Thiền khi đi bộ cũng tuyệt vời và có tác dụng tương tự như khi bạn ngồi, ngoài ra nó còn có lợi ích khác khi trải nghiệm thiền định được tiến hành song song với các hoạt động hàng ngày. Đi bộ luôn cho bạn những trải nghiệm vô cùng phong phú, hãy tập trung chú ý vào cơ thể khi bạn bước đi, điều này giúp bạn tận hưởng cuộc sống đơn giản của bản thân.
Trong quá trình viết bài này, Hello Bacsi đã gặp và trò chuyện với chuyên gia thiền Emma Mills và Andy Puddicombe đến từ Luân Đôn. Họ cho chúng tôi biết được rằng khi thiền không nhất thiết là phải loại bỏ mọi suy nghĩ, mà là không để bản thân bị trói buộc vào chúng. Trên lý thuyết là vậy, nhưng làm thế nào để bạn có thời gian thực hiện nó khi luôn phải bận rộn với lịch trình công việc kéo dài hàng giờ?
Không có gì đáng lo cả, Hello Bacsi sẽ chia sẻ một số bí quyết để các bạn có thể tự thiền trong khi đi đường hoặc lúc đang làm việc của hai chuyên gia Emma và Andy:
Thiền khi đến bến xe
Đây là phương pháp thiền tốt nhất khi đi ra ngoài. Kể cả khi bạn chỉ đi bộ vài phút đến trạm xe buýt vào buổi sáng, bạn vẫn có thể biến khoảng thời gian này thành “đi bộ một cách chú tâm”. Vì vậy, thay vì vội vã lao tới phương tiện di chuyển quen thuộc hàng ngày, hãy luôn chú tâm đến quãng đường bạn đi và mặt đất ngay dưới chân bạn. Nó sẽ giúp bạn lưu lại với một khoảnh khắc nào đó thay vì để đầu óc luôn bị quẩn quanh với danh sách công-việc-phải-làm-không-bao-giờ-hết.
Quan tâm đến cuộc đối thoại
Hầu hết chúng ta đều ít khi thực sự lắng nghe khi trò chuyện cùng người khác. Thay vào đó, chúng ta chỉ ngấm vào một nửa những từ họ nói, và sử dụng phần còn lại của tâm trí để suy nghĩ xem nên nói gì tiếp theo hoặc tự lẩn quẩn với ý tưởng làm thế nào lại gặp họ vậy.
Hãy ngừng tập trung vào bản thân, đạt đến trạng thái bình tĩnh, và vui vẻ. Chúng ta nên cố gắng và thực sự lắng nghe từ người đối diện. Nó giúp chúng ta tập trung vào người khác và làm cho họ cảm thấy thoải mái.
