Thể dục thể thao

9 chủ đề
4.4k tương tác
66k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

Chào mừng thành viên mới tháng 07 - 2024

✌️ Cùng chào mừng tất cả các thành viên mới tham gia vào Cộng đồng Hello Bacsi trong tháng 07/2024 cả nhà ơi!!!


😍 Điểm danh các quyền lợi đặc biệt dành riêng cho thành viên cộng đồng nào:


✅ Tham gia tất cả các Hoạt động/Minigame, săn E- Voucher mua sắm Shopee, Lazada, Tiki, Siêu thị,...


Minigame Ghép Đúng Hình - Trúng Gấu Labubu


✅ Hỏi bác sĩ Online 24/7 để được trả lời hoàn toàn miễn phí! => Tạo câu hỏi


✅ Giao lưu chia sẻ kinh nghiệm với các chị/em cộng đồng => Tạo bài đăng


👉 Nào bắt đầu tạo câu hỏi đầu tiên để giao lưu với Bác Sĩ và Cộng Đồng của bạn

... Xem thêm
0
66k
0 Bình luận
Chiều cao

Mọi người cho cháu hỏi là cháu năm này 15 tuổi dậy thì đc khoảng 3 năm rồi thì có cách nào tăng chiều cao ko ạ. Cháu mới cao khoảng 1m69. Cháu xin cảm ơn

8
66k
4 Bình luận
Nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất để giảm cân và rèn luyện sức khỏe?

Nhảy dây là bài tập thể dục toàn thân hiệu quả để rèn luyện sức bền và sự dẻo dai. Bài tập nhảy dây giúp cải thiện tim mạch, sức mạnh cơ bắp và đốt cháy calo để hỗ trợ giảm cân. Vậy, nhảy dây vào thời điểm nào là tốt nhất?


>>> Đọc toàn bộ bài viết tại: https://hellobacsi.com/the-duc-the-thao/cardio-suc-ben/nhay-day-vao-thoi-diem-nao-la-tot-nhat/

4
66k
2 Bình luận
10 điều mình học được khi tập thể dục

10 điều mình học được khi tập thể dục

1. Các PT (personal trainer) nếu quay về thời của truyện cổ tích, thì họ chắc chắn thủ vai những tên cường hào ác bá. Còn bạn thì như người nông dân gánh thuế nặng siêu cao, càng lạy lục van xin Em ơi chị đau người lắm cho chị tập nhè nhẹ hôm nay, thì chúng càng phớt lờ.

2. Cũng các PT là người khiến mình phải liên tục post hình đồ ăn lên Stories, vì hở ra là: Hôm nay chị ăn gì đấy? Lại ăn toàn rau à?

3. Cảm giác thiền xảy đến nhanh chóng vì khi cơ thể đã vượt qua ngưỡng chịu đựng, chỉ có tâm trí nhắc nhớ chúng ta hãy bay lên và tách ra khỏi sự đau đớn này. Đặc biệt những lúc phải làm động tác plank.

4. Cuộc sống này khó khăn chỉ có tăng lên, chứ không hề giảm xuống. Hôm nay tạ 8 cân thì ngày mai sẽ là 16. Hôm nay nâng được cú deadlift thì phát hiện ra còn 30 cái vẫn đang chờ ta.

5. Cơ thể chúng ta là một hệ thống kỳ diệu. Nếu biết cách cần dùng một nhánh cơ ở cùi chỏ để kéo một sức nặng khổng lồ thay vì dùng lự

... Xem thêm
10 điều mình học được khi tập thể dục   10 điều mình học được khi tập thể dục   
11
66k
1 Bình luận
Thực đơn tăng cơ giảm mỡ giàu dinh dưỡng cho nữ

Để có một vóc dáng cân đối và săn chắc, luyện tập tăng cơ – giảm mỡ là điều cần thiết.

Trong giai đoạn luyện tập, chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất cũng là một phần quan trọng. Thực đơn dinh dưỡng tăng cơ giảm mỡ sẽ hỗ trợ hiệu quả luyện tập cho phái nữ. Ngoài ra, chế độ ăn lành mạnh còn giúp duy trì sắc vóc và làn da.


Hello Bacsi gửi đến bạn thực đơn ăn uống để tăng cơ giảm mỡ dành cho phụ nữ. Mời bạn cùng tham khảo nhé!

