Thể dục thể thao

9 chủ đề
5.7k tương tác
77k thành viên
avatar

Tạo bài đăng của bạn

10+ BÀI TẬP GIẢM MỠ VAI VÀ LƯNG HIỆU QUẢ CHỈ SAU 2 TUẦN

Mỡ vai và lưng là một khuyết điểm khiến các chị em tự ti khi mặc các bộ đồ bó sát hay hở lưng, hở vai,… Vậy phải làm thế nào để giảm mỡ vai và lưng một cách tự nhiên không cần can thiệp của thẩm mỹ. Hãy cùng tìm hiểu 10 bài tập chuyên sâu tác động giảm mỡ ở vùng lưng và vai, giúp bạn lấy lại vóc dáng một cách khoa học, nhanh chóng và duy trì lâu dài.

1. Nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở lưng và vai

Những thói quen xấu, chế độ sinh hoạt không lành mạnh là một trong những nguyên nhân gây tích tụ mỡ thừa ở vai và lưng của bạn. Vậy còn những nguyên nhân nào khác? Cùng tham khảo để cải thiện và tránh những thói quen xấu sau:


Lựa chọn kích cỡ áo ngực không phù hợp: Khi kích cỡ áo ngực quá chật, dây nịt và dây đai của áo sẽ bó chặt vào cơ thể tạo nếp hằn, đẩy phần da, mỡ lên trên gây tích tụ mỡ ở lưng. Trong khi đó, kích cỡ áo quá rộng sẽ khiến phần ngực bị nhão, vùng vai sau không được cố định khiến da chùng tạo mỡ thừa vùng lưng, eo.

Vận động ít: Điều

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
142
2
2
Xem thêm bình luận
TOP 14 BÀI TẬP GIẢM CÂN CHO NỮ, ĐỐT MỠ TOÀN THÂN HIỆU QUẢ NHANH NHẤT

Hẳn bạn từng nghe nói tập thể dục sẽ giúp giảm cân? Vậy bạn có biết thể dục giảm cân toàn thân hay thể dục giảm béo như thế nào để hiệu quả và nên áp dụng các bài tập thể dục giảm cân nhanh nào tại nhà?


Không chỉ giúp bạn giải tỏa mọi thắc mắc về thể dục giảm cân tại nhà, các thông tin chia sẻ trong bài còn giúp bạn tìm được bí quyết, bài tập giảm cân khoa học vừa phù hợp với bản thân, vừa đảm bảo sức khỏe để học tập, làm việc và sinh hoạt.

Tập thể dục có giảm cân không?

Câu trả lời tất nhiên là CÓ. Các chuyên gia sức khỏe cho biết, để giảm cân thành công bạn cần giảm lượng calo (năng lượng) nạp vào cơ thể hàng ngày và tăng cường hoạt động thể chất để đốt cháy calo hiệu quả. Khi vận động, cơ thể sẽ đốt cháy rất nhiều calo, theo đó, nếu một người đốt cháy được nhiều calo sẽ giảm cân thành công.


Tuy nhiên, việc đốt cháy calo của cơ thể nhiều hay ít còn tùy thuộc vào mức độ vận động, lựa chọn bài tập thể dục giảm cân, thể dục giảm béo phù

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
259
2
2
Xem thêm bình luận
Gợi ý các bài tập chân tại nhà cho nữ

Là con gái thì ai cũng muốn mình có một đôi chân dài để tự tin diện các bộ ván ngắn phải không nào? Tuy nhiên không phải ai cũng may mắn được như vậy. Với lý do đó , cần phải nỗ lực tập luyện cho đôi chân của mình thon gọn, khi đó nó sẽ có cảm giác dài ra thôi. Hãy cùng điểm qua các bài tập giúp chân bạn thon gọn hơn để tự tin diện quần short, váy ngắn nào.


Các bài tập giúp chân thon gọn cho nữ trong 1 tuần

1. Bài tập dựa vào tường

2 chân khụyu 1 góc sao cho đùi song song với mặt đất , lưng tựa vào tường và giữ tư thế đó càng lâu càng tốt. Ít nhất cũng phải đứng 3 phút nhé.


2. Bài tập Sumo Squat

Động tác Squat chắc hẳn nhiều bạn biết, nhưng Sumo Squat không biết ai đang nghe qua chưa? Đây là bài tập để đốt cháy lượng mỡ thừa ở đùi trong(nơi rất ít bài tập hỗ trợ).

