Để tăng tác dụng giảm mỡ thừa, bạn nên kết hợp tập kháng lực và các bài cardio khi luyện tập.
>> Đọc thêm: Workout và cardio là gì? Làm sao để tập luyện đều đặn
Tăng mật độ xương và cải thiện sự cân bằng
Theo nghiên cứu, bài tập kháng lực có khả năng làm giảm đau thắt lưng; giảm triệu chứng viêm khớp và đau cơ xơ hóa. Hơn thế, bài tập kháng lực được chứng minh là có thể đảo ngược các yếu tố lão hóa trong cơ xương.
Ngoài ra, rèn luyện sức đề kháng có thể giúp cải thiện sự cân bằng và ổn định. Đây đều là những yếu tố quan trọng để bạn khỏe mạnh theo thời gian.
Cải thiện tâm trạng
Sức khỏe tinh thần và cảm xúc có ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống và trải nghiệm của bạn. Vậy lợi ích bài tập kháng lực là gì đối với sức khỏe tinh thần?
Một nghiên cứu từ Tạp chí JAMA Tâm thần học cho thấy rèn luyện sức đề kháng có thể giúp giảm triệu chứng trầm cảm. Ngay cả khi bạn tập kháng lực ở mức độ nhẹ, mức độ căng thẳng cũng được giảm bớt.
Những lợi ích khác của bài tập kháng lực:
- Cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ bền
- Giảm nguy cơ chấn thương thể thao
- Cải thiện tư thế
- Cải thiện giấc ngủ và tránh mất ngủ.
Đặt câu hỏi cho bác sĩ
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để tạo câu hỏi
Chia sẻ với bác sĩ các thắc mắc của bạn để được giải đáp miễn phí.
Đăng ký hoặc Đăng nhập để đặt câu hỏi cho bác sĩ!