Kiểm soát cân nặng

Ngũ cốc rất giàu dưỡng chất cho cơ thể, vậy “ăn ngũ cốc có béo không?”. Theo các chuyên gia về sức khỏe, việc ăn ngũ cốc có béo không còn tùy thuộc vào loại ngũ cốc, liều lượng và thời điểm sử dụng ngũ cốc của bạn. Có thể phân loại ngũ cốc thành 3 dạng như sau: Ngũ cốc hỗ trợ giảm cân, tăng cân và chăm sóc làm đẹp da. Tùy vào tình trạng hiện tại của cơ thể, bạn có thể lựa chọn sử dụng loại ngũ cốc phù hợp.

Bên cạnh đó, uống lúc nào và uống như thế nào cũng quyết định đến việc ăn ngũ cốc có béo không. Ví dụ đối với những người muốn giảm cân bằng bột ngũ cốc thì nên dùng trước khi ăn 15 phút, không cho thêm đường hoặc sữa, đồng thời uống đầy đủ nước, hạn chế tinh bột và ăn kèm theo các loại hoa quả và rau như dưa chuột, cần tây…

Đối với những người muốn tăng cân thì nên pha ngũ cốc cùng với đường hoặc sữa, mỗi buổi sáng có thể uống thêm nước ấm pha cùng mật ong, buổi tối dùng thêm sữa chua và hàng ngày cần uống đủ 2 l

Tổ yến được mệnh danh là "thần dược" bởi hàm lượng dinh dưỡng cao, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sắc đẹp. Tuy nhiên, để tối ưu hóa hiệu quả của yến sào, việc lựa chọn thời điểm ăn phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Bài viết này sẽ chia sẻ với bạn bí quyết vàng về thời điểm ăn yến hiệu quả nhất, giúp bạn khai thác trọn vẹn dưỡng chất quý giá từ món quà thiên nhiên này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có 3 thời điểm vàng để ăn yến sào mang lại hiệu quả tốt nhất:

1. Buổi sáng sớm - Khởi đầu ngày mới đầy năng lượng:

• Lý tưởng: Khi bụng còn đói, cơ thể dễ dàng hấp thụ dưỡng chất từ yến.
• Thời điểm: Từ 7h đến 9h sáng, sau khi thức dậy và vệ sinh cá nhân.
• Công dụng: Bổ sung năng lượng, tăng cường trí nhớ, cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ miễn dịch.

2. Buổi tối trước khi ngủ - Bồi bổ cơ thể, tái tạo năng

Có người nói xoa bụng có thể giúp giảm mỡ bụng khá tốt, không biết thực sự đúng không? Nên mình đã đi tìm hiểu và chia sẻ với mọi người đây, cùng theo dõi xem xoa bụng có giảm mỡ bụng không dưới đây nhé.

Xoa bụng có giảm mỡ bụng không?

Trên cơ thể của con người, phần bụng được coi là khu vực bị tích tụ mỡ đầu tiên và nhiều nhất trên cơ thể. Do đó, trong quá trình giảm cân, mọi người thường nhìn kết quả thông qua sự thu nhỏ của vòng bụng và sự săn chắc của vùng bụng dưới.

Vì vậy, có thể nói muốn giảm cân, trước tiên ta cần có những cách để đánh thẳng vào lượng mỡ thừa vùng bụng. Xoa bụng tuy không phải là một hoạt động thể chất cường độ cao, giúp tiêu tốn nhiều mỡ thừa nhưng nó thực chất lại là cách rất hiệu quả để giảm cân, đánh tan mỡ bụng. Kiên trì xoa bụng mỗi ngày đúng cách, chắc chắn bạn sẽ nhận được hiệu quả không ngờ.

Xoa bụng giúp giảm cân, bụng phẳng

Nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy xoa bụng thường xuyên là p

Việc bạn uống nước đậu đen rang hàng ngày hoặc theo từng đợt 15 ngày có thể giúp bạn kiểm soát cân nặng. Bởi lượng chất xơ và axit amin trong đậu đen giúp thúc đẩy chuyển hóa chất béo. Từ đó, ngăn ngừa tích tụ mỡ ở vùng như bụng, mông và đùi.

Việc uống nước đậu đen còn được biết đến là mẹo dân gian đẩy lùi bệnh thận. Hơn nữa, hạt đậu đen còn có vị ngọt, tính bình, thúc đẩy lưu thông khí huyết. Về khía cạnh đông y, đậu đen còn có mối liên quan đến thận và có tác dụng bổ thận.

Uống nước đậu đen rang 15 ngày sẽ giúp da tươi sáng, mịn mượt và giảm hẳn mụn trứng cá.

Vì có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào, uống nước đậu đen rang liên tục trong 15 ngày sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Đặc biệt, nếu như bạn đang gặp tình trạng đầy bụng, táo bón hay khó tiêu thì nước đậu đen rang là giải pháp tuyệt vời giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này.

Đã có rất nhiều các nghiên cứu khoa học chỉ ra đậu đen chứa nhiều chất chống oxy hóa như: Quercetin, anthocyanins saponin và kaempf

Không ít người băn khoăn về vấn đề mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không vì sự thật là vẫn có nhiều ý kiến cho rằng ăn nhiều và thường xuyên ăn trứng gà không tốt. Tuy nhiên, gần đây đã có nhiều nghiên cứu chứng minh được lợi ích từ việc ăn 2 quả trứng gà mỗi ngày. Nếu ăn với số lượng trứng gà như vậy mỗi ngày thì cơ thể sẽ được cung cấp dinh dưỡng đạt đủ protein và các chất dinh dưỡng quan trọng cho nguyên ngày.

Tuy nhiên, một lòng đỏ trứng gà size trung bình có chứa 185 - 215mg cholesterol nên nếu cơ thể có mức cholesterol LDL (xấu) vượt ngưỡng 100mg, hay đã được chẩn đoán bệnh tim thì mỗi ngày chỉ nên ăn 1 quả trứng gà - tương đương 200mg cholesterol. Đến đây thì có thể trả lời rằng mỗi ngày ăn 2 quả trứng gà có tốt không là sẽ tốt cho những ai có mức cholesterol xấu không quá 100mg.

Mặt khác, nếu ăn 2 quả trứng gà size lớn thì cơ thể sẽ được cung cấp 13g protein, 9.5 g chất béo, 1.8mg sắt và 56 mg canxi. Đây cũng là nguồn dưỡng chất rất tốt cho sứ

Nhân dịp Ngày Quốc tế Phụ nữ 8/3, Cộng đồng Hello Bacsi mến chúc tất cả các thành viên nữ luôn xinh đẹp, rạng rỡ, yêu thương bản thân, sống trọn với đam mê, thật thành công và hạnh phúc nhé!

Bên cạnh đó, hãy cùng chào đón một cách ấm áp nhất đến với những thành viên mới trong tháng 3 này. Khi là thành viên cộng đồng, bạn sẽ được hưởng các quyền lợi vô cùng hấp dẫn:

✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame nhận evoucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...

GỬI LỜI XINH YÊU - RINH NGAY 50K

✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! + Tạo câu hỏi

✅ Tải App Hello Bacsi để sử dụng các cộng cụ kiểm tra sức khỏe miễn phí vô cùng tiện ích