Chế độ ăn giảm cân

Trứng luộc từ lâu đã được xem là một trong những thực phẩm giảm cân phổ biến. Nhưng liệu ăn trứng luộc có thực sự giúp bạn giảm cân hiệu quả? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này và cung cấp những thông tin hữu ích về việc sử dụng trứng trong quá trình giảm cân.

Tại sao trứng lại được xem là thực phẩm giảm cân?

• Giàu protein: Protein giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và tăng cường quá trình trao đổi chất.
• Ít calo: So với nhiều loại thực phẩm khác, trứng cung cấp lượng calo tương đối thấp.
• Cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất: Trứng chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.

Ăn trứng luộc có giúp giảm cân không?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc ăn trứng trong bữa sáng có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn so với việc ăn các loại thực phẩm

Carb là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể cần để có thể có đủ năng lượng duy trì các hoạt động. Vậy cụ thể carb là gì? Carbs là gì trong giảm cân? Hãy cùng xem ngay bài viết sau để biết được các thông tin này.

Carb là gì?

Carb – viết tắt của Carbohydrate – là một thành phần cơ bản trong thức ăn, cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Nó được chia thành hai loại chính là carbohydrate đơn giản và carbohydrate phức tạp.

• Carbohydrate đơn giản có cấu trúc gồm 1 hoặc 2 phân tử đường. Carbohydrate đơn giản với 1 phân tử đường được gọi là monosaccharide, ví dụ như fructose trong hoa quả và galactose trong sữa. Carbohydrate đơn giản với 2 phân tử đường được gọi là disaccharide, ví dụ như sucrose trong đường cát, lactose trong các chế phẩm từ sữa, maltose trong bia và một số loại rau.
• Carbohydrate phức tạp có cấu trúc chứa 3 phân tử đường trở lên, được gọi là polysaccharide, là thành phần chính của các th

Sử dụng lá ổi giảm cân là một trong những phương pháp được nhiều chị em truyền tai nhau trong thời gian qua. Vậy Uống nước lá ổi giảm cân vào lúc nào tốt nhất? Cùng tìm hiểu thông tin chi tiết qua bài viết sau nhé!

Lá ổi có khả năng hỗ trợ giảm cân nhờ hoạt động tăng chuyển hóa glucose và cholesterol - nguyên nhân chính gây ra tình trạng bụng to và mỡ thừa ở bụng, đùi. Một số nghiên cứu khoa học được thực hiện trên động vật đã cho thấy lá ổi có thể cải thiện sự trao đổi chất glucose và cholesterol nhờ vào việc kiểm soát tình trạng kháng insulin.

Sử dụng trà lá ổi thường xuyên cũng cung cấp cho cơ thể một lượng chất xơ hòa tan, tăng cường sức khỏe của vi khuẩn đường ruột và đẩy nhanh quá trình giảm béo. Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C dồi dào trong lá ổi có khả năng tiêu mỡ nhanh chóng.

Uống nước lá ổi giảm cân còn phụ thuộc vào cách dùng và liều lượng sử dụng. Ngoài ra, việc sử dụng quá nhiều bất cứ thứ gì cũng có thể gây ra các tác dụng phụ không tốt đối với sức

Những người muốn tăng cường sức khỏe hoặc muốn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh thường được khuyên ăn nhiều trái cây và rau xanh. Tuy nhiên, một số người lo lắng rằng các loại trái cây nhiều đường như chuối có khả năng gây béo. Bài viết này sẽ giúp bạn khám phá liệu chuối có giảm cân không?

1. Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbs, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một quả chuối cỡ trung bình chứa:

• Kali: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin B6: 20% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin C: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Magiê: 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Đồng: 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Manga: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bìn