5 bí quyết đơn giản giúp bạn trẻ hơn tuổi thật

Tham vấn y khoa: | Tác giả:

Update Date 21/12/2018
Chia sẻ ngay!

Bạn có từng kinh ngạc khi thấy một ai đó trẻ hơn tuổi thật 5, 10 hay thậm chí đến 15 tuổi? Chẳng cần phải phẫu thuật thẩm mỹ, bạn cũng hoàn toàn có thể duy trì tuổi thanh xuân bằng chính thói quen sống hàng ngày của mình đấy!

Trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta thường có thể gặp những người đã ở vào tuổi 30, 40, 50 thậm chí là 60 nhưng trông vẫn trẻ hơn tuổi thật rất nhiều. Thần thái, tâm hồn và cách suy nghĩ là những tác nhân ảnh hưởng rất lớn tới cách người khác đoán tuổi bạn. Nếu bạn luôn hướng tới những điều dưới đây, bạn sẽ có một nhiều niềm vui và luôn trẻ trung trong mắt mọi người.

1. Giữ cho tâm hồn luôn tươi trẻ

Sự trẻ trung của mỗi người không bộc lộ qua độ tuổi mà qua khí chất và tâm hồn họ. Dù ở bất kỳ độ tuổi nào, bạn luôn có thể giữ tâm hồn tươi trẻ bằng các bí quyết sau đây:

• Tìm kiếm trải nghiệm mới: Trải nghiệm mới không phải là những điều quá to tát như những chuyến thám hiểm, nhảy dù, lướt ván… mà có thể là bất kỳ điều gì mới mẻ mà bạn có hứng thú nhưng chưa thực hiện như bắt đầu học đàn hay nấu thử món mới. Có những trải nghiệm mới này nuôi dưỡng sự tò mò, óc quan sát và sự sáng tạo của bạn.

• Duy trì và cải thiện sức khỏe thể chất: Sức khỏe thể chất ảnh hưởng trực tiếp tới tâm lý và là tài sản quý nhất đối với mỗi chúng ta. Vì vậy, bạn cần tích cực duy trì sức khỏe tốt bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên để luôn cảm thấy thoải mái.

• Nâng cao đời sống tinh thần: Người có tâm hồn tươi trẻ luôn điềm tĩnh, an nhiên và có những suy nghĩ tích cực về cuộc sống. Muốn có thái độ tích cực này, bạn hãy thường xuyên dành thời gian làm những điều mình thích như đọc sách, nghe nhạc… hay đi mua sắm. Tinh thần lạc quan sẽ giúp bạn luôn phấn chấn, năng động hơn và từ đó trẻ hơn tuổi thật. 

• Giữ khiếu hài hước: Sự hài hước, hóm hỉnh đem lại niềm vui và tiếng cười cho những người xung quanh, khiến cho cuộc sống thú vị và đáng yêu hơn. Bạn hãy luôn giữ khiếu hài hước để làm mọi người xung quanh và bản thân vui vẻ nhé.

2. Hướng tới lối sống năng động

Khi còn 20, chúng ta có nhiều hoạt động ở trường học và nơi làm việc cũng như chăm mở rộng mối quan hệ xã hội hơn. Dù chúng ta luôn muốn giữ vững tinh thần này nhưng thực tế, khi ở độ tuổi 30, 40, 50… ta lại thụ động hơn. Điều này là vì khi càng lớn, chúng ta càng có nhiều trách nhiệm và có mong muốn được ổn định.

Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên thử những điều mới mẻ để vượt qua tâm lý muốn ở trong vùng an toàn và để thoát khỏi những thói quen lặp đi lặp lại hàng ngày. Bạn có thể tham gia hoạt động xã hội, đi du lịch trong nước và nước ngoài, tập một môn thể thao mới… Nếu bạn không muốn thử những điều trên một mình thì hãy rủ bạn bè cùng làm để có thêm cảm hứng.

3. Luyện tập thể dục thường xuyên

Luyện tập thể dục giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện tâm trạng, nâng cao sức khỏe. Khi luyện tập thể dục, chúng ta sẽ tràn đầy sinh lực và có đủ khả năng kiểm soát cuộc sống của chính mình. Đồng thời, các môn thể thao cũng giúp chúng ta cải thiện trí nhớ, nâng cao sức khỏe và tuổi thọ.

Để tăng cường sức khỏe thể chất, bạn nên duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và hợp lý hàng ngày, hàng tuần. Bạn có thể tập bất kỳ môn thể thao nào phù hợp với mình như bơi lội, yoga, chạy bộ, đạp xe, cầu lông… Nếu không có hứng với các môn thể thao, bạn có thể rèn luyện bằng cách làm việc nhà, chăm sóc con cháu, thú cưng, cây cảnh… để yêu đời hơn và có sức khỏe tốt hơn.

