Dinh dưỡng

Táo chứa nhiều chất dinh dưỡng và thường được mọi người sử dụng trong các chế độ ăn giảm cân. Nhưng bạn đã biết có bao nhiêu calo trong một quả táo chưa? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé!

Có bao nhiêu calo trong một quả táo?

Một trái táo đỏ cỡ trung bình thường chỉ chứa khoảng 100 calo, còn táo xanh thì vào khoảng 83 calo.

Tuy nhiên, trong táo lại chứa rất nhiều nước và chất xơ, trên thực tế, một quả táo cỡ trung bình bao gồm khoảng 86% trọng lượng là nước. Việc tiêu thụ các thực phẩm giàu nước sẽ làm giảm lượng calo bạn nạp vào, đồng thời khiến bạn no nhanh hơn.

Không chỉ có táo tươi, táo khô cũng chứa nhiều calo không kém. Như 1000g táo tàu khô có 650 calo.

Dựa vào lượng calo của từng loại trái, bạn có thể cân nhắc và sử dụng chúng sao cho phù hợp với mục đích hiện tại của bản thân.

Lưu ý gì khi ăn táo?

Khi có được câu trả lời c

Ngũ cốc rất giàu dưỡng chất cho cơ thể, vậy “ăn ngũ cốc có béo không?”. Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc ăn ngũ cốc có béo không còn tùy thuộc vào loại ngũ cốc, liều lượng và thời điểm sử dụng ngũ cốc của bạn. Có thể phân loại ngũ cốc thành 3 dạng như sau: Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân, tăng cân và chăm sóc làm đẹp da. Tùy vào tình trạng hiện tại của cơ thể, bạn có thể lựa chọn sử dụng loại ngũ cốc phù hợp.

Bên cạnh đó, uống lúc nào và uống như thế nào cũng quyết định đến việc ăn ngũ cốc có béo không. Ví dụ đối với những người muốn giảm cân bằng bột ngũ cốc thì nên dùng trước khi ăn 15 phút, không cho thêm đường hoặc sữa, đồng thời uống đầy đủ nước, hạn chế tinh bột và ăn kèm theo các loại hoa quả và rau như dưa chuột, cần tây…

Đối với những người muốn tăng cân thì nên pha ngũ cốc cùng với đường hoặc sữa, mỗi buổi sáng có thể uống thêm nước ấm pha cùng mật ong, buổi tối dùng thêm sữa chua và hàng ngày cần uống đủ 2 l

Tổ yến được mệnh danh là "thần dược" bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả của yến sào, việc lựa chọn thời điểm ăn phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn bí quyết vàng về thời điểm ăn yến hiệu quả nhất, giúp bạn khai thác trọn vẹn dưỡng chất quý giá từ món quà thiên nhiên này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 3 thời điểm vàng để ăn yến sào mang lại hiệu quả tốt nhất:

1. Buổi sáng sớm - Khởi đầu ngày mới đầy năng lượng:

• Lý tưởng: Khi bụng còn đói, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ yến.
• Thời điểm: Từ 7h đến 9h sáng, sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân.
• Công dụng: Bổ sung năng lượng, tăng cường trí nhớ, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch.

2. Buổi tối trước khi ngủ - Bồi bổ cơ thể, tái tạo năng

Việc bạn uống nước đậu đen rang hàng ngày hoặc theo từng đợt 15 ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bởi lượng chất xơ và axit amin trong đậu đen giúp thúc đẩy chuyển hóa chất béo. Từ đó, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng như bụng, mông và đùi.

Việc uống nước đậu đen còn được biết đến là mẹo dân gian đẩy lùi bệnh thận. Hơn nữa, hạt đậu đen còn có vị ngọt, tính bình, thúc đẩy lưu thông khí huyết. Về khía cạnh đông y, đậu đen còn có mối liên quan đến thận và có tác dụng bổ thận.

Uống nước đậu đen rang 15 ngày sẽ giúp da tươi sáng, mịn mượt và giảm hẳn mụn trứng cá.

Vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nếu như bạn đang gặp tình trạng đầy bụng, táo bón hay khó tiêu thì nước đậu đen rang là giải pháp tuyệt vời giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Đã có rất nhiều các nghiên cứu khoa học chỉ ra đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Quercetin, anthocyanins saponin và kaempf

Không ít người băn khoăn về vấn đề mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không vì sự thật là vẫn có nhiều ý kiến cho rằng ăn nhiều và thường xuyên ăn trứng gà không tốt. Tuy nhiên, gần đây đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được lợi ích từ việc ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày. Nếu ăn với số lượng trứng gà như vậy mỗi ngày thì cơ thể sẽ được cung cấp dinh dưỡng đạt đủ protein và các chất dinh dưỡng quan trọng cho nguyên ngày.

Tuy nhiên, một lòng đỏ trứng gà size trung bình có chứa 185 - 215mg cholesterol nên nếu cơ thể có mức cholesterol LDL (xấu) vượt ngưỡng 100mg, hay đã được chẩn đoán bệnh tim thì mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả trứng gà - tương đương 200mg cholesterol. Đến đây thì có thể trả lời rằng mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không là sẽ tốt cho những ai có mức cholesterol xấu không quá 100mg.

