Tăng chiều cao

Để giúp trẻ trở nên cao lớn hơn, bố mẹ có thể thực hiện các phương pháp tăng chiều cao cho bé dưới đây:

1. Dinh dưỡng khoa học giúp phát triển chiều cao

Chế độ dinh dưỡng có vai trò thúc đẩy sản sinh hormone tăng trưởng, cải thiện vóc dáng, chiều cao. Đây là một yếu tố vô cùng quan trọng, chiếm đến 32% trong việc phát triển chiều cao, nhất là ở 3 năm đầu đời. Do đó, trong mỗi bữa ăn hàng ngày, trẻ cần được bổ sung đủ các dưỡng chất cần thiết và 4 nhóm chất chính (chất đạm, chất béo, chất đường bột, vitamin và khoáng chất).

Một số thực phẩm giúp tăng chiều cao:

• Rau, củ, quả giàu vitamin A, D, B1, B2, C: Dưa hấu, xoài, chanh dây, đu đủ, bắp cải, súp lơ, khoai lang,…
• Thực phẩm giàu protein: Cá, thịt gà, trứng, thịt bò,…
• Thực phẩm chứa nhiều canxi, vitamin E: sữa chua, phô mai, sữa tươi,…

Uống sữa phù hợp với lứa tuổi cũng là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Sữa có thành phần chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu như c

Chiều cao được xem là một trong những yếu tố, bước đệm dẫn đến thành công cho bạn ở tương lai. Ở mỗi một độ tuổi, chiều cao có sự thay đổi khác biệt, tuy nhiên sau 20 tuổi hầu như đều ngừng phát triển. Trong bài viết hôm nay, hãy cùng tìm hiểu bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho độ tuổi 15.

Độ tuổi 15 xương phát triển như thế nào?

Ở tuổi 15, quá trình phát triển xương diễn ra khá mạnh mẽ và đóng vai trò then chốt của mỗi cá nhân. Trong thời niên thiếu, xương trải qua những thay đổi đáng kể để thích ứng với nhu cầu phát triển. Bộ xương của con người bao gồm khoảng 206 xương, nhiều xương trong số đó chưa được phát triển đầy đủ khi sinh ra. Khi một đứa trẻ bước qua giai đoạn thiếu niên, những xương này tiếp tục phát triển và chắc khỏe hơn.

Vào khoảng 15 tuổi, các mảng tăng trưởng này bắt đầu đóng lại dần, đánh dấu sự kết thúc quá trình phát triển của xương. Tấm biểu mô, còn được gọi là tấm tăng trưởng, được tìm thấy ở phần cuối của xương dài. C

Nhảy dây tăng chiều cao là một bài tập thể chất thú vị. Nhiều người tin rằng nhảy dây sẽ hỗ trợ tăng trưởng chiều cao, đặc biệt là đối với các bé thanh thiếu niên trong độ tuổi dậy thì. Vậy, nhảy dây có thực sự làm tăng chiều cao hay không? Hãy cùng tìm ra câu trả lời ngay trong bài viết sau.

Nhảy dây có tăng chiều cao không?

Có rất nhiều bạn đọc thắc mắc “Nhảy dây có tăng chiều cao không?”. Theo ThS.BS Nguyễn Duy Anh Tùng cho biết, nhảy dây có thể hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao trong trường hợp đĩa sụn tăng trưởng ở hai đầu xương của bạn chưa bị “vôi hóa” khiến chúng “đóng” lại.

Thông thường, các đĩa sụn tăng trưởng sẽ “đóng” lại hoàn toàn vào độ tuổi từ 14 – 16 đối với nữ và từ 15 – 17 tuổi đối với nam. Như vậy, nhảy dây rất có tiềm năng trở thành một trong nhiều cách tăng chiều cao hiệu quả khi