Những điều bạn cần biết về thời kỳ mãn kinh

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Ngày cập nhật 05/08/2020 . 4 phút đọc
Chia sẻ ngay!

Phụ nữ ai cũng biết và từng nghe đến thời kỳ mãn kinh, nhưng bạn đã hiểu rõ về những nguy cơ có thể gặp phải trong giai đoạn này chưa?

Khoảng thời gian sau khi phụ nữ hoàn toàn chấm dứt chu kỳ kinh nguyệt được gọi là thời kỳn kinh. Trong suốt thời gian này, các triệu chứng khó chịu nữ giới thường gặp phải khi có kinh có xu hướng giảm dần. Tuy nhiên, do một số tác nhân, bao gồm cả mức estrogen thấp, nên phụ nữ sau độ tuổi mãn kinh có nguy cơ cao gặp một số vấn đề sức khỏe như loãng xương tim mạch.

Cách nhận biết bạn trong thời kỳ mãn kinh

Một phụ nữ bước vào giai đoạn mãn kinh khi họ hoàn toàn không có kinh nguyệt trong suốt một năm. Ngoài ra, một cách nhận biết khác là nhờ bác sĩ đánh giá mức độ hormone kích thích nang trứng FSH – một loại hormone được tạo ra bởi tuyến yên (tuyến nằm ở nền của bộ não). Mức FSH sẽ tăng lên đáng kể khi buồng trứng bắt đầu co lại. Bác sĩ có thể dễ dàng kiểm tra mức FSH thông qua xét nghiệm máu.

Độ tuổi trung bình người phụ nữ trải qua thời kì mãn kinh là 52 tuổi, nhưng ở một số người, các hiện tượng mãn kinh bắt đầu xuất hiện trong độ tuổi từ 45 đến 55. Các triệu chứng có thể kéo dài từ 2 đến 5 năm.

Tuy nhiên mãn kinh vẫn có thể xảy ra sớm hơn nhiều do một số bệnh tế tác động. Đôi khi ở độ tuổi 20 hoặc sớm hơn, những người phụ nữ có thể bị mãn kinh. Hiện tượng trên được gọi là suy buồng trứng sớm (premature ovarian failure – POF).

Các triệu chứng mãn kinh

Những thay đổi về nồng độ hormone có thể gây ra các triệu chứng mãn kinh khác nhau. Người ta ước tính rằng khoảng hai phần ba phụ nữ sẽ trải qua các triệu chứng như đỏ mặt, nóng bừng và đổ mồ hôi vào ban đêm. Tuy nhiên, một số phụ nữ cũng xuất hiện các triệu chứng tâm lý khác như trầm cảm, mệt mỏi, thiếu năng lượng và khô âm đạo, từ đó khiến họ giảm ham muốn tình dục.

Những tác động của mãn kinh trong thời gian dài bao gồm nguy cơ loãng xương, bệnh tim mạch, tiểu không kiểm soát, tăng cân, giảm ham muốn…

Ảnh hưởng của thời kỳ mãn kinh đến cuộc sống

bệnh có thể mắc phải trong thời kỳ mãn kinh

Trong thời kỳ mãn kinh, chị em phụ nữ có nguy cơ cao mắc một số tình trạng dưới đây:

1. Các bệnh về tim mạch

Mức estrogen giảm đi đồng nghĩa với nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên. Vì vậy, bạn cần tập thể dục thường xuyên, có một chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì mức cân nặng phù hợp. Bạn hãy đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách tránh những bệnh về tim mạch như cách giảm hàm lượng cholesterol cao hoặc tăng huyết áp.

2. Bệnh loãng xương

Bệnh sẽ khiến xương trở nên giòn và yếu hơn, tăng nguy cơ gãy xương. Trong vài năm đầu sau khi mãn kinh, mật độ xương có thể giảm đi với tốc độ nhanh đáng kể, góp phần làm tăng nguy cơ loãng xương, đặc biệt dễ bị gãy xương hông, cổ tay và cột sống.

3. Tình trạng tiểu không kiểm soát (tiểu són)

Khi các mô ở âm đạo và niệu đạo mất đi độ đàn hồi, bạn có thể trải qua những cơn buồn tiểu đột ngột hay thường xuyên, dẫn đến tình trạng tiểu không kiểm soát được hay tiểu són khi ho, cười hoặc nâng nhấc đồ vật. Ngoài ra, bạn còn có nguy cơ bị nhiễm trùng đường tiết niệu cao hơn.

