Mẹo chữa đau lưng mạn tính khiến cơn đau lùi xa

Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 15/11/2019 . 3 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Đau lưng mạn tính được xem là một trong số những nguyên nhân hàng đầu ảnh hưởng tới sinh hoạt của nhiều người. Bí quyết giúp bạn đối phó với các cơn đau ở ngay dưới đây.

Đối với nhiều người, đau lưng mạn tính chỉ có một cách điều trị tức thời là dùng thuốc giảm đau thường xuyên. Tuy nhiên, để điều trị triệt để đau lưng mạn tính, bạn cần tìm hiểu rõ nguyên nhân, từ đó có biện pháp điều trị chính xác. Các mẹo chữa đau lưng mạn tính dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy.

Chữa đau lưng mạn tính từ việc tập thể dục

Khi bạn tập thể dục, não sẽ tạo ra một hormone với tên gọi endorphin. Hormone này giúp cải thiện tâm trạng và ngăn chặn những tín hiệu thần kinh truyền cảm giác đau. Hơn nữa, tập thể dục còn giúp bạn cải thiện sức khỏe cơ xương khớp, kiểm soát cân nặng để bạn không bị thừa cân, đồng thời ngăn ngừa rất nhiều vấn đề sức khỏe khác như bệnh timbệnh tiểu đường.

Bạn nên chia sẻ với bác sĩ nếu muốn tập thể dục. Bác sĩ giúp bạn tìm ra bài tập thích hợp với tình trạng sức khỏe và lịch trình của bạn.

Hãy thử các hoạt động sau đây để giúp giảm các cơn đau mạn tính:

Mẹo chữa đau lưng mạn tính bằng giấc ngủ phục hồi

Đau mạn tính có khả năng dẫn đến chứng mất ngủ hay khó ngủ về đêm. Trong một cuộc khảo sát gần đây, 2/3 trong số các bệnh nhân bị đau mạn tính đều bị rối loạn giấc ngủ. Ngược lại, thiếu ngủ cũng làm cho cơn đau lưng trở nên tồi tệ hơn. Trừ khi bạn cải thiện thời gian ngủ, nếu không các cơn đau lưng sẽ càng tệ hơn.

Mẹo chữa đau lưng mạn tính bằng các liệu pháp lạnh/nhiệt

Cơn đau thường dịu đi khi sử dụng liệu pháp lạnh/nóng. Để thực hiện phương pháp này, bạn đơn giản chỉ cần chườm một túi hơi nóng hoặc túi đá trên vùng lưng bị đau. Cách này sẽ làm giảm đau rất hiệu quả.

Liệu pháp lạnh

Liệu pháp lạnh có hiệu quả trong điều trị đau lưng mạn tính vì:

  • Độ lạnh làm giảm triệu chứng viêm gây đau;
  • Nhiệt độ lạnh làm tê dây thần kinh truyền cảm giác đau ở trên và xung quanh vùng bị đau.

Liệu pháp nhiệt

Sử dụng liệu pháp nhiệt có 2 lợi ích:

  • Nhiệt kích thích lưu lượng máu mang lại các dưỡng chất chữa lành cho vùng bị đau;
  • Tương tự như liệu pháp lạnh, nhiệt ức chế các tín hiệu đau đến não.

Có rất nhiều cách để áp dụng liệu pháp lạnh hoặc liệu pháp nóng trong kế hoạch điều trị. Nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước tiên về cách sử dụng chúng sao cho chính xác vì chườm nóng hoặc lạnh kéo dài có khả năng gây bỏng da.

Nắn xương khớp

Phương pháp trị liệu bảo tồn như trị liệu thần kinh cột sống hay nắn chỉnh cột sống mang lại hiệu quả cao. Một trong những cách tốt nhất để điều trị đau lưng mạn tính là đi  khám với bác sĩ chuyên khoa Thần kinh cột sống  có chuyên môn tốt. Không giống như các loại thuốc truyền thống chỉ tập trung vào điều trị cơn đau tức thời, trị liệu thần kinh cột sống nhấn mạnh vào cơ chế tự phục hồi của cơ thể, do đó điều trị tận gốc cơn đau. Phương pháp này không chỉ là đẩy các xương vào đúng chỗ. Nó còn kích thích “năng lượng sống” của cơ thể để thúc đẩy khả năng chữa lành bệnh tự nhiên từ bên trong. Kim chỉ nam trong điều trị đau mạn tính là tiềm hiểu chính xác nguyên nhân và có cách điều trị tận gốc cơn đau. Nếu những mẹo chữa đau lưng mạn tính trên không giúp tình trạng bệnh thuyên giảm, bạn nên đến các phòng khám chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống kết hợp vật lý trị liệu để được tư vấn kỹ hơn.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Was this article helpful for you ?
happy unhappy
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic hiểu như thế nào cho đúng?

Phương pháp Trị liệu Thần kinh Cột sống Chiropractic đã du nhập vào Việt Nam 15 năm nay. Tuy nhiên, hiện tại nhiều người bệnh vẫn còn mơ hồ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
trị liệu thần kinh cột sống

Phẫu thuật cột sống có nguy hiểm không?

Phẫu thuật cột sống là phương pháp trị liệu nhiều rủi ro. Vậy có những giải pháp nào dành cho người mắc bệnh lý về cột sống?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ

3 lý do khiến việc điều trị đau thần kinh tọa của bạn luôn thất bại

Điều trị đau thần kinh tọa thất bại nguyên nhân do đâu? Bài viết sau sẽ giúp bạn giải mã những nguyên nhân khiến cơn đau không thể chữa dứt.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ

Bố mẹ nên làm gì khi trẻ bị bàn chân bẹt?

Tật bàn chân bẹt ở trẻ nếu không được phát hiện sớm sẽ gây nên nhiều biến chứng. Vậy bố mẹ nên làm gì khi bé mắc tật bàn chân bẹt?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Được tài trợ
tật bàn chân bẹt
Nhi khoa, Nuôi dạy con, Vấn đề nhi khoa khác 18/07/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

Được tài trợ

Trị dứt đau lưng, thai kỳ của mẹ sẽ nhẹ nhàng hơn

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 29/08/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ

Dịch bệnh bùng phát, làm gì để bảo vệ sức khỏe và xương khớp? 

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 24/08/2020 . 3 phút đọc
Được tài trợ
bác sĩ trị liệu thần kinh cột sống Chiropractor

Đi tìm bậc thầy Trị liệu Thần kinh Cột sống thực thụ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 20/08/2020 . 4 phút đọc
Được tài trợ
thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau có phải giải pháp hiệu quả cho người bị đau xương khớp?

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Luong Ngoc Thuy Dung
Ngày đăng 19/08/2020 . 4 phút đọc