Kiểm soát cân nặng

Nhiều người nghĩ nhịn ăn sáng sẽ giảm được cân, điều này có đúng? Cùng tìm hiểu xem nhịn ăn sáng có giảm cân không nhé.

1. Nhịn ăn sáng có giảm cân không?

TS. BS. Nguyễn Trọng Hưng - Trưởng Khoa Khám Tư vấn Dinh dưỡng người lớn, Viện Dinh dưỡng Quốc gia khẳng định: Nhiều người nghĩ rằng, nhịn ăn sáng sẽ giúp giảm cân. Nhưng đây là suy nghĩ không đúng. Việc nhịn ăn sáng không giúp người thừa cân, béo phì giảm cân mà ngược lại sẽ khiến cho họ tăng cân.

Nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, những người ăn bữa sáng lành mạnh có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn những người không ăn. Do đó, nhịn ăn sáng thậm chí còn khiến bạn béo hơn do thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể.

Hơn nữa, những người bỏ bữa sáng có xu hướng ăn nhiều hơn vào bữa trưa và bữa tối và lựa chọn những thực phẩm ăn vặt ít giá trị dinh dưỡng như bánh ngọt, thực phẩm chế biến sẵn ... Những thực phẩm này nhiều calo

Con trai uống sữa đậu nành có tốt không? Có gây vô sinh như nhiều người lo ngại không?

Sữa đậu nành là một loại sữa thực vật giàu chất dinh dưỡng, chứa nhiều protein, chất xơ, vitamin, khoáng chất và isoflavones. Isoflavones là một loại phytoestrogen, có cấu trúc gần giống với estrogen của nữ giới, nhưng không phải là estrogen thật sự. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng isoflavones không ảnh hưởng đến nồng độ estrogen hay tinh trùng của nam giới, mà còn có lợi cho sức khỏe tim mạch, xương khớp và phòng ngừa ung thư.

Một số lợi ích của sữa đậu nành đối với nam giới là:

• Giúp củng cố xương và phát triển cơ bắp: Sữa đậu nành chứa nhiều canxi, magie và protein, có tác dụng tăng cường sức bền và khối lượng của xương và cơ. Điều này có thể giúp nam giới phòng ngừa loãng xương và tăng hiệu suất vận động.

• Giúp giảm cholesterol xấu trong máu: Sữa đậu nành chứa các chất như isoflavones, saponin và protein, có khả năng làm g

Khoai lang là thực phẩm rất quen thuộc với người theo chế độ ăn kiêng đặc biệt. Vậy ăn khoai lang có giảm cân không? Ăn khoai lang như thế nào là đúng cách trong ăn kiêng? Cùng đi tìm lời giải đáp nhé!

1. Giải đáp: Ăn khoai lang có giảm cân không?

Lượng calo trong khoai lang

Ăn khoai lang có giảm cân không? Khoai lang có thể nói là “thực phẩm vàng” trong làng giảm cân, luôn có mặt trong mọi thực đơn ăn kiêng, tăng cơ giảm mỡ… nên hoàn toàn sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng.

Vì trong 100gr khoai lang chỉ có 120 calo, thấp hơn rất nhiều so với các thực phẩm cung cấp tinh bột khác như gạo, bánh mì. Đặc biệt, lượng tinh bột kháng chiếm tỉ lệ rất nhiều trong tổng hàm lượng tinh bột có trong khoai, nên với 120 calo đó hệ tiêu hóa sẽ không hấp thụ được tất cả.

Ngược lại với lượng calo ít, vitamin và chất khoáng như canxi, sắt… trong khoai lại rất dồi dào, sẽ giúp duy trì dinh dưỡng

1. Vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước?

Theo như các nhà nghiên cứu cho cho, uống thuốc giảm cân sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, lúc nào cũng cảm giác khát nước. Do trong quá trình uống thuốc giảm cân đòi hỏi sự tham gia của sự trao đổi chất nên cơ thể cần nước hơn bình thường. Để giải thích cho lý do này là vì cơ thể người 70% là nước nên khi mất nước sẽ khiến huyết áp giảm dẫn đến tình trạng đau đầu.

2. Uống nhiều nước giúp giảm cân có thật không?

Sau khi nghe qua do vì sao uống thuốc giảm cân phải uống nhiều nước chắc hẳn bạn cũng đã biết được tác dụng phụ của thuốc giảm cân là gì rồi đúng không. Thế nên, đối với những người cơ địa yếu, dễ mắc bệnh thì nên cân nhắc xem có nên dùng thuốc giảm cân hay không nhé. Đồng thời Viện thẩm mỹ DIVA giới thiệu đến bạn một phương pháp khác an toàn cho sức khỏe hơn đó là uống nhiều nước có thể giúp giảm cân nữa đấy.

Nhịn ăn là một hình thức ăn uống gián đoạn nhằm mục đích giảm lượng calo nạp vào cơ thể và tăng cường quá trình đốt cháy chất béo dự trữ.

Nhịn ăn khoa học có thể giúp bạn giảm cân, mỡ bụng và các dấu hiệu của viêm nhiễm. Tuy nhiên, nhịn ăn cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như mệt mỏi, chán nản, rối loạn tiêu hóa hoặc thiếu dinh dưỡng.

Bạn nên lựa chọn phương pháp nhịn ăn phù hợp với sức khỏe và thể trạng của mình và kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng và tập luyện thể thao để có được kết quả tốt nhất.

Ngoài ra, hãy thử những thói quen sau:

• Nhai chậm: Nghiên cứu cho thấy, việc nhai chậm có thể giúp bạn giảm lượng calo tiêu thụ trong mỗi bữa ăn. Điều này là do khi bạn nhai chậm, não sẽ nhận được tín hiệu no từ dạ dày sớm hơn và bạn sẽ dừng ăn kịp thời. Ngoài ra, việc nhai chậm còn giúp bạn tiêu hóa tốt hơn và tránh bị đầy hơi.

• Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố quan trọng để duy trì