Mặt khác, nếu ăn 2 quả trứng gà size lớn thì cơ thể sẽ được cung cấp 13g protein, 9.5 g chất béo, 1.8mg sắt và 56 mg canxi. Đây cũng là nguồn dưỡng chất rất tốt cho sứ

Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, Cộng đồng Hello Bacsi mến chúc tất cả các thành viên nữ luôn xinh đẹp, rạng rỡ, yêu thương bản thân, sống trọn với đam mê, thật thành công và hạnh phúc nhé!

Bên cạnh đó, hãy cùng chào đón một cách ấm áp nhất đến với những thành viên mới trong tháng 3 này. Khi là thành viên cộng đồng, bạn sẽ được hưởng các quyền lợi vô cùng hấp dẫn:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame nhận evoucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

GỬI LỜI XINH YÊU - RINH NGAY 50K

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! + Tạo câu hỏi

✅ Tải App Hello Bacsi để sử dụng các cộng cụ kiểm tra sức khỏe miễn phí vô cùng tiện ích

Rau ngò gai (Eryngium foetidum) hay còn gọi là rau mùi tàu, là một loại rau gia vị phổ biến trong ẩm thực Việt Nam.

Ngoài việc được sử dụng để nấu ăn, rau ngò gai còn có thể dùng để pha trà hoặc nấu nước uống với nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác dụng của việc uống nước ngò gai:

1. Giải độc cơ thể: Rau ngò gai có tính mát, giúp thanh nhiệt và giải độc cơ thể hiệu quả. Nước ngò gai có thể giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn.

2. Tăng cường hệ miễn dịch: Rau ngò gai chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại các tác nhân gây bệnh.

3. Hỗ trợ tiêu hóa: Nước ngò gai có thể giúp cải thiện tiêu hóa, giảm đầy bụng, khó tiêu và táo bón.

4. Giảm cholesterol: Rau ngò gai có khả năng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) trong máu, giúp bảo vệ sức khỏ

Hoa đu đủ đực ngâm với mật ong có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, bao gồm:

1. Tăng cường hệ miễn dịch:

• Hoa đu đủ đực chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây bệnh.
• Mật ong cũng có khả năng kháng khuẩn, chống viêm, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.

2. Hỗ trợ hệ tiêu hóa:

• Hoa đu đủ đực có chứa enzyme papain giúp hỗ trợ tiêu hóa thức ăn, đặc biệt là protein.
• Mật ong cũng có tác dụng nhuận tràng, giúp giảm táo bón và cải thiện hệ tiêu hóa.

3. Giảm ho và các bệnh về đường hô hấp:

• Hoa đu đủ đực có tác dụng long đờm, giảm ho hiệu quả.
• Mật ong cũng có tác dụng kháng viêm, giúp giảm đau họng và làm dịu cổ họng.

4. Tốt cho tim mạch:

• Hoa đu đủ đực có tác dụng hạ huyết áp, giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
• Mật ong c

Dưới đây là những đối tượng không nên uống Omega 3-6-9 hoặc cần cân nhắc kỹ lưỡng trước khi sử dụng:

1. Người có cơ địa dị ứng với Omega:

• Nếu bạn có tiền sử dị ứng với hải sản, các loại cá béo, trứng gà, thịt bò, các loại rau củ quả và hạt dinh dưỡng giàu Omega 3-6-9, tốt nhất bạn nên tránh sử dụng Omega 3-6-9.
• Dị ứng Omega 3-6-9 có thể dẫn đến các biểu hiện như phát ban, ngứa, buồn nôn và nôn, khó thở, đau đầu.

2. Người đang mắc bệnh về máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu:

• Omega 3 có khả năng làm loãng máu, ảnh hưởng đến khả năng đông máu. Do đó, người đang mắc bệnh về máu như hemophilia, bệnh von Willebrand, hoặc đang sử dụng thuốc chống đông máu như warfarin, acenocoumarol nên tránh sử dụng Omega 3-6-9.

3. Người bị bệnh tuyến tiền

Cả Omega 3 và Omega 3-6-9 đều có lợi cho sức khỏe, nhưng mỗi loại có những ưu điểm riêng:

Omega 3:

• Có vai trò quan trọng cho sự phát triển não bộ, thị giác, tim mạch và hệ miễn dịch.
• Cần thiết cho cơ thể, nhưng cơ thể không tự tổng hợp được.
• Có nhiều lợi ích đã được khoa học chứng minh, bao gồm:
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer
• Giảm triệu chứng trầm cảm
• Cải thiện sức khỏe mắt
• Giảm viêm khớp

Omega 3-6-9:

• Là sự kết hợp của Omega 3, Omega 6 và Omega 9.
• Cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
• Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
• Giảm cholesterol
• Giảm huyết áp
• Cải thiện chức năng não
• Giảm viêm khớp
• Làm đẹp da và tóc

Loại nào tốt hơn?