Kiểm soát cân nặng

Chăm sóc thận là một phần quan trọng của việc duy trì sức khỏe tổng thể. Dưới đây là một số thực phẩm và thói quen ăn uống có lợi cho sức khỏe thận:

1. Nước: Uống đủ nước trong ngày để giúp thận loại bỏ các chất cặn bã như acid uric và các sản phẩm phân giải của cơ thể. Uống nhiều nước giúp màng lọc thận hoạt động tốt hơn.

2. Rau quả tươi: Rau quả tươi giúp cung cấp chất xơ và nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho thận. Hạn chế các loại giàu kali nếu bạn có vấn đề về thận.

3. Thực phẩm giàu protein: Chọn thức ăn giàu protein như cá, gà, thịt gà, hạt, đậu và đỗ để đảm bảo cung cấp đủ amino acid cần thiết mà không gây quá tải cho thận.

4. Các loại hạt: Hạt như hạt lanh, hạt bí ngô và hạt óc chó là nguồn tốt của protein thực vật, chất xơ và khoáng chất có lợi cho sức khỏe thận.

5. Thức ăn chứa Omega-3: Các thức ăn như cá hồi, cá trích, và hạt lanh chứa axít béo omega-3 có khả năng giảm viêm nhiễm

Uống nước cam có nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn uống trong mức độ vừa phải. Dưới đây là một số tác dụng tích cực lên cơ thể của việc uống nước cam:

1. Cung cấp vitamin C: Cam là một nguồn giàu vitamin C, một loại vitamin chống oxy hóa quan trọng giúp bảo vệ tế bào khỏi thiệt hại do các gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch và thúc đẩy quá trình làm dạ dày chuyển hóa sắt từ thực phẩm.

2. Tăng cường sức đề kháng: Vitamin C từ cam có thể giúp củng cố hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó với tình trạng nhiễm khuẩn và bệnh tật.

3. Hỗ trợ sức khỏe da: Vitamin C giúp làm mờ nếp nhăn và tăng cường sản xuất collagen, là một loại protein quan trọng cho da.

4. Cung cấp nhiều chất xơ: Cam chứa một lượng tốt chất xơ, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm nguy cơ táo bón.

5. Cung cấp khoáng chất và chất dinh dưỡng khác: Cam chứa nhiều khoáng chất và chất dinh dưỡng khác như kali, vitamin A, và vitamin B.

Tu

Vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng của vitamin D. Nó có nhiều tác dụng quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng chính của vitamin D3:

1. Hấp thụ canxi và phosphat: Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình hấp thụ canxi và phosphat từ tiêu hóa vào máu. Giúp duy trì sự cân bằng khoáng chất trong cơ thể và có tác dụng quan trọng trong việc xây dựng hệ xương.

2. Hỗ trợ sức khỏe xương: Vitamin D3 giúp củng cố xương và ngăn loãng xương, đặc biệt quan trọng cho trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và cho con bú, cũng như người cao tuổi.

3. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin D3 có tác dụng trong việc tạo ra peptid antimicrobial, một loại protein giúp chống lại nhiễm khuẩn và viêm nhiễm.

4. Tác động đến tâm trạng và não bộ: Một số nghiên cứu đã cho thấy có mối liên hệ giữa thiếu vitamin D3 và các vấn đề tâm lý như trầm cảm. Vitamin D3 có thể có tác dụng tích cực đến tâm trạng và sức khỏe tinh thần.

Vitamin B6, còn được gọi là pyridoxine, là một trong các vitamin B-complex quan trọng và có nhiều tác dụng quan trọng trong cơ thể. Dưới đây là một số tác dụng quan trọng của vitamin B6:

1. Chất xúc tác cho nhiều phản ứng enzym trong cơ thể: Vitamin B6 tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng, bao gồm quá trình chuyển hóa protein, carbohydrate và lipid.

2. Hỗ trợ hệ thần kinh: Vitamin B6 là một thành phần quan trọng của quá trình tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh, bao gồm serotonin, dopamine và norepinephrine. Nó giúp duy trì chức năng thần kinh và ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.

3. Tạo ra hemoglobin: Vitamin B6 tham gia vào quá trình tạo ra hemoglobin, một protein trong hồng cầu có nhiệm vụ chuyên chở oxi trong máu.

4. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Vitamin B6 có vai trò trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch, giúp cơ thể đối phó với nhiễm khuẩn và bệnh tật.

