Thể dục thể thao

9 chủ đề
4.2k tương tác
63k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

Chào mừng thành viên mới tháng 06-2024

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 06/2024 cả nhà ơi!!!


😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:


✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...



✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo

... Xem thêm
1
63k
2 Bình luận
Ngực to

Làm cách nào để ngực hay mô tuyến ngực ngừng phát triển vậy ạ, mình có thể dùng thuốc hay phải can thiệp pt ạ, em cảm ơn ạ

4
64k
5 Bình luận
Nức sương chân

Bị nức sương chân sau khi tháo bột thì bao lâu đi đá bóng đc vậy ạ

2
64k
5 Bình luận
Có cách ăn uống hay tập thể dục giúp cao lên k?

em 2008 cao m66,5 nặng 48kg mà em muốn cao lên m7 hoặc hơn nữa thì có được k ạ, nếu có thì phải làm những gì để tăng tối đa chiều cao ạ.

3
64k
5 Bình luận
Tập plank có giảm mỡ bụng không???

Plank là một bài tập tập trung chủ yếu vào cơ bụng, bao gồm cơ bụng trên, cơ bụng dưới và cơ bên. Khi tập Plank, các cơ này được tác động một cách hiệu quả, giúp tăng cường sức mạnh và sự săn chắc của chúng. Ngoài ra, khi tập bài tập này, chúng còn giúp đốt cháy mỡ thừa và kích thích sự phát triển của cơ bụng. Thậm chí, tập plank còn hiệu quả hơn nhiều so với bài gập bụng.

Tư thế plank cơ bản nhất

Tư thế plank khá đơn giản, chúng ta có thể thực hiện ngay sau đây.

  • Nằm sấp trên thảm tập hoặc sàn nhà.
  • Chống hai khuỷu tay lên sao cho vuông góc với sàn, hai khuỷu tay song song và thẳng với vai.
  • Chống hai mũi bàn chân lên sàn, đồng thời nâng toàn bộ cơ thể lên sao cho cổ, vai, lưng, hông và chân nằm trên một đường thẳng.
  • Hít thở đều đặn và duy trì tư thế này trong thời gian lâu nhất.

Nếu mới bắt đầu, chúng ta có thể thực hiện 1-2 lần mỗi ngày, mỗi lần kéo dài từ 20-30 giây. Khi đã quen dần, chúng ta có thể pl

... Xem thêm
5
64k
8 Bình luận
Bật mí ngay bài tập tốt cho thận - Nâng chân
  1. Tay vịn vào ghế hoặc lan can, đứng thẳng
  2. Từ từ nâng một chân về phía trước trong 5 giây
  3. Từ từ gấp đầu gối, nâng hướng lên trên trong 5 giây kế tiếp
  4. Từ từ hạ chân xuống, rồi đưa chân ra sau
  5. Lặp lại từ 5 đến 10 lần. Sau đó đổi sang chân kia và thực hiện tương tự.

Tuy nhiên, nếu trước đây bạn chưa từng thực hiện các bài tập phục hồi chức năng thận, vui lòng thảo luận với bác sĩ chăm sóc của bạn trước, và sau khi được phép mới bắt đầu thực hiện.


3
64k
5 Bình luận
tăng chiều cao

e là nữ cao 1m57 muốn cao lên 1m70 thì ăn uống tập luyện như nào ạ

3
64k
6 Bình luận
Bị đứt dây chằng chéo trước có tự lành không?

Đứt dây chằng chéo trước là một loại chấn thương đầu gối nghiêm trọng. Nó gây ra nhiều triệu chứng làm ảnh hưởng đến khả năng vận động cũng như chất lượng cuộc sống của người bệnh. Vậy người bị đứt dây chằng chéo trước có tự lành không?

