Tập luyện

Làm sao để giảm cân đc tuổi 12 ạ? Dậy thì nên con mập lắm, m47 48 mà 46kg. Có cách nào k ạ

E muốn giảm mỡ từ 84kg xuống 72kg và giúp dáng đi thẳng lên tăng sức bền để đi đá bóng thì nên tập những bài nào tại nhà

Dạ con xin chào ạ! Năm nay con 15 tuổi, trong giai đoạn dậy thì năm lớp 7 con có thói quan ngủ muộn dậy muộn, ăn uống không đều độ, ít chơi thể thao hầu như không. năm học kì 2 lớp 8 thì con thường xuyên chơi thể thao hơn ăn uống đều độ và bây giờ con lên 9 nặng 49kg, cao 1m56, lên được 4cm, con chơi thể thao thường xuyên, đi bơi 3/ tuần, nhẩy dây, chạy bộ, thường ngủ khoảng 23h- 23h30, và dây lúc 7h- 8h nhưng chiều cao vẫn không đổi.

Con ngủ không được ngon, đầu cổ khó chịu khi nằm gối, trằn trọc, sáng dậy thì cơ thể không còn cảm giác của ngày mới, không tràn đầy năng lượng, mệt mỏi, tập thể thao không cảm nhận cơ phát triển. Con có cần thay đổi thói quen sinh hoạt hay còn cao lên được không ạ, mục tiêu của con là 1m67 nhưng con cứ nghĩ con không thể cao lên được. Con như bất lực không biết phải làm sao? Xin mn giúp đỡ ạ.

Con là nam 16t cao 1m63 con cần làm gì để cao thêm đc nữa ạ

Nữ 17t cao 1m58 năng 50kg em muốn cao thêm vì quá thấp so với gia đình nên tập luyện và ăn uống như thế nào ạ?

Chào bs ạ. Cho e hỏi, dạo gần đây e thường xuyên tập thể dục mà người e đã gầy rồi nay gầy thêm thì k biết nguyên nhân là do đâu? E mong bs tư vấn giúp e ạ

E thấy cơ thể e có thay đổi là cơ thì săn chắc hơn nhưng cân nặng bị tụt á

E có bổ sung chất dd như ngũ cốc và sữa đặc ạ

Dạ thưa bác sĩ còn năm nay 17tuổi cao160cm nặng70kg giờ còn muốn cao thêm 5cm thì phải làm sao ạ

Mình năm nay gần 15 tuổi , cao 1m59 sau này nếu có chơi thể thao có thể cao 1m7 không ạ ?

Con là nam 16t cao 1m57 con có thể cao lên 1m65 đc ko ạ

dạ con năm nay 14 tuổi con là nam con 45kg ạ chiều cao của con là 1m58 ạ con cần làm gì để phát triển chiều cao một cách tối đa ạ