5. Quản lý cân nặng: Vitamin B6 cần thiết để

Có nhiều lý do khiến một người có thể cảm thấy mình béo mặc dù ăn ít. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:

1. Tố chất di truyền: Tính di truyền có thể đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng. Nếu có người trong gia đình của bạn có dấu hiệu béo phì, có thể bạn cũng dễ dàng tăng cân.

2. Tốc độ trao đổi chất: Mức độ hoạt động của cơ thể và tốc độ trao đổi chất có thể ảnh hưởng đến việc đốt cháy năng lượng. Một số người có trao đổi chất nhanh hơn, trong khi người khác có trao đổi chất chậm hơn.

3. Sự thâm hụt giữa năng lượng tiêu thụ và tiêu hao: Một nguyên nhân quan trọng khác là tạo ra sự thâm hụt giữa lượng năng lượng bạn tiêu thụ (nạp vào) và lượng năng lượng bạn tiêu hao qua hoạt động hàng ngày. Khi bạn tiêu thụ nhiều năng lượng hơn so với bạn tiêu hao, bạn sẽ tăng cân.

4. Các yếu tố tâm lý: Các vấn đề tâm lý như căng thẳng, trầm cảm hoặc lo âu có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Một số người có thể ăn

Gần cuối năm rồi các nàng ơi!!! Cùng Hello Bacsi chăm chút cho sức khỏe thôi nào...

📢📢📢 Nhân dịp lễ Phụ nữ Việt Nam 20.10, Hello Bacsi phối hợp cùng các Phòng khám nổi tiếng đem đến những ưu đãi độc quyền GIẢM ĐẾN 50% "Gói khám sức khỏe" dành riêng cho chị em phụ nữ.

👉 Xem Danh sách Gói khám tại LINK

💡 Món quà sức khỏe ý nghĩa cho các mẹ, các cô, các chị, cũng như người những người phụ nữ yêu thương.

🎁 Deal trị nám độc quyền chỉ 499k tại Lux Beauty

🎁 Gói khám tổng quát Mua 1 Tặng 1 tại phòng khám nổi tiếng (Phụ sản 315; Victoria Healthcare; Sim med; DHA Healthcare,...)

🎁 Gói khám giảm đến 50% dành cho Cô nàng công sở, Chị em U60

🎁 Voucher thăm khám miễn phí trị giá

Nhân Ngày Phụ nữ Việt Nam, ban biên tập Hello Health Group chúng tôi kêu gọi mỗi người phụ nữ hãy ưu tiên chăm sóc bản thân mình, chăm sóc sức khỏe thể chất và sức khỏe tinh thần của chính mình.

Từ việc kiểm tra định kỳ, duy trì chế độ ăn uống cân đối, tập thể dục, đến quản lý căng thẳng và tâm lý, sức khỏe phụ nữ rất quan trọng. Sức khỏe tốt sẽ giúp bạn có thể đối mặt với các thách thức trong cuộc sống một cách mạnh mẽ và tự tin.

Chúng ta cũng có thể thảo luận về các vấn đề sức khỏe đặc biệt liên quan đến phụ nữ, như quá trình mang thai và nuôi dạy con, nguy cơ ung thư phụ khoa, và nhiều vấn đề khác.

Hãy dành thời gian để quan tâm và thảo luận về sức khỏe của bạn tại Cộng đồng Hello Bacsi nhé!

Nào giờ cùng điểm qua các bài viết nổi bật về sức khoẻ phụ nữ

📢 Hello Bacsi phối hợp với các Phòng khám nổi tiếng đem đến những ưu đãi độc quyền "Gói khám sức khỏe" GIẢM ĐẾN 50% và MUA 1 TẶNG 1 dành riêng cho chị em phụ nữ.

👉 Xem Danh sách Gói khám

💡 Món quà sức khỏe ý nghĩa cho các mẹ, các cô, các chị, cũng như người những người phụ nữ yêu thương của bạn.

🎁 Deal trị nám độc quyền chỉ 499k tại Lux Beauty

🎁 Gói khám tổng quát Mua 1 Tặng 1 từ các phòng khám nổi tiếng( Nhi đồng 315, Phụ sản 315; Victoria Healthcare; Sim med; DHA Healthcare...)

🎁 Gói khám giảm đến 50% dành cho Cô nàng công sở, U60

🎁 Hello Bacsi gửi tặng các nàng trải nghiệm thăm khám miễn phí trị giá 300K tại Hệ thống phòng khám 315, Trung tâm Mắt Tinh Anh.

ĐẶC BI