Theo các bác sĩ chuyên khoa xương khớp, đứt dây chằng chéo trước không thể tự lành. Bởi vì khi chấn thương xảy ra, không có nguồn cung cấp máu cho dây chằng này. Vì thế nên bác sĩ khuyên những người bị đứt dây chằng chéo trước nên đi khám trong vòng 24 giờ sau khi bị chấn thương để được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Thông thường, hướng điều trị bảo tồn không phẫu thuật sẽ được xem xét trước tiên. Tuy nhiên, nếu dây chằng chéo trước bị đứt hoàn toàn hoặc kèm theo những chấn thương như rách sụn chêm thì phẫu thuật là điều cần thiết. Bên cạnh đó, phương pháp phẫu thuật nội soi sửa chữa dây chằng chéo trước cũng được chỉ định nếu đầu gối của bệnh nhân không ổn định hoặc điều trị bảo tồn không hiệu quả.

Qua bài viết trên, chắc

... Xem thêm
Bị đứt dây chằng chéo trước có tự lành không?Bị đứt dây chằng chéo trước có tự lành không?
1
63k
0 Bình luận
Squat có giảm mỡ bụng không?


Squat là bài tập gánh tạ hoặc tay không, là một bài tập thể dục đứng lên ngồi xuống sử dụng tác động lên nhiều nhóm cơ làm tăng cường cơ bắp, đặc biệt là cơ đùi và có tác dụng rất tốt cho mông đùi, giúp mông đùi phát triển, săn chắc tự nhiên. Squat là bài tập phức hợp rất tốt cho mọi mục tiêu như tăng cơ, giảm mỡ, tăng sức mạnh.

Việc tập luyện Squat thường xuyên và đúng cách mang lại nhiều công dụng thiết thực dành cho bạn, đặc biệt bạn giảm cân, giảm mỡ ở vùng bụng đùi và mông hiệu quả.

Việc lựa chọn Squat để đánh bay những ngấn mỡ đáng ghét là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn, lợi ích của Squat sẽ giúp bạn giảm cân và giảm mỡ thừa ở vùng bụng và các cơ ở bắp chân, hông và mông hiệu quả, giúp bạn có một thân hình thon gọn, một vòng 3 quyến rũ và giảm cân hiệu quả. Với những lợi ích vàng mà Squat mang lại, còn chần chừ gì nữa mà không lựa chọn Squat vào bài tập luyện cho bản thân mỗi ngày.

Chúc bạn thành công!

1
63k
3 Bình luận
Dạo này em chán ăn

Ăn uống không còn ngon miệng như trước, sụt cân nghiệm trọng, mọi người nhận xét da hơi vàng.


Bảo hiểm hết hạn nên em ngại đi khám, mọi người bảo em có nguy cơ bị bệnh liên quan đến gan.


Mọi người cho em lời khuyên với nha ạ.



3
64k
7 Bình luận
Những bệnh không nên đi bộ thể dục xem ngay để biết

Đi bộ thể dục có tốt không? Những bệnh không nên đi bộ thể dục là bệnh nào? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời nhé.

Một số nghiên cứu đã cho thấy bạn có thể sống thọ hơn và ngăn chặn bệnh tật bằng cách đơn giản là đi bộ. Tuy nhiên vẫn có những bệnh mà chúng ta không nên đi bộ thể dục.

Bệnh tim mạch

Bệnh tim mạch là một trong những căn bệnh nguy hiểm nhất đến tính mạng con người. Bệnh tim mạch gây hẹp, xơ cứng và tắc nghẽn mạch máu, làm gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến não và các bộ phận khác trong cơ thể. Từ đó khiến các cơ quan bị ngừng trệ hoạt động, phá hủy từng bộ phận dẫn đến tử vong. Những người bị bệnh tim mạch không nên có những hoạt động mạnh, dễ làm tim đập nhanh, kích thích co thắt mạch máu não, vỡ mạch máu não, nhồi máu não gây tử vong.

Chính vì vậy, những người bị tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu muốn tập luyện đi bộ thường xuyên cũng như cần cải thiện chế độ dinh dưỡng trước.

Bệnh thoá

... Xem thêm
3
64k
5 Bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
avatar
Tăng chiều cao x Giảm cân

4

4

avatar
Chiều cao

3

4

avatar
Giảm cân

3

3

avatar
Tăng chiều cao 

1

5

avatar
Chiều cao

1

4

Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!