Kiểm soát cân nặng

Ăn chuối có giảm cân không? Hãy xem ngay bài viết dưới đây để tìm câu trả lời nhé.

1. Thành phần dinh dưỡng của chuối

Chuối có chứa nhiều chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Chúng chứa nhiều chất xơ, carbs, một số vitamin và khoáng chất cần thiết. Một quả chuối cỡ trung bình chứa:

• Kali: 12% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• VitaminB6: 20% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Vitamin C: 17% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Magiê: 8% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Đồng: 5% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Manga: 15% nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể
• Chất xơ: 3,1 gam.

Ngoài ra, một quả chuối cỡ trung bình cũng chứa khoảng 105 calo, 90% trong số đó đến từ carbohydrate. Bên cạnh đó chuối chín chứa ít chất béo và protein cũng như một số hợp chất thực vật có lợi và chất chống oxy hóa, bao gồm dopamine và catechin.

2.Ăn c

Nếu bạn đang quan tâm đến việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học đừng bỏ qua Bản Tin Sức Khỏe Cá Nhân Hóa từ Hello Bacsi AI. Mọi thông tin gửi đến bạn đều đã được Hello Bacsi biên soạn và kiểm chứng bởi đội ngũ các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu, dựa trên sự nghiên cứu khoa học mới nhất.

Sau khi đăng ký, bạn sẽ được:

Cập nhật kiến thức về chế độ ăn uống: Bạn sẽ luôn được thông báo về những phát triển và nghiên cứu mới nhất liên quan đến chế độ ăn uống khoa học. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về tác động của thực phẩm và dinh dưỡng đối với sức khỏe của bạn.

Mẹo và hướng dẫn dinh dưỡng: Bản tin sẽ chia sẻ những mẹo thực tế và hướng dẫn về cách xây dựng một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp với nhu cầu cá nhân. Điều này giúp bạn tạo ra một lối sống dinh dưỡng tốt hơn.

Câu chuyện thật từ cộng đồng: Bản tin cung cấp các câu chuyệ

Nước dừa là loại thức uống dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe với hàm lượng chất xơ và vitamin cao. Đặc biệt, với những ai đang muốn giảm cân và sở hữu thân hình cân đối thì nước dừa được xem là lựa chọn tốt để tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác thèm ăn. Cùng tham khảo ngay những câu hỏi liên quan đến uống nước dừa có giảm cân không qua bài viết dưới đây.

1.Uống nước dừa có giảm cân không? Lợi ích của nước dừa trong việc giảm cân‏

‏

‏Nước dừa là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Điều này là do nước dừa có hàm lượng khoáng chất cao, chứa ít calo và ít đường hơn các loại nước trái cây khác. ‏

‏- Chứa ít calo: Một cốc nước dừa chỉ chứa khoảng 46 calorie và một lượng lớn các dưỡng chất tốt cho sức khỏe bao gồm chất xơ, kali, protein và vitamin C. ‏

‏- Tăng tỷ lệ trao đổi chất, cải thiện quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, đồng thời giúp đốt cháy mỡ thừa và

Nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ giảm được cân, điều này có đúng? Cùng tìm hiểu xem nhịn ăn sáng có giảm cân không nhé.

1. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

TS. BS. Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khẳng định: Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Nhưng đây là suy nghĩ không đúng. Việc nhịn ăn sáng không giúp người thừa cân, béo phì giảm cân mà ngược lại sẽ khiến cho họ tăng cân.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn. Do đó, nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn béo hơn do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hơn nữa, những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối và lựa chọn những thực phẩm ăn vặt ít giá trị dinh dưỡng như bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn ... Những thực phẩm này nhiều calo

Con trai uống sữa đậu nành có tốt không? Có gây vô sinh như nhiều người lo ngại không?

Sữa đậu nành là một loại sữa thực vật giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và isoflavones. Isoflavones là một loại phytoestrogen, có cấu trúc gần giống với estrogen của nữ giới, nhưng không phải là estrogen thật sự. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavones không ảnh hưởng đến nồng độ estrogen hay tinh trùng của nam giới, mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và phòng ngừa ung thư.

Một số lợi ích của sữa đậu nành đối với nam giới là:

• Giúp củng cố xương và phát triển cơ bắp: Sữa đậu nành chứa nhiều canxi, magie và protein, có tác dụng tăng cường sức bền và khối lượng của xương và cơ. Điều này có thể giúp nam giới phòng ngừa loãng xương và tăng hiệu suất vận động.

• Giúp giảm cholesterol xấu trong máu: Sữa đậu nành chứa các chất như isoflavones, saponin và protein, có khả năng làm g

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Ăn khoai lang như thế nào là đúng cách trong ăn kiêng? Cùng đi tìm lời giải đáp nhé!

1. Giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Lượng calo trong khoai lang

Ăn khoai lang có giảm cân không? Khoai lang có thể nói là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, luôn có mặt trong mọi thực đơn ăn kiêng, tăng cơ giảm mỡ… nên hoàn toàn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Vì trong 100gr khoai lang chỉ có 120 calo, thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo, bánh mì. Đặc biệt, lượng tinh bột kháng chiếm tỉ lệ rất nhiều trong tổng hàm lượng tinh bột có trong khoai, nên với 120 calo đó hệ tiêu hóa sẽ không hấp thụ được tất cả.

Ngược lại với lượng calo ít, vitamin và chất khoáng như canxi, sắt… trong khoai lại rất dồi dào, sẽ giúp duy trì dinh dưỡng