avatar

Tạo bài đăng của bạn

Hỏi bác sĩ miễn phí

Icon heart

Đăng bài chia sẻ

Bài đăng hot nhất

Ngồi cả ngày không làm gì vẫn tiêu hao bao nhiêu calo?


Bạn có nghĩ rằng khi ngồi một chỗ cả ngày, cơ thể sẽ không tiêu hao calo? Thực tế không hoàn toàn như vậy. Ngay cả khi bạn không vận động nhiều, cơ thể vẫn cần năng lượng để duy trì các hoạt động sống cơ bản.


Cơ thể tiêu hao bao nhiêu calo khi nghỉ ngơi?

Lượng calo mà cơ thể tiêu thụ khi nghỉ ngơi được gọi là tỷ lệ trao đổi chất cơ bản (BMR). BMR phụ thuộc vào nhiều yếu tố như:

  • Tuổi: Người trẻ thường có BMR cao hơn người lớn tuổi.
  • Giới tính: Nam giới thường có BMR cao hơn nữ giới.
  • Cân nặng: Người có cân nặng lớn hơn sẽ tiêu thụ nhiều calo hơn.
  • Chiều cao: Người cao thường có BMR cao hơn.
  • Cơ bắp: Lượng cơ bắp càng nhiều, BMR càng cao.

Trung bình, một người trưởng thành sẽ tiêu hao khoảng từ 1.200 đến 1.800 calo mỗi ngày dù không hoạt động. Con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào

... Xem thêm
Ngồi cả ngày không làm gì vẫn tiêu hao bao nhiêu calo?Ngồi cả ngày không làm gì vẫn tiêu hao bao nhiêu calo?
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
1092
3
7
Xem thêm bình luận
Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều cần biết!

Mới đây, một người đàn ông 42 tuổi đang tập gym ở phòng tập tại Hà Nội thì có dấu hiệu bất thường về sức khỏe, bất tỉnh, sau đó tử vong trước khi được đưa đi cấp cứu.


PGS.TS Võ Tường Kha nhận định rằng đột tử khi tập gym có thể xảy ra do nhiều nguyên nhân. Tập gym, đặc biệt là BodyBuilding, yêu cầu cơ thể gắng sức cận tối đa, dẫn đến toan chuyển hóa, nợ oxy lớn và tăng cường hệ tuần hoàn, hệ thần kinh giao cảm hoạt động mạnh.

Nguyên nhân đột tử có thể do hạ đường huyết, nợ oxy, tập khi đói hoặc thể lực yếu; hoặc do lượng vận động quá lớn, gây tăng huyết áp đột ngột, vỡ mạch máu não. Ngoài ra, nhịp tim tăng đột ngột có thể gây rối loạn nhịp tim, thiếu máu cơ tim, dẫn đến nhồi máu cơ tim và đột quỵ.


Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều ai cũng cần biết!

  1. Khởi động kỹ: Trước khi tập, hãy dành 5-10 phút để khởi động cơ thể, tránh gây sốc cho hệ tim mạch.
  2. Kiểm soát cường độ tập
... Xem thêm
Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều cần biết!Ngăn ngừa đột quỵ khi tập gym: Những điều cần biết!
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
241
2
4
Xem thêm bình luận
em chạy bộ buổi sáng 1 ngày 30 phút có

em chạy bộ buổi sáng 1 ngày 30 phút có tốt để rèn luyện sức khỏe không ạ?


Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
1
4
Xem thêm bình luận
Chiều cao, chế độ ăn uống phù hợp ntn

Cho e hỏi tuổi 20 cao 1m53 thì có thể cao thêm dc nữa k ạ, nếu có thể thì bằng cách nào ạ mong bác sĩ cho e lời khuyên với ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
43
1
6
Xem thêm bình luận
Tập boxing tay có to không

Tập boxing có thể giúp tăng kích thước và sự săn chắc của cơ tay, nhưng không nhất thiết làm cho tay quá to như khi tập tạ nặng chuyên dụng. Dưới đây là một số yếu tố liên quan đến việc tập boxing và sự phát triển của cơ tay:

1. Tăng sức mạnh và độ săn chắc của cơ bắp:

  • Các bài tập boxing, bao gồm đánh bao cát, đấm gió, và luyện tập với tạ nhỏ, giúp phát triển cơ bắp tay, đặc biệt là cơ bắp tay trước (biceps), cơ tam đầu (triceps), và cơ vai (deltoids).
  • Boxing yêu cầu các động tác liên tục và mạnh mẽ, làm tăng sức bền và sự săn chắc của các nhóm cơ này, làm tay trở nên chắc khỏe và gọn gàng hơn.

