ cần làm trong lần đầu tiên đăng nhập Hello Bacsi)

4. Cập nhật bảng thông tin cá nhân (chỉ cần làm trong lần đầu tiên đăng nhập Hello Bacsi).

5. Ở đầu trang, bấm vào tạo một bài đăng, bạn có thể chia sẻ bằng văn bản, hình ảnh

6. Trong bảng bắt đầu bài đăng mới, bạn điền nội dung theo các bước sau:

• Tiêu đề: Nhập tiêu đề bài viết
• Mô tả: Nhập nội dung bạn muốn chia sẻ
• Cộng đồng: Chọn 1 cộng đồng phù hợp với nội dung chia sẻ của bạn
• Chủ đề: Chạm để chọn chủ đề liên quan đến nội dung đó

7. Chọn Đăng

Nếu cần hỗ trợ thêm bạn vui lòn

📣 Loa...loa… Cả nhà ơi! Không để mọi người chờ lâu thêm nữa, kết quả chương trình Bài đăng HOT nhất tháng 01/2022 đã có rồi đây. Xin chúc mừng thành viên cộng động Kiểm soát cân nặng đã xuất sắc giành chiến thắng trong chương trình tháng 01 vừa qua!

Bạn Lương Hồng - ****[email protected]

Link bài đăng: https://hellobacsi.com/community/kiem-soat-can-nang/can-nang-tre-em

BTC xin gửi đến bạn evoucher 200.000đ thay lời cảm ơn chân thành, tri ân sự tham gia, hoạt động nhiệt tình và những đóng góp vô cùng quý giá trên cộng đồng Kiểm soát cân nặng Hello Bacsi. Bạn vui lòng kiểm tra email đã đăng ký tại cộng đồng để xác nhận thông tin nhận thưởng nhé!

(Thời gian bổ sung thông tin nhận thưởng trong vòng 20 ngày kể từ ngày nhận được email của BTC.)