4. Học cách kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng gây ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn về nhiều mặt, học cách giảm bớt căng thẳng sẽ giúp bạn có một cuộc sống nhẹ nhàng và cảm thấy tươi trẻ hơn tuổi thật của mình. Bạn có thể giảm stress bằng các bí quyết:

• Tránh những điều tiêu cực: Bạn hãy thay đổi cuộc sống theo hướng tốt đẹp hơn bằng cách tránh xa những con người hay than vãn và học cách chấp nhận những điều nằm ngoài khả năng kiểm soát của bản thân.

• Tận hưởng niềm vui nhỏ bé: Nếu bạn đang đi dạo, hãy lắng nghe âm thanh, ngắm nhìn khung cảnh xung quanh và cảm nhận bước chân của mình. Những điều nhỏ nhặt trong cuộc sống đem đến sự thư thái và nhiều điều thú vị nếu bạn thật sự lưu tâm.

• Thiền định mỗi ngày: Thiền định 10 phút mỗi ngày sẽ đem đến nhiều thay đổi tích cực trong cuộc sống của bạn như giúp bạn bình tĩnh hơn, giảm stress, cải thiện trí nhớ…

• Bỏ qua những điều nhỏ nhặt: Khi bạn có thể chấp nhận sự thật rằng có những điều bạn không thể thay đổi, bạn sẽ không bận tâm nhiều đến những điều vụn vặt trong cuộc sống. 

• Hít một hơi thật sâu: Khi căng thẳng, bạn hãy hít một hơi thật sâu. Đây là cách đơn giản nhất để thư giãn và giữ bình tĩnh.

5. Lưu tâm tới việc chăm sóc bản thân

Bạn chăm sóc bản thân bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cách cải thiện chế độ dinh dưỡng phù hợp là bổ sung các chất chống oxy hóa như đậu nành, yến mạch, hạnh nhân và tích cực ăn rau xanh, hoa quả tươi.

Bạn nên rèn luyện để hình thành một thói quen ăn uống lành mạnh bằng cách ăn đúng giờ và tránh ăn các thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn vì chúng thường chứa nhiều chất bảo quản. Ngoài ra, bạn cũng nên rèn luyện thói quen sinh hoạt nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc và tránh sử dụng rượu cũng như các chất kích thích khác.

Việc chăm sóc da, giữ ẩm cho da, bôi kem chống nắng thường xuyên sẽ giúp bạn có một làn da tươi trẻ, đầy sức sống. Bên cạnh đó, trang phục, kiểu tóc trẻ trung, màu sắc hài hòa, thanh lịch cũng giúp bạn trông trẻ hơn tuổi thật.

Không một bác sĩ thẩm mỹ nào có thể giúp bạn trẻ hơn tuổi thật nếu bạn không tự chăm sóc tinh thần và thể chất của mình. Chỉ cần biết cách tận hưởng cuộc sống và rèn luyện cơ thể là có thể trẻ hóa bản thân rồi đấy.

Hồng Nhung | HELLO BACSI

Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:

Bài viết này có hữu ích cho bạn không?
happy unhappy"
Nguồn tham khảo

Bài có nhiều người đọc

Công dụng của vỏ chanh và mẹo hay để tận dụng

Công dụng của vỏ chanh rất đa dạng và có thể dễ dàng ứng dụng vào bất cứ mục đích nào, từ làm đẹp cho da cho đến giảm béo, ngừa ung thư.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

10 cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh luôn tươi ngon

Cách bảo quản thực phẩm trong tủ lạnh sẽ giúp bạn giữ được độ tươi ngon lâu của thực phẩm và đảm bảo dinh dưỡng cho cả nhà đấy.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hồng Nhung

Biện pháp điều hòa huyết áp dễ làm mà hiệu quả lại cao

Để ngăn ngừa các biến chứng do "sát thủ thầm lặng" huyết áp cao gây ra thì tìm hiểu biện pháp điều hòa huyết áp là điều cần thiết và hữu ích.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Dầu hạt gai dầu: Nhiều tác dụng hay để khám phá

Dầu hạt gai dầu chứa nhiều chất béo thiết yếu cũng như chất chống oxy hóa tốt cho sức khỏe, hỗ trợ đẩy lùi chứng viêm và dưỡng da khỏe mạnh.

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên

Bạn có thể quan tâm

công dụng của vỏ bưởi

Công dụng của vỏ bưởi: Không chỉ dùng để ngửi

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 30/05/2020
công dụng của vỏ quýt

Tác dụng của vỏ quýt: Trị ho, hôi miệng và hơn thế nữa

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 27/05/2020

Công dụng của vỏ cam: Giảm cân, tốt cho sức khỏe

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Trần Lê Phương Uyên
Ngày đăng 21/05/2020
cách thải độc cơ thể của người nhật

Cách thải độc và thư giãn cơ thể của người Nhật

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh
Tác giả Hoa Vũ
Ngày đăng 18/05/2020