Hãy bắt đầu bằng cách đứng tách 2 chân ra rộng hơn vai, hướng mũi chân hơi chéo sang 2 bên. Hạ thân người từ từ xuống sao cho đùi vuông góc với 2 cẳn

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
1
1
Câu hỏi khám bảo hiểm y tế

Cho em hỏi là em là không có giấy chuyển viện thì mình có được khám bệnh bằng bảo hiểm y tế không ạ , bảo hiểm của em mua ở Tây Ninh và em muốn khám ở Tp HCM ( bệnh viện chấn thương chỉnh hình), do em là sinh viên ạ .

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
2
1
6 BÀI TẬP giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi YÊU hiệu quả nhất

Phụ nữ sau sinh khó lên đỉnh, mất dần cảm giác yêu, lãnh cảm cần làm gì? Bài viết sau sẽ gợi ý ngay 6 bài tập giúp nàng tìm lại cảm giác yêu, nhanh lên đỉnh.

6 bài tập cơ sàn chậu giúp phụ nữ dễ lên đỉnh khi yêu

1. Bài tập Kegel

Kegel là một trong những bài tập cơ sàn chậu nổi tiếng, đơn giản và mang lại hiệu quả cao được các chuyên gia khuyến cáo.


Bước đầu tiên để tập Kegel đúng cách đó là xác định vị trí cơ sàn chậu. Thử ngừng tiểu khi bạn đang đi tiểu, dòng nước tiểu ngưng do cơ sàn chậu khép chặt. Từ đó, khi tập Kegel, bạn cần thắt chặt tương tự và giữ ít nhất khoảng 10 giây. Sau đó lặp lại động tác này 4-5 lần liên tiếp.


Chọn giường, sàn nhà hoặc thảm tập để thực hiện bài tập Kegel nằm.


1. Bạn cần nằm thẳng trên sàn, sau đó co đầu gối, hai bàn chân chạm sàn, nhấc hông lên.


2. Siết chặt cơ sàn chậu và giữ trong 5-10 giây, sau đó thả ra.


3. Lặp lại động tác trên 10 lần mỗi hiệp

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
787
3
4
Xem thêm bình luận
Đăng ký thành viên Cộng đồng Hello Bacsi hưởng "quyền lợi đặc biệt"

❣️ Cả nhà thân yêu ơi!


Hello Bacsi thấu hiểu rằng một khi bạn đã bước vào hành trình làm bố mẹ thì bên cạnh những khoảnh khắc ngọt ngào hạnh phúc chắc hẳn ai cũng sẽ gặp rất nhiều điều băn khoăn trong quá trình mang thai và nuôi dạy con.


✅ Đừng lo, đến với cộng đồng Hello Bacsi, bạn sẽ được rất nhiều người đồng hành cùng bạn, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm cũng như lắng nghe mọi tâm sự của bạn, từ đó giúp bạn có thêm động lực để tự tin trên hành trình làm bố mẹ!


✅ Không chỉ thế, cộng đồng Hello Bacsi còn có đội ngũ bác sĩ, chuyên gia hàng đầu có thể giúp bạn giải đáp mọi thắc mắc hoàn toàn miễn phí! Vì vậy đừng ngần ngại đặt câu hỏi nhé!


✅ Và Hello Bacsi cũng thường xuyên tổ chức nhiều hoạt động thú vị, vui nhộn như Cuộc thi, Minigame, Góc tâm sự,… dành cho các chị em có thể giao lưu và chia sẻ kinh nghiệm, nhận QUÀ TẶNG giá trị.

  • Gia nhập cộng đồng - Bỏ túi 50K đa năng,
... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
4
3
3
Xem thêm bình luận
Làm khảo sát - Nhận miễn phí thông tin tham vấn sức khỏe chuyên môn từ Đội ngũ Y Bác sĩ chuyên khoa!

💌 Với mong muốn đem đến cho bạn lợi ích tốt nhất về sức khỏe mà bạn quan tâm, yêu thích,... Cộng đồng Hello Bacsi mời bạn dành 5 phút để hoàn thành bản khảo sát này bit.ly/3KfJZE2.


Sau khi lắng nghe ý kiến từ các bạn, Hello Bacsi sẽ phát hành những "Nội dung Cao cấp" liên quan đến sức khỏe gửi đến bạn hoàn toàn miễn phí!


