Bạn biết gì về cholesterol toàn phần?

Xét nghiệm định lượng cholesterol toàn phần trong máu nên được tiến hành định kỳ với tất cả mọi người. Người lớn trên 20 tuổi nên thực hiện xét nghiệm này ít nhất 5 năm một lần. Đặc biệt là nam giới sau 35 tuổi và nữ giới sau 45 tuổi.

Vậy, cholesterol toàn phần, hay cholesterol total là gì, con số này cao cảnh báo điều gì và phải làm sao để khắc phục? Mời bạn cùng tìm hiểu cụ thể hơn thông qua bài viết dưới đây.

Cholesterol toàn phần là gì?

Cholesterol là một trong các thành phần chính của lipid máu (mỡ máu). Gan tổng hợp cholesterol mỗi ngày. Bên cạnh đó, một lượng cholesterol cũng được cung cấp từ thực phẩm như thịt, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật,…

Để có thể lưu hành được trong máu, chúng phải liên kết với protein vận chuyển tạo thành các lipoprotein có trọng lượng phân tử khác nhau. Hai loại lipoprotein chính trong cơ thể là lipoprotein mật độ thấp (LDL – Cholesterol ), và lipoprotein mật độ cao (HDL – Cholesterol). Cholesterol toàn phần là tổng lượng LDL, HDL và khoảng 20% triglyceride (một thành phần khác của lipid máu).

Cholesterol tham gia vào quá trình tổng hợp màng tế bào, vitamin D, hormone sinh dục, hormone tuyến thượng thận,… và một số quá trình chuyển hóa khác. Tuy nhiên, nếu cholesterol dư thừa có thể tích tụ lại gây tắc nghẽn mạch máu (xơ vữa động mạch), tăng nguy cơ các bệnh về tim mạch.

Vì vậy, chỉ số cholesterol toàn phần thấp hoặc cao là cơ sở để dự đoán một số tình trạng sức khỏe. 

Định lượng cholesterol toàn phần

Lượng lipid máu bình thường là điều cần thiết để có trái tim khỏe.

Các xét nghiệm kiểm tra tình trạng mỡ máu bao gồm định lượng cholesterol toàn phần, định lượng HDL, định lượng LDL và định lượng triglyceride. Bạn cần được lấy máu để kiểm tra các chỉ số này. Trước khi lấy mẫu máu, bạn phải nhịn ăn tối thiểu từ 9-12 giờ, chỉ uống nước lọc. 

Vậy, cách tính cholesterol toàn phần như thế nào? Chỉ số cholesterol toàn phần được tính bằng công thức tính cholesterol toàn phần như sau: nồng độ HDL + nồng độ LDL + 20% nồng độ triglyceride. Kết quả sẽ được nhận xét dựa trên các giới hạn như sau:

• Mức cholesterol toàn phần bình thường: < 200 mg dL (5,2 mmol/L)
• Mức ranh giới cao: 200 – 239mg/dL (5,2 mmol/L – 6,2 mmol/L)
• Mức cholesterol toàn phần cao: ≥ 240 mg/dL (6,2 mmol/L)

Các giới hạn này đôi khi có thể thay đổi dựa theo chủng tộc, độ tuổi và giới tính.

Định lượng cholesterol toàn phần cao cảnh báo điều gì?

Kết quả định lượng cholesterol toàn phần cao gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Nó cảnh báo một số tình trạng hoặc làm tăng các nguy cơ:

• Biến chứng về tim mạch như nhồi máu cơ tim và đột quỵ
• Vàng da do tắc mật
• Đái tháo đường
• Tăng huyết áp. 

Cholesterol toàn phần thấp hơn bình thường cũng không hẳn tốt cho sức khỏe. Cholesterol giảm quá mức có thể liên quan đến một số vấn đề như:

• Chứng rối loạn lo âu
• Bệnh trầm cảm
• Cường giáp
• Hội chứng Cushing,…

Vậy nên, tốt nhất là luôn giữ nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu ở mức bình thường. Song song đó là cần chú trọng làm tăng cholesterol có lợi HDL, đồng thời giảm mức cholesterol có hại LDL thông qua việc kiểm soát chế độ ăn uống và xây dựng một lối sống khoa học. 

Bạn nên làm gì nếu cholesterol toàn phần cao?

Hầu hết mọi người có mỡ máu cao là do ăn quá nhiều thực phẩm giàu chất béo. Có một số cách giúp bạn cắt giảm cholesterol trong bữa ăn như sau:

• Ăn thịt nạc, hãy cắt bỏ hết mỡ nhìn thấy được trước khi chế biến
• Bỏ da gà
• Hạn chế thịt có màu đỏ đậm
• Không ăn đồ chiên rán, đồ xào hoặc nước sốt có nhiều chất béo
• Thay vì chiên xào thịt, hãy nướng, luộc hoặc hấp
• Hạn chế ăn lòng đỏ trứng mà chỉ nên ăn lòng trắng
• Sử dụng các sản phẩm từ sữa tách béo, sữa ít béo. Không dùng sữa nguyên kem, kem béo, phô mai, sôcôla sữa
• Ăn nhiều chất xơ từ trái cây, rau quả.

Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục hằng ngày, mỗi ngày 30 phút. Những bài tập như thể dục nhịp điệu, đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi bội giúp giảm cholesterol toàn phần rất tốt. Vận động còn giúp giảm cân, giảm huyết áp, lượng đường trong máu và khiến bạn thư giãn hơn.

Trong trường hợp bác sĩ kê đơn thuốc hạ mỡ máu, bạn nên tuân thủ điều trị và tái khám thường xuyên. Điều này sẽ đảm bảo lượng cholesterol toàn phần luôn trong mức bình thường.

Như vậy, qua bài viết này bạn đã biết cholesterol toàn phần là gì và tầm quan trọng của nó với sức khỏe. Đừng quên thăm khám sức khỏe định kỳ cũng như duy trì các thói quen sinh hoạt lành mạnh để có sức khỏe tốt.