Bạn nên tăng cường cơ sàn chậu với các bài tập Kegel và sử dụng thuốc thoa estrogen âm đạo là những biện pháp có thể giúp cải thiện các triệu chứng tiểu tiện không kiểm soát.

4. Ảnh hưởng chức năng tình dục

Tình trạng khô âm đạo do mất đi độ ẩm và độ đàn hồi có thể gây khó chịu và chảy máu nhẹ trong quá trình quan hệ tình dục. Ngoài ra, sự giảm đi độ nhạy cảm (mất cảm giác) có thể làm giảm đi ham muốn quan hệ tình dục.

Trong trường hợp này, bạn có thể dùng các loại kem dưỡng ẩm và chất bôi trơn âm đạo. Bạn nên chọn các sản phẩm không chứa glycerin bởi vì người mẫn cảm với chất này có thể bị nóng rát và kích ứng khi sử dụng.

5. Tăng cân

Rất nhiều chị em phụ nữ bắt đầu tăng cân trong và sau thời kỳ mãn kinh, bởi vì quá trình chuyển hóa trong cơ thể đang dần chậm lại. Thế nên các chị em nên ăn ít đi đồng thời tập thể dục nhiều hơn để duy trì cân nặng hiện tại.

Chị em phụ nữ trong và sau thời kỳ mãn kinh cần lưu ý về tình trạng sức khỏe của mình. Tập thể dục thường xuyên, ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi hợp lý chính là những cách giúp cải thiện sức khỏe nữ giới sau mãn kinh!

Phương pháp điều trị trong thời kỳ mãn kinh

Liệu pháp thay thế hormone có thể giúp phụ nữ tránh khỏi bệnh loãng xương và giúp giảm thiểu những triệu chứng mãn kinh. Tuy nhiên, liệu pháp này có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh khác như ung thư vú, chứng huyết khối sâu trong tĩnh mạch (DVT – deep vein thrombosis), đột quỵ bệnh tim.

Thời kỳ mãn kinh thường khiến phụ nữ khó chịu và thậm chí dễ bị mắc những bệnh như loãng xương, tim mạch… Vì thế, phụ nữ nên thay đổi chế độ ăn uống và vận động thể dục thể thao nhiều hơn để giảm các triệu chứng khó chịu trong thời kỳ mãn kinh nhé.

Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"

Bài có nhiều người đọc

5 bí quyết giúp bạn hết mệt trong người khi đến ngày đèn đỏ

Bạn thường thấy mệt trong người đến mức chỉ muốn nằm bẹp dí trên giường khi đến đèn đỏ? Hãy thử những bí quyết giúp bạn khỏe mạnh hơn nhé!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 26/05/2020 . 4 phút đọc

Đau đầu khi có kinh nguyệt: Liệu có đáng lo?

Cơn đau đầu khi có kinh nguyệt thường khiến bạn chẳng còn động lực để làm gì và chỉ muốn nằm ườn trên giường say giấc nồng.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 25/05/2020 . 7 phút đọc

Thiếu xương

Khi bị thiếu xương, bạn sẽ có mật độ xương thấp hơn bình thường. Mật độ xương sẽ đạt đỉnh điểm khi bạn 35 tuổi.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Tố Quyên
Bệnh A-Z, Sức khỏe 22/05/2020 . 4 phút đọc

4 nguyên nhân khiến bạn bị đau đầu khi có kinh

Bạn hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân gây đau đầu khi có kinh để tìm cách khắc phục các triệu chứng nhằm cải thiện sinh hoạt hàng ngày nhé.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Sống khỏe, Sức khỏe phụ nữ 21/05/2020 . 4 phút đọc

Bạn có thể quan tâm

thuốc aclasta

Aclasta

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Ngà Trương
Ngày đăng 15/06/2020 . 5 phút đọc
các bài tập cơ sàn chậu

5 bài tập cơ sàn chậu tốt cho sức khỏe tình dục

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thùy Trang
Ngày đăng 29/05/2020 . 5 phút đọc
thứ không thể thiếu khi du lịch ngày đèn đỏ

7 thứ không thể thiếu khi bạn du lịch ngày đèn đỏ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 28/05/2020 . 4 phút đọc
mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt

Mẹ bầu nên bổ sung sắt càng sớm càng tốt!

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Thảo Viên
Ngày đăng 27/05/2020 . 4 phút đọc