👉 Đừng bỏ qua cơ hội tham vấn sức khỏe của bạn tại bit.ly/3KfJZE2

Bạn sao chép link này vào khung web để điền thông tin nhé!


Cộng đồng Hello Bacsi chúc các bạn sống vui khỏe mỗi ngày!

Làm khảo sát - Nhận miễn phí thông tin tham vấn sức khỏe chuyên môn từ Đội ngũ Y Bác sĩ chuyên khoa! Làm khảo sát - Nhận miễn phí thông tin tham vấn sức khỏe chuyên môn từ Đội ngũ Y Bác sĩ chuyên khoa! 
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
2
1
2
Xem thêm bình luận
Trải nghiệm tính năng mới: Đăng video trên Cộng đồng Hello Bacsi

😍 Dựa theo sự bùng nổ của xu hướng video ngắn đang được ưa chuộng trên các trang MXH, Cộng đồng Hello Bacsi đã có thêm tính năng tải video lên bài đăng nhằm đem đến những trải nghiệm thân thiện, tiện ích nhất dành cho tất cả thành viên.


Bạn đã là thành viên Cộng đồng Hello Bacsi chưa? Nếu chưa, đăng nhập ngay để cùng trải nghiệm tính năng mới nhé!


✅ Hướng dẫn cách đăng video lên bài đăng trên Cộng đồng Hello Bacsi:


Để đăng video lên bài đăng, bạn vui lòng làm theo các bước sau:


Bước 1: Truy cập vào trang Cộng đồng Hello Bacsi bấm tạo một bài đ

... Xem thêm
Trải nghiệm tính năng mới: Đăng video trên Cộng đồng Hello BacsiTrải nghiệm tính năng mới: Đăng video trên Cộng đồng Hello Bacsi
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
9
3
4
Xem thêm bình luận
Tay chân

Móng tay e. Tự nhiên ngứa nổi mấy mụn nước liti như hạt ké và còn bồn da chảy máu

Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
7
1
2
Xem thêm bình luận
Tập Yoga giảm cân hiệu quả hay không?

Tập Yoga giảm cân hiệu quả hay không là thắc mắc của hầu hết các bạn đang sở hữu thân hình hơi mập mạp, nhất là đối với chị em phụ nữ. Như chúng ta đã biết, Yoga là bộ môn thể dục mang tính nghệ thuật cao, đem đến sự linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Người tập Yoga thường có thân hình khá mềm dẻo, thon gọn. Vậy theo bạn, tập Yoga có giảm cân, giảm béo hiệu quả hay không? Để giải đáp cho những thắc mắc này xin mời các bạn cùng tham khảo bài viết sau đây nhé!

1. Tập Yoga giảm cân có hiệu quả không?

Với câu hỏi “tập Yoga giảm cân có hiệu quả không”, các chuyên gia về Yoga trả lời là CÓ.


Trong quá trình tập luyện Yoga, toàn bộ cơ thể của bạn vận động, kích thích đốt cháy calo. Chính điều này, cơ thể người tập sẽ có khả năng giảm cân, giảm mỡ bụng rất hiệu quả.


Công dụng chính của các bài tập Yoga là vận động cơ thể, rèn luyện cơ bắp, điều hòa hơi thở một cách nhuần nhuyễn. Người tập Yoga đúng cách và duy trì đều đặn sẽ có khả năng đốt cháy m

... Xem thêm
Thích
Chia sẻ
Lưu
Bình luận
308
7
11
Xem thêm bình luận
Giới thiệu về nhóm
Tham gia ngay Cộng đồng Thể Dục Thể Thao để chia sẻ và học hỏi kinh nghiệm luyện tập các môn thể dục thể thao từ những t... Xem thêm
Trò chuyện ngay
avatar
tăng chiều cao

3

13

avatar
Tại sao yoga có thể giúp giảm cân?

3

9

avatar
Tập yoga có tác dụng gì?

5

7

avatar
Tập gym ở tuổi dậy thì có bị lùn không?

3

7

avatar
Uống kẽm và canxi hợp lí

5

5

Dành riêng cho thành viên cộng đồng
Gia nhập cộng đồng để được hỏi BÁC SĨ TRỰC TUYẾN và cơ hội nhận QUÀ TẶNG + ƯU ĐÃI hấp dẫn!