Xem ngay: https://hellobacsi.com/an-uong-lanh-manh/dinh-duong-khi-tap-luyen/thuc-don-tang-co-giam-mo/

5
66k
1 Bình luận
Tập gym sau sinh

Trước sinh mình tập gym nên dáng gọn , săn chắc . Sau sinh mình bận chăm 2 bé nên không có thời gian tập , giờ người xổ ra . Có bài tập hoặc cách nào khắc phục không ạ?

6
66k
1 Bình luận
Tính chỉ số BMR

Tính BMR cùng Hello Bacsi: https://hellobacsi.com/health-tools/tinh-chi-so-bmr/


Hello cả nhà, chắc hẳn ít nhất một lần chúng ta đã từng nghe đến cụm từ "chỉ số BMR", cũng nghe được là nó vô cùng cần thiết trong quá trình ăn uống, luyện tập thể dục thể thao vì nó là kết quả để tính được lượng calo cần nạp cho mỗi người. Các bạn có thể tính chính xác một ngày mình cần bao nhiêu calo và từ đó điều chỉnh bữa ăn để tăng giảm lượng hợp lý phù hợp cho quá trình luyện tập của mình.

Lưu ý: Không nên cắt giảm calo quá nhiều, mức tối thiểu là nạp vào không dưới 1200kcal cho nữ và 1500kcal cho nam vì điều này sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần một cách nghiêm trọng.

6
66k
3 Bình luận
Tập gì?

Ai cho mình xin bài tập mà tập ít vẫn eo con kiến mông trái đào được hơm, chớ cái nết lười mà vẫn mong đẹp thì làm sao hè

13
66k
2 Bình luận
#Góc tâm sự: Bạn chọn giảm “5cm vòng bụng” hay “5kg toàn thân” ?

👉 Có nhiều ý kiến cho rằng phụ thuộc vào cơ địa mỗi người mà quá trình luyện tập để có vóc dáng chuẩn cũng sẽ khác nhau. Có người khi xuống cân sẽ xuống toàn thân, mặt khác lại có những tạng người chỉ cần giảm vòng bụng là có ngay thân hình cân đối. Vậy nếu được quyền lựa chọn các bạn có muốn giảm duy nhất một vùng nào đó trên cơ thể không. Hãy cùng Admin của Hello Bacsi đưa ra lý do cho sự lựa chọn đó và cùng chia sẻ với các thành viên trong cộng đồng Thể dục thể thao nhé!


👉 Chọn đáp án và chia sẻ lý do của bạn ở phần bình luận bên dưới. Hello Bacsi sẽ chọn ngẫu nhiên 2 bạn may mắn nhất được nhận e-voucher trị giá 100.000 đồng


⏳ Thời gian trả lời đến hết ngày 10/05/2022


*Bạn có thể sử dụng e-voucher tương đương tiền mặt để thanh toán, mua sắm các sản phẩm, giải trí, nhà hàng trên nhiều sàn thương mại điện tử như Shopee, Lazada, CGV, Grab, Now,…

---------------------------------------------

... Xem thêm
#Góc tâm sự: Bạn chọn giảm “5cm vòng bụng” hay “5kg toàn thân” ?#Góc tâm sự: Bạn chọn giảm “5cm vòng bụng” hay “5kg toàn thân” ?
21
66k
22 Bình luận
Đi bộ nhiều có to bắp chân?

mọi người cho em hỏi là đi bộ, leo cầu thang nhiều bắp chân có to lên k ạ? em lo quá

11
66k
5 Bình luận
Tập trước khi ăn hay ăn trước khi tập

Trên thực tế, không nên ăn no trước khi tập và càng không nên để bụng rỗng trước khi tập luôn.


Nên bình thường mình sẽ ăn nhẹ thế này:

  • Một ít hoa quả và hạt
  • Sữa chua + trái cây mọng nước nói chung
  • Sữa tươi + Hạt
  • Một chén yến mạch
  • Vài lát bánh mỳ nguyên cám


7
66k
4 Bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
avatar
Tăng chiều cao 14 tuổi

7

9

avatar
Tăng chiều cao 14 tuổi

4

10

avatar
Tăng chiều cao x Giảm cân

4

10

avatar
bbbbvb

6

7

avatar
Giảm cân 

6

7

Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!