Gym

Yayy thật tuyệt vời! Chúng mình đã hoàn thành nửa chặng đường của series “Ăn Tết healthy, mình phải tập gì?”. Hãy tiếp tục giữ lửa tập luyện và chinh phục bài tập 3 Đốt calo toàn thân nào cả nhà ơi!

1. BẬT NHẢY LIÊN TỤC - Jumping jack
2. BẬT NHẢY TÊN LỬA - Rocket jump
3. BẬT NHẢY DANG CHÂN

Còn chần chờ gì mà không thực hiện theo hướng dẫn dưới đây để có dáng xinh kịp đón Tết cả nhà nè 🔥

>>> Xem thêm các bài tập khác TẠI ĐÂY

Tiếp nối với bài tập 1 - Bây giờ chúng mình cùng bắt tay vào tập luyện bài tập 2 Đẩy lùi mỡ bụng trong series “Ăn Tết healthy, mình phải tập gì?” theo hướng dẫn trong hình ngay thôi!

1. VẶN NGƯỜI KIỂU NGA - Russian Twist
2. CHIẾC GHẾ QUYỀN LỰC - Captain chair
3. KẺ LEO NÚI THAM VỌNG - Mountain Climber

Cùng tham gia tập luyện để nâng cao sức khỏe và giữ gìn vóc dáng chào đón năm mới nha 🎉

>>> Xem thêm các bài tập khác TẠI ĐÂY

Ae cho mình hỏi có phải tập cơ vùng nào thì cơ chỗ đó sẽ đau không? T không hiểu lắm tập động tác này thì là tập cho phần nào mà nghe thì mông lung nên muốn hiểu rõ xem cơ nào sẽ đau để tập cho đúng vào phần cơ đó hay chưa. T tập bài này toàn đau đầu gối kkkk

Nhờ ae chỉ cách tập tay từ 2x lên 3x cm với, chứ tay nhỏ với mặt không được đập chai nên yêu em nào cũng bị chối từ T.T

Có bác nào bị covid xong rồi đi tập không nổi không? Cho mình xin ít típ với, từ lúc bị covid đến giờ là 3 tháng rồi mà cảm thấy người yếu quá, mỗi lần tập là thở nặng lắm!

tks anh em,

✨ Như vậy là chỉ còn ít ngày nữa đã đến Tết Nguyên Đán 2022, lúc này đây, bên cạnh việc làm đẹp hay chuẩn bị dọn dẹp nhà cửa, không ít các thành viên của cộng đồng Thể dục thể thao Hello Bacsi cũng quan tâm đến việc lấy lại vóc dáng thon thả để có thể tha hồ lên đồ đẹp đón Tết. Vậy thì 6 động tác dưới đây sẽ là thứ bạn cần, bỏ ra 5-10 phút mỗi tối tập đúng những bài tập này thì đảm bảo từ nay đến Tết Âm lịch vóc dáng của bạn sẽ săn chắc, eo nhỏ gọn hơn hẳn. Cùng Admin bắt tay vào tập ngay nào!

👉 https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/bai-tap-giam-can/nhung-bai-tap-giup-giam-can/

Làm sao để nâng size mông? Mọi người chia sẻ kinh nghiệm cho t với, t tập gần 6 tháng rồi mà vẫn ko hiệu quả bùn ghê

Sự khác biệt lớn nhất giữa chin-ups và pull-ups là cách bạn kéo xà. Với chin-ups thì bạn sẽ kéo xà với lòng bàn tay hướng về phía bạn, còn với pull-ups thì bạn kéo xà với lòng bàn tay hướng ra xa bạn. Chin-ups tác động nhiều hơn vào cơ lưng và ít hơn vào cơ tay trước, còn pull-ups thì tác động cả cơ tay trước và lưng.

Tốt hơn bạn nên khởi động cơ lưng với ít nhất 4 set x 10 lần chin-ups để kích hoạt cơ lưng trước khi bắt đầu. 💪💪💪

Chia sẻ với mình ở phần bình luận cách bạn tập cơ lưng của bạn nhé. 😎