avatar

Tạo bài đăng của bạn

Chiều cao, chế độ ăn uống phù hợp ntn

Cho e hỏi tuổi 20 cao 1m53 thì có thể cao thêm dc nữa k ạ, nếu có thể thì bằng cách nào ạ mong bác sĩ cho e lời khuyên với ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
41
1
6
Xem thêm bình luận
Bài tập tăng chiều cao

Các bài tập tăng chiều cao tập trung vào việc kéo giãn cột sống, cải thiện tư thế, và hỗ trợ sự phát triển của cơ xương. Dưới đây là một số bài tập có thể giúp tăng chiều cao, đặc biệt là ở tuổi dậy thì hoặc trong giai đoạn phát triển:

1. Bài tập treo người (Hanging Exercise)

  • Mô tả: Nắm chặt vào thanh xà đơn, để cơ thể treo lơ lửng và giữ thẳng cột sống.
  • Cách thực hiện: Treo người trong 20-30 giây, sau đó nghỉ ngơi. Lặp lại 3-4 lần. Bạn có thể kết hợp co đầu gối về phía ngực để tăng cường độ.
  • Lợi ích: Kéo giãn cột sống và giảm áp lực lên đĩa đệm, giúp tăng chiều cao.

2. Bài tập rắn hổ mang (Cobra Stretch)

  • Mô tả: Nằm sấp, đặt tay ở vị trí gần vai và từ từ nâng phần trên cơ thể lên trong khi giữ hông chạm đất.
  • Cách thực hiện: Giữ tư thế này trong 15-30 giây, lặp lại 3-5 lần.
  • Lợi ích
... Xem thêm
Bài tập tăng chiều caoBài tập tăng chiều cao
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
2
3
Xem thêm bình luận
Về chiều cao

Chào mn năm nay em lên lớp 11 nhưng chiều cao mới chỉ đạt 1m64 mà aim của em là 1m7 liệu em còn hi vọng không và nếu được em xin hỏi em nên làm những gì v ạ. Cảm ơm mn

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
11
2
Xem thêm bình luận
chiều cao cân nặng chuẩn của nữ giới và cách cải thiện đi ạ

ko có để mô tả , vì mình muốn cải thiện chiều cao và cân nặng ạ


Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
3
1
2
Xem thêm bình luận
Vẹo cột sống

Bác sĩ ơi cháu năm nay 19 tuổi,cháu được chẩn đoán vẹo cột sống

Nếu cháu có thể thẳng đc cột sống thì cháu có thể khôi phục được khoảng bao nhiêu cm do vẹo cột sống ạ

Cháu cảm ơn bác sĩ rất nhiều ạ

Cảnh báo: Hình ảnh sau đây có thể gây khó chịu cho một số người xem. Bạn nên cân nhắc trước khi xem.
Vẹo cột sốngVẹo cột sống
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
34
2
3
Xem thêm bình luận
Tìm nơi tư vấn phát triển chiều cao

Em năm nay 20 tuổi và cao 1m63. Em muốn tìm 1 nơi tư vấn tình trạng xương sụn để biết liệu em có cao hơn được nữa không. Em hiện đang là sinh viên và ở Hà Nội, em muốn hỏi có chỗ nào tư vấn về tình trạng xương cũng như xác định độ tuổi của xương, từ đó để biết có thể cao tiếp hay không ạ?

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
31
2
5
Xem thêm bình luận
tăng chiều cao

chào bác sĩ em là nữ 17 tuổi cao m46 nặng 38 có tăng đc lên m52 nữa 0 ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
1
2
Xem thêm bình luận
Tăng chiều cao tuổi 16

Em nam 16 tuổi cao 1m63 năm 14 tuổi 1m62 chỉ tăng được 1cm bố em cao 1m75 mẹ cao 1m63 cho em hỏi có cách nào để có thể tăng được thêm chiều cao không ạ và có lên được 1m7 không ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
6
1
2
Xem thêm bình luận
Tăng chiều cao 13 tuổi

Bác sĩ ơi cháu 13 tuổi 43kg 1m61 làm như nào cao lên 1m75 ko ạ

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
23
1
2
Xem thêm bình luận
Ngừng Phát Triển Chiều Cao

Năm nay con 14t là nữ nmà chiều cao của con m66 có quá cao ko ạ, tại con thấy tự ti với lại chiều cao của con theo genz ba mẹ con, ba con cao m73 , mẹ thì cao m55 còn con thì m66 có cách nào để ngừng phát triển chiều cao ko bác sĩ..

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
5
1
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
avatar
tăng chiều cao

5

15

avatar
Tại sao yoga có thể giúp giảm cân?

5

11

avatar
Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không?

5

9

avatar
Tập gym có tăng cân không?

5

8

avatar
Cho con hỏi ạ:

4

9

Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!