Trầm cảm

Áp lực dường như được định sẵn là thử thách cần vượt qua cuộc đời của mỗi người. Có phải không lúc nhỏ chúng ta áp lực vì bài vở, lớn lên áp lực vì công việc, cuộc sống. Các bạn thường làm gì quá nhiều thứ xảy đến cùng một thời điểm khiến bản thân tưởng chừng không cách nào thoát ra được ấy. Lúc đó bạn có cần một người lắng nghe những chia sẻ để nhẹ lòng hơn hay tiếp tục chịu đựng một mình vì không muốn phiền đến người khác và tin rằng thời gian rồi sẽ thay đổi mọi thứ. Một lần nói hết, hôm nay Admin sẽ cùng cả nhà tâm sự chuyện “Chia sẻ hay giữ trong lòng những bộn bề của cuộc sống” nhé!

👉 Chọn đáp án và chia sẻ lý do của bạn ở phần bình luận bên dưới. Hello Bacsi sẽ chọn ngẫu nhiên 2 bạn may mắn nhất được nhận e-voucher trị giá 100.000 đồng

⏳ Thời gian trả lời đến hết ngày 06/06/2022

*Bạn có thể sử dụng e-voucher tương đương tiền mặt để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nh

Công việc quá tải có thể khiến bạn mất hứng thú và động lực khi làm việc. Điều này không chỉ làm giảm năng suất lao động, tiêu hao năng lượng mà còn khiến bạn cảm thấy căng thẳng, thậm chí là bất lực và tuyệt vọng.

A - Những dấu hiệu cho biết bạn đang bị quá tải trong công việc

1. Bạn không còn hào hứng với công việc và luôn cảm thấy phiền phức

Sự lạc quan và năng lượng tích cực của bạn trong công việc gần như biến mất, thay vào đó là cảm giác tồi tệ, mệt mỏi và mất hứng thú với tất cả những gì liên quan đến công việc.

2. Bạn không thể tập trung vào công việc

Việc thiếu tập trung là dấu hiệu cho biết cơ thể bạn đang kiệt sức. Bạn dễ quên, thường xuyên nhầm lẫn từ những việc quen thuộc nhất.

3. Dễ cáu gắt khi công việc quá tải

Bạn cảm thấy mình dễ nổi nóng và cáu giận với đồng nghiệp. Bất cứ hành động nào của họ dù là nhỏ nhất cũng khiến bạn khó chịu, b

I. Sốc tâm lý là gì?

Sốc là hội chứng tâm lý khi bạn trải qua 1 biến cố liên quan đến tính mạng, sức khỏe, công việc, gia đình,… hay những sự việc mà bạn không thể lường trước được.

II. Chẩn đoán sốc tâm lý

Hầu hết mọi người đều trải qua cú sốc tâm lý trong những khoảng thời gian khác nhau. Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và dựa theo từng trường hợp, sốc tâm lý có thể tự biến mất trong vòng vài phút, hoặc tồn tại lâu hơn. Thậm chí, sốc tâm lý còn có thể dẫn đến chứng rối loạn căng thẳng cấp tính (ASD) hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD).

III. 9 cách vượt qua cú sốc tâm lý để cân bằng cảm xúc

1. Giữ bình tĩnh, trấn tĩnh cảm xúc

• Trong khi tâm trạng đang rối bời, bạn hãy tìm kiếm 1 không gian riêng (trong nhà thờ, sân chùa, ghế đá công viên, phòng ngủ,…) để dành thời gian suy nghĩ về việc đã xảy ra và để củng cố lại tinh thần.

2. Chia sẻ những suy nghĩ

Có lẽ bất cứ ai trên đời này đều từng ít nhất 1 lần bị rơi vào khoảng chênh vênh không thoát ra được, hay gọi đúng hơn là stress. Trẻ con áp lực chuyện học hành, điểm số. Người lớn áp lực công việc, tài chính. Người làm cha mẹ cũng vậy, áp lực chuyện nuôi con, chuyện gia đình. Với (bố) mẹ bỉm, mệt mỏi, căng thẳng và stress là điều hầu như không ai tránh khỏi.

Những lúc như thế này, mình thường để bản thân tạm ngưng mọi thứ, giải toả và khởi động lại cuộc sống. Mình không chắc phương pháp của mình phù hợp với tất cả, nhưng mong rằng nó sẽ là một lựa chọn để các mom cân nhắc và thử chúng.

Thiền (Meditation)🍀: Mình thường dành ra khoảng 15-30 phút cho phép bản thân được tĩnh lặng, được tạm quên những áp lực ngoài kia. Với mình đây là cách chữa lành tinh thần rất hiệu quả. Mình tranh thủ thiền lúc con ngủ, hoặc khi vừa hoàn tất công việc. Nếu không giỏi tập trung, mom có thể tìm đến sự hỗ trợ của sách nói, app thiền, youtube… Mình hiện đang dùng app Fonos và thấy nó hỗ trợ