2. Không tăng khối lượng cơ quá mức:

  • Boxing là một môn thể thao thiên về sức bền hơn là tập trung vào khối lượng cơ. Các bài tập đấm, nhảy dây, và tập luyện liên tục thường không tạo ra áp lực lớn như việc tập tạ nặng. Vì vậy, tay sẽ không phát triển to như khi
... Xem thêm
Tập boxing tay có to khôngTập boxing tay có to không
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
120
2
3
Xem thêm bình luận
Tập boxing có cao không

Tập boxing có thể giúp cải thiện nhiều khía cạnh về sức khỏe và thể chất, nhưng không trực tiếp làm tăng chiều cao. Tuy nhiên, nó có thể gián tiếp hỗ trợ phát triển chiều cao nếu bạn đang trong giai đoạn phát triển, đặc biệt là với trẻ em và thanh thiếu niên. Một số yếu tố liên quan đến boxing có thể hỗ trợ sự phát triển chiều cao:

1. Tăng cường sức khỏe cơ bắp và xương:

  • Boxing là một môn thể thao giúp tăng cường sự phát triển cơ bắp và cải thiện mật độ xương, điều này có thể giúp tối ưu hóa chiều cao tự nhiên trong giai đoạn phát triển.
  • Các bài tập về sức bền và căng giãn cơ trong boxing cũng có thể giúp duy trì tư thế đúng và làm giảm các vấn đề liên quan đến cột sống, giúp bạn "cao hết cỡ".

2. Thúc đẩy hormone tăng trưởng:

  • Tập thể dục cường độ cao như boxing có thể giúp tăng cường sản xuất hormone tăng trưởng (GH), yếu tố quan trọng trong sự phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì.
... Xem thêm
Tập boxing có cao khôngTập boxing có cao không
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
110
1
3
Xem thêm bình luận
Thời gian đi bộ tối thiểu để tăng tuổi thọ

Các nhà khoa học đã xác định chính xác thời lượng đi bộ hàng ngày giúp người lớn tuổi kéo dài tuổi thọ. Từ lâu, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng như tim mạch, đột quỵ, tiểu đường loại 2 và ung thư. Do đó, Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS) khuyến nghị người lớn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.


Tuy nhiên, theo một nghiên cứu mới được đăng trên tờ Daily Mail, chỉ cần vài phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể tăng cường tuổi thọ cho người trên 60 tuổi. Nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) đã phân tích dữ liệu từ hơn 70.000 người, hầu hết ở độ tuổi 60. Kết quả cho thấy chỉ có 20% số người trên 65 tuổi đạt được mức tập luyện 150 phút mỗi tuần.


Đáng chú ý, nghiên cứu phát hiện rằng chỉ cần 10 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để giúp kéo dài tuổi thọ. Thậm chí, nếu tăng thêm thời gian và cường độ đi bộ, tuổi thọ sẽ tiếp tục được cải thiện, với nam giới hưởng lợi nhiều hơn phụ nữ.


Nhà sinh lý họ

... Xem thêm
Thời gian đi bộ tối thiểu để tăng tuổi thọThời gian đi bộ tối thiểu để tăng tuổi thọ
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
143
4
3
Xem thêm bình luận
vật lí trị liệu

Bác sĩ cho cháu hỏi cháu bị vẹo cột sống như thế này thì để gối bên hông phải hay trái để chỉnh lại cột sống ạ

Cháu cảm ơn bác sĩ ạ

Cảnh báo: Hình ảnh sau đây có thể gây khó chịu cho một số người xem. Bạn nên cân nhắc trước khi xem.
vật lí trị liệuvật lí trị liệu
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
1
Về chiều cao

Chào mn năm nay em lên lớp 11 nhưng chiều cao mới chỉ đạt 1m64 mà aim của em là 1m7 liệu em còn hi vọng không và nếu được em xin hỏi em nên làm những gì v ạ. Cảm ơm mn

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
2
Xem thêm bình luận
Đã kết thúc
Nhảy dây không dây có thực sự tốt cho sức khỏe?

Nhảy dây không dây có thực sự tốt cho sức khỏe không? Khám phá lợi ích và hiệu quả của phương pháp tập luyện này để xem nó có phù hợp với bạn không nhé! 🏃‍♀️💪

----------------------------------

💝Chào thành viên mới - Tặng Evoucher GotIt 50k mua sắm trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV,

...
Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
2
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!
Giảm cân
Tập luyện
Pickleball
Cầu lông
Bơi lội
Boxing
Zumba
Aerobic
Đạp xe
Yoga
Gym
Chạy bộ
Đi bộ